Sortir de l'épuisement n°2 : La loi de l'Hormèse, un principe essentiel contre l'épuisement

Bonjour ! C'est un plaisir de vous retrouver pour le deuxième épisode de la série Sortir de l'épuisement, je dirais même sortir de l'épuisement, on oublie l'épuisement, rentrer dans la force, renforcer les organismes.

Parce que quelque part, il n'y a pas d'épuisement s'il y a de la force, s'il y a de l'adaptabilité, s'il y a de la santé. Et vous avez vu dans la première vidéo que les trois étaient liés.

Et d'ailleurs, c'est ce que j'aime vraiment dans cette approche. C'est que là, on sort vraiment du côté, on découpe l'humain en petites parties. Vous avez tel organe, tel organe qui dysfonctionne.

Là, on considère des systèmes. Quand on parle de l'adaptabilité, on parle de nombreux systèmes. Le système endocrinien, le système nerveux, le système immunitaire, j'avais un petit trou, mais c'est l'humain dans son ensemble, comme un individu, quelqu'un qu'on ne peut pas séparer en petits morceaux. Et quand on parle de devenir plus fort, renforcer l'organisme, ça balaye de fait toutes les faiblesses immunitaires,

les faiblesses adaptatives, les faiblesses hormonales, les faiblesses nerveuses, tout ça, c'est balayé parce que vous devenez plus fort. Et on commence l'exercice pratique déjà, petit matin, il fait frais en Catalogne, mais on enlève une petite couche parce que, comme vous l'avez vu, une fonction que l'on n'utilise pas est une fonction qui s'atrophie.

Donc pour ne pas apprendre à ma thyroïde et à tout mon système endocrinien à rentrer en sommeil et à se montrer paresseux, je me mets délibérément dans une situation d'inconfort. Et l'inconfort, on va en parler aujourd'hui parce que la dernière fois, on avait vu un petit peu quand on parlait d'épuisement, de quoi ?

Qu'est-ce qu'on parlait ? On parlait d'épuisement du système adaptatif. Le système adaptatif étant la mesure de la santé de l'organisme d'une certaine manière. Le système adaptatif, c'est tout ce qui nous permet de répondre aux sollicitations et aux modifications de l'environnement.

Je vous avais dit qu'on a un système adaptatif qui est un mode d'action, de réaction avec l'environnement, qui est catabolique, donc qui consomme les ressources et qui produit des déchets.

et à côté de ça, on a un mode repos qui est un mode de restructuration, de régénération anabolique, c'est-à-dire qui permet de reconstruire les matières. Et donc ces deux modes doivent être en équilibre.

Et la plupart du temps, nous sommes épuisés par... enfin, ce n'est même pas la plupart du temps, nous sommes épuisés par sur-sollicitation du système adaptatif, sur-sollicitation chronique du système adaptatif, et donc on en avait déduit automatiquement, pour permettre au système adaptatif de se régénérer, parce qu'on s'appuie sur la loi de l'homéostasie qui dit que tout système vivant laissé au repos...

Donc tu vois bien que le repos, c'est vraiment le mode de reconstruction. Tout système vivant laissé au repos revient spontanément à un état de fonctionnement normal, et donc la capacité adaptative renaît dans le repos, d'une certaine manière.

On restaure notre capacité adaptative parce qu'on arrête de la solliciter. Mais on peut faire mieux que ça. On peut faire beaucoup mieux et ça va être vraiment la clé de cette vidéo-là, et c'est la clé sur laquelle on va se baser pour réaliser toutes les vidéos.

Imaginez, si vous avez épuisé votre système adaptatif, c'est parce que, chroniquement, vous avez demandé au quotidien un effort adaptatif à votre organisme et que nous ne sommes pas faits pour ça. Nous verrons dans le troisième épisode un petit peu à quoi correspond le système adaptatif au niveau physiologique.

Nous ne sommes pas faits pour fonctionner suivant cette modalité. L'exemple que je donne souvent, imaginons que tu as un point qui est le point dans lequel tu es dans les conditions parfaites. Condition parfaite, ça veut dire qu'il n'y a pas d'adaptation nécessaire.

Nourriture parfaite, température parfaite, condition de vie parfaite, mari ou femme parfaite, chien parfait, voiture parfaite, enfant parfait, boulot parfait, relation avec tes voisins et avec tes prochains parfait, enfin, tout est nickel.

