Sortir de l'épuisement n°7 : Renforcement par l'exposition volontaire au chaud (Hormèse)

Bonjour, c'est un plaisir de vous retrouver dans le cadre de cette série sur le renforcement de tout azimut, sortir de l'épuisement par la culture de la santé, de la vitalité et de l'adaptabilité. Vous l'avez compris, quand on parle d'épuisement, on parle d'épuisement de la capacité adaptative, on parle d'épuisement de la vitalité, on parle de l'épuisement de ce qui fait la vie en nous d'une certaine manière.

Et donc pour y répondre, on ne va pas empêcher l'épuisement, on va y répondre par un apport de vitalité, un apport d'adaptabilité, C'est un apport de santé qui fait que l'épuisement n'existe plus.

Dans les différents épisodes, on a d'abord vu toute la théorie qui sous-tendait tout cela, et puis on a vu la mise en pratique. La mise en pratique d'abord par l'exposition au froid et ensuite par l'hypoxie temporaire, la cessation de respiration, le fait de faire varier les niveaux d'oxygène et de CO2 dans l'organisme et de créer donc un stress adapté auquel le corps répond favorablement.

Parce que je vous rappelle toujours le principe de base sur lequel on s'appuie, Une fonction dans le corps, une fonction biologique qui est surexploitée, conduit à l'épuisement de cette fonction, sous-exploitée, elle conduit à l'atrophie.

Donc ce n'est pas un repos qui est complètement passif, c'est un repos. Le repos se définit comme utilisation du corps dans le cadre de ce qui est normalement prévu pour lui. On se rend compte que le corps humain est fait pour fonctionner non pas de façon chronique, avec une sollicitation chronique des ressources, mais plutôt il est fait pour fonctionner avec des pics d'intensité à la limite de la capacité adaptative et c'est toute la loi de l'hormèse.

C'est-à-dire que pour favoriser le repos et la restauration d'une fonction qui a été lésée par une sur-sollicitation chronique, ce n'est pas du repos passif mais c'est du repos avec des pics de sollicitation. C'est ce qu'on appelle la loi de l'hormèse.

Je voulais dire qu'on a vu son extrapolation dans le domaine de la résistance au froid, de l'acclimatation au froid, de l'adaptation au froid, l'adaptation à la raréfaction d'oxygène, aujourd'hui on va voir, waouh, bonne nouvelle, l'adaptation au chaud.

Tout de suite, ça met en joie, je ne sais pas vous, petit soleil catalan d'hiver, ça réjouit, ça réjouit vraiment de se dire on va s'adapter au chaud.

Alors, c'est particulier en fait, parce qu'on se rend compte que l'humain est moins bien équipé pour résister au très grand chaud qu'au très grand froid. Il a des mécanismes adaptatifs beaucoup plus importants pour le très grand froid.

Mais ce qu'il faut déjà savoir, c'est que, que ce soit le chaud, que ce soit le froid, que ce soit l'hypoxie, que ce soit le sport à haute intensité qu'on va discuter un peu plus tard, que ce soit le jeûne qui va être une voie royale pour entrer dans l'adaptation, toutes font appel aux mêmes grands mécanismes dans le corps.

On va retrouver énormément de similitudes. Activation du système nerveux sympathique, noradrénaline, adrénaline, production hormonale, diminution des taux de cortisol, vous allez voir, production de BDNF, de ce facteur neurotrophique de croissance neuronale.

Globalement, on va retrouver tous ces mécanismes-là avec pour chacune des approches des petites spécificités. Mais c'est donc la bonne nouvelle que je vais vous donner, c'est que vous pouvez aborder le renforcement par l'une ou l'autre de ces voies.

