Regain

Reprendre possession de son corps, durablement

La formation Regain part d’un constat simple : le corps humain est conçu pour s’adapter, se renforcer et retrouver de la vitalité, à condition de lui en donner les moyens. Thierry y explore les mécanismes fondamentaux qui sous-tendent cette capacité, de l’hormèse à l’homéostasie, pour poser des bases solides avant d’aller plus loin.

Ce qui distingue cette formation, c’est son refus de séparer ce qui ne devrait jamais l’être : le mouvement, la nutrition, la respiration, le repos, l’exposition aux éléments. Chaque module s’emboîte dans le suivant, construisant une compréhension globale plutôt qu’une collection de techniques isolées.

Elle s’adresse à celles et ceux qui souhaitent reprendre un entraînement sur des bases cohérentes, comprendre ce qu’ils font et pourquoi, et avancer à leur propre rythme, sans se perdre dans des protocoles déconnectés du vivant.

Au programme de cette formation

1Fondations : physiologie et système nerveuxLes premiers modules posent le cadre conceptuel, de l’hormèse aux connexions cerveau-muscles, en passant par la pyramide sensorielle et les patrons moteurs.

2Renforcement musculaire progressifDos, fessiers, jambes, pectoraux, épaules : Thierry détaille les exercices clés, leur exécution, leur logique, et les protocoles de force comme le 5x5x5.

3Respiration et entraînement cardioLa marche en apnée, le HIIT, les lactates et l’altitude simulée forment un ensemble cohérent autour de la capacité respiratoire et de l’effort intense.

4Récupération et écoute du corpsLe nerf vague, le jour de repos, la récupération active et la progressivité rappellent que l’adaptation se joue autant dans le silence que dans l’effort.

5Exposition aux élémentsBain froid, sauna, chaleur : Thierry présente ces pratiques avec leurs protocoles concrets et leur ancrage physiologique.

6Nutrition vivanteJus de légumes, pâtés d’oléagineux, graines germées, jeûne intermittent : une approche alimentaire dense, fermentée et adaptée à l’effort.