Chacune ayant des spécificités, ça vaudra le coup un jour ou l'autre d'explorer toutes les voies, mais si vous avez une affinité particulière pour une voie, allez-y. Et vous allez voir, le show a quand même quelques particularités qui va faire que pour des personnes vraiment profondément épuisées, peut-être que le show va leur plaire plus dans un premier temps.

et va avoir une action physiologique importante pour débloquer une situation qui est défigée. Que se passe-t-il quand on expose un corps à la chaleur, à la chaleur intense ?

Le corps augmente le volume de sang, c'est automatique, c'est une façon de refroidir. Il augmente le volume de sang, il retient de l'eau, il augmente le volume de sang de manière à pouvoir refroidir le sang de manière à ce qu'il n'y ait pas un échauffement très rapide. Augmentation de la pression systolique, la pression, la tension, quand vous mesurez la tension, vous savez la valeur haute de la tension qui, chez les personnes épuisées, est toujours extrêmement basse.

Ils sont en hypotension. Là, on a une augmentation de la tension et le corps, globalement, va envoyer du sang vers la périphérie. Il va envoyer énormément de sang, dilué de sang, vers la périphérie.

Baisse du rythme cardiaque, oui, parce qu'augmentation du volume, donc baisse du rythme cardiaque. le coeur a moins besoin de taper rapidement pour envoyer le même volume de sang dans différents endroits.

Donc, augmentation du volume, augmentation de la tension, baisse du rythme cardiaque et vascularisation de la périphérie. Alors ça, c'est très intéressant parce que généralement, on voit que chez les personnes épuisées, on a quoi ?

On a diminution du volume cardiaque, diminution de la pression sanguine, baisse de la vascularisation des zones périphériques et augmentation du rythme cardiaque. Donc là, c'est quasi inversement, c'est la réponse à la situation que ces personnes vivaient. C'est l'exact inverse de ce qu'elles vivaient.

Généralement, on peut dire qu'il y a une amélioration globale du système cardiovasculaire dans son fonctionnement. Alors, cette amélioration du fonctionnement du système cardiovasculaire va s'appuyer sur plusieurs mécanismes. Donc je vous ai dit déjà, le cœur ralentit.

Donc le cœur ralentit, globalement, ça va à tendance à économiser la fonction cardiaque et aller dans le bon sens. Ensuite, vascularisation de la périphérie, super positif là aussi.

Tous les organes, tous les muscles qui ne recevaient pas de sang chez les personnes épuisées, qui avaient un système adaptatif épuisé, vont enfin recevoir du sang. Il y a aussi un point qui est vraiment à noter, c'est que tu vas avoir une augmentation du nombre de globules rouges au niveau du sang.

Puisque tu as une augmentation du volume plasmique du sang, tu as une augmentation du nombre de globules rouges. Donc ça, ça va dans le sens d'une meilleure utilisation de l'oxygène et des nutriments, Globalement, un meilleur transport et une meilleure adaptation à la chaleur.

C'est-à-dire que plus tu te confrontes à la chaleur, plus tu vas avoir une capacité adaptative à la chaleur. Ça, c'est vraiment important. Ce phénomène-là, on appelle ça le conditionnement hyperthermique. Ça augmente le flux sanglant globalement, la vascularisation périphérique, et ça améliore surtout l'arrivée des nutriments au niveau de la cellule.

C'est-à-dire que, globalement, vos cellules vont être bien mieux nourries par cette hypervascularisation. Et d'ailleurs, on se rend compte, et c'est très intéressant pour les sportifs, que l'hyperthermie, le conditionnement hyperthermique, amène à une baisse de 40 à 50 % de l'utilisation du glycogène.

Le glycogène, vous savez, c'est un produit de stockage dans lequel on tape quand on a fini de taper dans nos nutriments. Globalement, avec le conditionnement hyperthermique, on apprend au corps à mieux utiliser les nutriments en circulation et à moins taper dans les stocks de glycogène.

Pour les sportifs, c'est super intéressant parce que le glycogène, on en a peu, et quand on a fini les stocks de glycogène, on franchit un mur, donc le conditionnement hyperthermique permet d'améliorer la capacité d'endurance de l'organisme.

Il y a une autre chose qui est très importante quand on pratique le conditionnement hyperthermique, et on va voir dans la prochaine vidéo, je vais vous présenter trois méthodes pour favoriser le conditionnement hyperthermique.

On va parler du sauna, on va parler de l'exercice physique, qui amène à une augmentation de la température dans le corps, Et puis on va parler des bains hyperthermiques aussi. Très très intéressant les bains hyperthermiques.

Vous verrez, c'est certainement une voie d'entrée dans l'hormèse extraordinaire, surtout pour les personnes qui sont vraiment épuisées. Donc on va voir ça dans la prochaine vidéo. Mais quel que soit le conditionnement hyperthermique, eh bien on développe une meilleure sensibilité à la transpiration.

C'est l'une des caractéristiques des personnes qui sont épuisées, c'est que leurs mécanismes adaptatifs sont épuisés, et donc la transpiration, qui est un mécanisme adaptatif génial pour refroidir le corps quand tu es confronté à une haute température, et bien la transpiration n'arrive pas, ou elle arrive tard.

Ce sont des gens qui ne transpirent quasiment pas, ce qui signale un fonctionnement thyroïdien en particulier qui est un petit peu lacunaire, en tout cas qui est déficient, ralenti, et l'exposition au chaud régulièrement va faire que ces personnes vont commencer à transpirer de plus en plus et de plus en plus rapidement.

Le conditionnement améliore la sensibilité à la transpiration et donc l'adaptation à la chaleur, la thermorégulation. Donc globalement, on va dire que tu deviens plus fort, généralement. Quand je vous parlais d'augmentation de la quantité de nutriments qui arrivent au niveau de la cellule, de la cellule masculaire en particulier, dans le sport, on dit que le sauna, particulièrement parce que c'est ce qui a été étudié, réalise une véritable perfusion musculaire. C'est-à-dire qu'il

y a 30 à 50 % de plus de nutriments qui arrivent au niveau des muscles. Les muscles sont littéralement gavés de nutriments. Et d'ailleurs, quand on parle de muscle, on s'est rendu compte que l'exposition au chaud a mené aussi à un phénomène d'hypertrophie musculaire. Ça veut dire que tu vas favoriser l'anabolisme, la construction musculaire.

La construction musculaire c'est simple, c'est toujours un ratio entre quantité de protéines construites et quantité de protéines détruites. Il y a un catabolisme musculaire qui se fait en permanence et il y a un anabolisme musculaire qui se fait en permanence.

Quand on est exposé au chaud, on voit, comme dans toutes les autres expositions, au froid, au jeûne, et ainsi de suite, un véritable boost de l'hormone de croissance. L'hormone de croissance favorise la construction musculaire, l'utilisation et la transformation des protéines, le recyclage des protéines.

Donc on assiste à un véritable anabolisme musculaire, une hypertrophie musculaire. D'ailleurs, en sport, c'est de plus en plus utilisé, l'exposition au chaud, au sauna en particulier, pour aider à construire de la masse musculaire par cette fameuse hypertrophie.

Ensuite, cette hypertrophie est fortement liée aussi à la production de ce qu'on appelle les HSP, Heat Shock Protein. Vous savez, quand on avait parlé du froid, on avait parlé des Cold Shock Protein, des protéines de choc au froid.

De la même manière qu'il y a des Cold Shock Protein, il y a des Heat Shock Protein. Et ces Heat Shock Protein ont la propriété d'être antioxydantes, de piéger les radicaux libres et de favoriser le recyclage et la régénération des protéines existantes.

Ça veut dire que ça favorise vraiment l'anabolisme musculaire à son plus haut point. C'est d'ailleurs très intéressant de voir qu'il y a autant de processus vertueux dans le choc froid que dans le choc chaud. Ça veut dire que notre organisme est fait pour prospérer dans des environnements où il est tantôt exposé au froid et tantôt exposé au chaud.

On n'est pas fait pour vivre dans des milieux, dans des tiédasses d'une certaine manière. Dans le tiédasse, le corps s'atrophie. Ses fonctions s'atrophient, elles sont au ralenti.

Il est fait pour être exposé à des pics, des heat shock proteins et des cold-shock protéines. L'anabolisme globalement est aussi amélioré par la production d'hormones de croissance. Il a été montré dans des études que deux séances par semaine de 20 minutes de sauna a mené à un doublement de la production d'hormones de croissance.

C'est énorme parce que tout le monde cherche à augmenter son hormone de croissance. L'hormone de croissance est celle qui va renouveler les tissus, qui va permettre dans les processus régénératifs, elle est ultra importante.

Elle favorise la prise de masse pour les sportifs, l'adaptation du corps à l'effort, donc ça c'est vraiment juste absolument extraordinaire. Eh bien, deux séances de sauna par semaine de 20 minutes doublent la production d'hormones de croissance sur du long terme. Et on a montré même qu'elles pouvaient être multipliées par 5.

Si on faisait plus de séances, je crois que c'est 3 ou 4 séances par semaine, on pouvait arriver jusqu'à 5 fois plus d'hormones de croissance. Tout le monde cherche l'hormone de croissance, t'as un moyen naturel, simple, pas de picouze, pas de produits dopants, simplement d'avoir de l'hormone de croissance en quantité.

C'est quand même excellent cette production. Et puis après, on va parler au niveau nerveux. Oui, c'est tout simple, l'exposition, le stress induit, le stress qui ne dépasse pas les capacités adaptatives du corps, le stress chaud va amener à la production de BDNF, de Brain Derivative Neurotrophic Factor, de facteur neurotrophique, facteur de croissance neuronale.

Il va amener à la production d'adrénaline et de noradrénaline et surtout, il améliore la capacité du corps à les stocker. Ça veut dire que plus tard, vous allez me dire que quand je suis dans le chaud, ça booste, mais après ça redescend.

Non, ça améliore la capacité de ton corps à l'utiliser. Il faut vraiment voir ça, c'est que longtemps, on a cru que finalement... Je vous dis, on est vraiment trop dans un schéma mécanique du corps humain.

C'est-à-dire qu'une machine, si tu l'utilises au-delà de ses capacités, elle s'use. Si tu la laisses au repos, elle ne s'use pas, mais elle ne se détériore pas. Un corps, oui.

Un corps ne fonctionne pas. Le biologique ne fonctionne pas comme le mécanique. Un corps qui est laissé au repos dans une fonction qui n'est pas sollicitée, il s'atrophie, il se ralentit. La bonne mesure, c'est dans le cadre de l'utilisation.

Et donc, on a eu tendance à dire, OK, tu as un corps épuisé, si tu le fais s'adapter au chaud et au froid, tu vas d'une certaine manière cravacher un cheval qui est déjà épuisé et tu vas lui faire tirer ses dernières gouttes.

Non ! Non, si tu restes dans les capacités adaptatives du corps, eh bien, avoir un stress adapté, ça va être le meilleur moyen de relancer le système adaptatif.

Tu vas augmenter la sensibilité à l'adrénaline et à la noradrénaline au niveau des récepteurs, tu vas augmenter la capacité du corps à produire de l'adrénaline et à la noradrénaline et à la stocker.

Donc c'est juste tout positif. Et surtout, ce que je vais vous dire, c'est que la chaleur, pour des organismes épuisés, organismes épuisés, faible tension, donc pression sanguine basse, faible volume plasmique, faible irrigation des zones périphériques, Faible production d'hormones de croissance, gros catabolisme protéique et faible anabolisme protéique. Qu'est-ce que j'ai oublié encore ?

Je crois que c'est tout. Le show va être un moyen passif parce que, quelque part, dans le show, il n'y a pas d'activité physique à réaliser. Quand tu veux faire de l'anabolisme par l'activité physique, par le choc physique, par le hit par exemple, par la haute intensité, il faut avoir suffisamment d'énergie au début pour ralentir.

Surtout quand tu as un organisme qui est complètement bloqué en état végétatif. L'épuisement, c'est ça un petit peu, c'est être complètement et définitivement bloqué dans un état où plus rien ne bouge.

Avec le chaud, enfin tu vas mettre du mouvement. Et j'ai remarqué que pour des personnes vraiment colossalement épuisées, parfois le chaud vient avant le froid. C'est-à-dire que pour réagir de façon positive au froid, il faut quand même avoir un minimum d'énergie encore disponible.

Au départ, quand il n'y a vraiment plus rien, que plus rien ne bouge, avec le chaud, tu vas commencer à revasculariser les zones périphériques. C'est-à-dire que le cerveau va être mieux irrigué, les mains, les pieds, et tu vas relancer un petit peu tout le métabolisme dans le corps.

Et ça, c'est extrêmement vertueux. Pour des personnes qui étaient complètement, avec un organisme mort, dévitalisé à l'extrême, tu vas enfin remettre du mouvement. Et ça, c'est extrêmement positif.

C'est facile, l'exposition au chaud, toujours pareil, dans les limites de la capacité adaptative de la personne, elle permet de faire beaucoup, et vous allez voir, par exemple, quand on va parler des bains hyperthermiques, les bains hyperthermiques, ce serait même dans le chaud la première des choses que je mettrais en place.

Bains hyperthermiques, et après le sauna, et après l'exercice physique. Parce que pour faire de l'exercice physique et augmenter sa température corporelle avec l'exercice physique, il faut avoir de l'énergie.

Mais les bains hyperthermiques, vous allez voir l'une de leurs caractéristiques, c'est qu'on augmente la température progressivement. C'est-à-dire qu'on tient compte de la faible capacité adaptative des personnes. Là, on est dans le vraiment excellent pour relancer des organismes qui sont totalement épuisés. Alors, on va faire un petit peu un topo rapide.

Tous les mécanismes hormétiques, le froid, le chaud, le jeûne, le sport à haute intensité, l'hypoxie, sollicitent les mêmes chemins. Donc ce que je vous ai dit sur le froid, vous allez pouvoir le copier-coller sur le chaud.

Le chaud a des caractéristiques supplémentaires, c'est que là où le froid favorise la vasoconstriction et le retour du sang dans la partie centrale du corps, pour qu'ensuite il y ait une vasodilatation. Mais donc il y a ces deux mouvements, si vous voulez.

Dans le froid, on suscite une vasoconstriction et le corps réagit en produisant du chaud. Mais il faut qu'il réagisse, il faut qu'il ait la capacité et l'énergie pour réagir.

Dans le chaud, non. Dans le chaud, on va favoriser la vasodilatation, on va favoriser le fait de projeter du sang dans les zones périphériques. Donc le chaud, c'est encore plus passif, d'une certaine manière, que le froid.

Et ça va favoriser la vascularisation de toutes les zones périphériques, qui est la problématique numéro 1. Le chaud favorise la production d'hormones de croissance, comme tous les chocs hormétiques. Le chaud favorise la construction musculaire et l'anabolisme prothéique, l'hypertrophie musculaire, comme tous les chocs de type hormétique, le jeûne court, l'exposition au froid, l'hypoxie, tout ça favorise la croissance musculaire indubitablement. Et l'exposition au chaud va favoriser la

croissance neuronale, la restauration des réseaux neuronaux et donc la croissance et la structuration du système nerveux et du système endocrinien par la production d'adrénaline, noradrénaline et la sensibilisation à ses hormones. Donc vous voyez à quel point on est dans un processus vertueux, un processus vertueux qui demande très peu d'efforts de votre part, encore moins que dans le bain froid.

Dans le bain froid, il n'y a pas d'effort à faire, il y a un effort mental à faire. Mais pour les personnes qui sont vraiment épuisées, parfois même cette force mentale, elle fait défaut.

À ce moment-là, le chaud va être la voie. Dans la prochaine vidéo, on va vraiment voir les moyens d'accéder à cette hormèse par le chaud. Vous allez voir, c'est extrêmement facile et accessible pour la plupart d'entre vous.

et ça, ça va être une très bonne nouvelle pour les personnes qui sont épuisées. Dernière petite remarque, on parlait des personnes qui étaient épuisées, mais les enfants aussi. Les enfants, les bains froids, malheureusement, c'est parfois difficile de les induire dans les bains froids.

Il faut leur apprendre à prendre des douches froides, il faut leur apprendre à prendre des bains froids, mais au départ, c'est un petit peu difficile. Le show marche très très bien avec les enfants.

C'est une voie d'entrée extrêmement sexy dans les mécanismes de renforcement et de l'hormèse. J'espère que cette vidéo vous aura été utile, qu'elle vous donne envie d'avoir la suivante qui arrive, j'espère bien. Le chaud, ça fait toujours plus plaisir que le froid.

Tout de suite, ça fait... wow ! On a envie de chaud ! Vous allez voir quand même, quand le chaud est poussé bien loin avec les sauna ou les mains hyperthermiques, ça peut être vraiment une mise au challenge.

Et je vous souhaite une bonne régénération, et je vous souhaite de tirer tout le parti de ces vidéos pour qu'enfin, vous ayez une santé de fer, une vitalité au top et une adaptabilité excellente. On termine la vidéo.

Vous savez comment ça se passe. Petite page de pub. Alors, petite page de pub. Trois choses à vous dire. Premièrement, c'est bientôt la fin de tas de choses.

C'est la fin de la sélection des professionnels pour le stage professionnel de santé, formation spécifique. Je vais former les 40 premiers thérapeutes labellisés régénère d'une certaine manière vers qui vous pourrez vous tourner pour des séances d'accompagnement et ainsi de suite.

C'est quelque chose qui manquait terriblement. J'ai longtemps tourné autour du pot, là maintenant c'est parti, je vais former 40 d'entre vous, des professionnels de santé de préférence. On va finir la réception des dossiers et je vais commencer la sélection de manière à ce qu'entre le 15 novembre et le 1er décembre, j'ai pu répondre à tout le monde et dire qu'on a retenu votre dossier ou qu'on ne l'a pas retenu en fonction des profils, en fonction aussi des localisations géographiques.

Je vais faire en sorte qu'il y en ait un petit peu partout en France, dans les dom-toms et à l'étranger, puisque j'ai même des demandes qui viennent d'Afrique, des demandes du Québec. et c'est certain que la personne qui est du Québec, par exemple, il y a toutes les chances que je retienne sa proposition parce qu'on en a besoin dans ces pays-là ou en Martinique, par exemple, et ainsi de suite.

Petit clin d'œil, j'ai déjà vu passer quelques dossiers, j'ai dit hop, là, au Maroc aussi il y a des demandes, en Algérie aussi, donc je pense que ça va être vraiment...

voilà, on va privilégier quand même l'étalement géographique de manière à ne pas avoir 36 personnes dans le même département. On en formera plus tard dans les années suivantes, mais on va d'abord commencer par essayer de mailler tout le territoire avec des personnes ressources. Donc là, on va finir de réceptionner les dossiers à la fin de cette semaine.

Dimanche, on clôt les inscriptions, ce ne sera plus à peine. Donc si vous hésitez encore, c'est le moment de vous décider. Demandez les informations au mail qui est indiqué juste dans la description de cette vidéo. Et dépêchez-vous si vous voulez vous inscrire parce que c'est vraiment...

On a déjà 3 à 4 fois plus d'inscrits qu'il n'y a de place. Donc il va y avoir de la sélection obligatoirement. Je sais qu'on me demandait, pourquoi tu sélectionnes, pourquoi c'est pas ouvert à tous ?

Simplement parce que je ne veux pas former 160 personnes mais bien 40 personnes et on a beaucoup de dossiers qui sont arrivés. Voilà, autre chose qui est quasiment clos, qui est clos même je crois, le stage de février dont je vous avais parlé la dernière fois, le stage régénère de février, il s'est rempli en un jour et demi là encore, ça va toujours très très vite, les 80 places sont parties, donc maintenant ça sera en Toussaint 2019, il y aura 15 jours en Toussaint 2019, on annoncera au mois de mars je pense,

ou février ou mars 2019, mais vous pouvez déjà bloquer les vacances de Toussaint puis être attentif un petit peu sur le site Régénère pour les stages de Toussaint qui auront lieu toujours pareil en Catalogne ou en Aspérique.

Moi, je continue à vous demander, à vous encourager. Je commence à en avoir de plus en plus, mais j'ai besoin de vidéos pour Terra Incognita, une vidéo témoignage, j'ai besoin de me baser sur des vidéos témoignages pour construire le Terra Incognita de cette année.

Des vidéos témoignages courtes, 2-3 minutes, dans lesquelles vous expliquez ce que vous avez mis en place, ce que la régénération vous a apporté, comment votre vie a été transformée. Vous m'envoyez ça par WeTransfer à l'adresse qui se situe dans la description de la vidéo et vous aurez d'abord et avant tout mon immense gratitude pour avoir participé à cette entreprise, pour construire ce beau terrain et qu'on y était tous ensemble.

Moi, je me baserai sur vos témoignages pour construire du contenu motivant, témoignant, qui va vous montrer à chacun exactement tout ce que vous pouvez espérer de votre corps et de cette biologie magnifique, de ce vivant magnifique qui habite en vous, de cette vie magnifique qui habite en vous, qui est votre trésor le plus précieux, littéralement le trésor le plus précieux que vous ayez en vous.

C'est ce qu'on va expérimenter dans ce terrain, ça va être énorme. Je vous remercie toujours autant de vous abonner, vous vous abonnez en masse, là on est presque à 14-15 000 abonnés par mois qui arrivent sur cette chaîne, c'est magnifique. On va arriver aux 300 000 abonnés d'ici très très peu, alors qu'on a passé les 200 000 en mai dernier, donc ça va crescendo, c'est un véritable raz-de-marée, je vous remercie sincèrement.

Je vous remercie aussi pour tous les pouces bleus, même si avec YouTube il y a des petits problèmes avec les pouces bleus, c'est pour la beauté de la chose, ça vaut le coup quand même. Balancez-moi un petit pouce bleu pour la vidéo, comme ça vous constaterez qu'il y a un problème à ce niveau-là et que régulièrement on se fait squeezer les pouces bleus. Et puis je vous encourage à aller sur la boutique de notre partenaire Régénérescence si vous avez envie de vous procurer des produits directement pensés, sélectionnés pour la régénération,

et en plus comme je vous le dis souvent, à chaque fois que vous allez chez Régénérescence, il y a une commission qui nous revient, qui nous permet de vous produire des vidéos de qualité et gratuitement. Et puis je vous rappelle encore, il y a une promotion en cours sur les noix de coco, Coco Boys, pour découvrir les noix de coco, je vous laisse regarder la description de la vidéo pour avoir toutes les informations et je vous souhaite une bonne régénération.

La prochaine fois, on va se mettre au chaud. Ah ! Et vous allez voir d'ailleurs, des fois, le chaud, moi je crois que je préfère le froid. Ah ! Hé !

Sérieusement, entre nous sois-dits, moi je préfère le froid. C'est pour ça que je me mettrais au challenge de chaud. Allez, bonne régénération !