Ça, c'est le point zéro, il n'y a pas d'adaptation nécessaire. Et si tu épuises ton système adaptatif, c'est qu'au quotidien, En permanence, tu n'es pas dans ce point zéro, tu es... Alors on va faire un petit dessin, je vais vous le montrer sur un petit dessin.

Tu es en adaptation, c'est-à-dire que si on représente les limites de ta capacité adaptative par les deux traits que je vais faire là à l'image, eh bien, globalement, plus c'est large, plus tu peux t'adapter.

Plus tu peux t'adapter à des conditions diverses, plus c'est étroit, et moins tu peux t'adapter à des conditions diverses. Plus tu es épuisé, plus ta capacité adaptative est étroite, et moins tu peux t'adapter à des conditions diverses. plus c'est large et plus tu peux t'adapter.

Au quotidien, tu vas te retrouver à demander un effort adaptatif à ton corps. Tant que cet effort adaptatif, tant que tes conditions de vie au quotidien sont dans les limites de ta capacité adaptative, tout va bien.

D'ailleurs, c'est là où tu vois que, par exemple, pour deux personnes qui vont avoir le même mode de vie, les conséquences ne vont pas être les mêmes. Le gars qui te dit que il fume deux paquets par jour et boit un litre de vin et va bien, s'il a une énorme capacité adaptative, pendant un temps au moins, il restera dans les limites de sa capacité adaptative. Et puis tu te dis, toi tu te prends la tête avec tes régimes, avec des choses comme ça, mais si toi tu as une faible capacité

adaptative de naissance ou acquise, tes régimes sont absolument nécessaires. Donc, tant que notre mode de vie est dans les limites de notre capacité adaptative, tout va bien, enfin tout va bien, on ne voit aucune symptomatologie.

Le corps s'adapte, donc il ne force pas. Quand il y a des symptômes, c'est que le corps n'arrive plus à s'adapter. C'est-à-dire qu'il est aux limites de sa capacité adaptative. Mais donc, au quotidien, on est dans la limite de notre capacité adaptative qui est individuelle.

Par contre, ça demande un effort, on est d'accord. Et à force d'efforts sur le système adaptatif, que se passe-t-il ? Il y a un jour où notre capacité adaptative diminue tellement que notre mode de vie ne rentre plus dans les limites de notre capacité adaptative.

À ce moment-là, il y a de la symptomatologie. Et c'est à ce moment-là, peut-être, que tu découvres mes vidéos. Tu découvres mes vidéos et là, d'un seul coup, tu te dis « OK, il faut que je réforme mon mode de vie de manière à ce que finalement...

» Alors, à l'époque, tu ne le réfléchis pas comme ça. « Il faut que j'allège mon alimentation, il faut que je me mette à jeûner, il faut que je vive dans un environnement où il y a moins d'exposition électromagnétique, il faut que j'évite des environnements trop agressifs et ainsi de suite.

» D'accord ? Donc tu fais ça, tu ramènes ton mode de vie dans les limites de ta capacité adaptative et globalement, tout va beaucoup mieux. tu as beaucoup moins de symptomatologie.

Par contre, je voudrais te faire remarquer une chose. La condition première qui a amené à la symptomatologie, c'est que ta capacité adaptative avait diminué, c'était réduite. Et en modifiant ton hygiène de vie, tu ne touches pas ta capacité adaptative, tu adaptes ton environnement à ta faiblesse.

Donc la vraie question et la vraie proposition qui est dans ces vidéos, est-ce qu'on veut adapter notre environnement à notre faiblesse Où est-ce qu'on veut devenir plus fort de manière à s'adapter à n'importe quelle sorte d'environnement ?

Tout en sachant que si on s'est épuisé, c'est parce qu'au quotidien, on avait un environnement qui était inadéquat donc on ne va pas reproduire la même chose. Donc l'idée ce n'est pas de dire je vais augmenter ma capacité adaptative et puis au quotidien je vais faire n'importe quoi.

Non, c'est j'augmente ma capacité adaptative, au quotidien je suis extrêmement attentif à ne pas sursolliciter ma capacité adaptative. Comme ça, le jour où je me retrouve dans une situation où je n'ai pas le choix et je dois m'adapter, j'ai la pleine puissance de ma capacité adaptative.

Et ça, c'est vraiment un point intéressant parce que si tu ne réponds pas à la condition première qui est la diminution de ta capacité adaptative, tu te retrouves dans une cage confortable, une cage dorée, mais une cage qui est bien étroite.

Alors comment est-ce qu'on peut pousser les limites de notre capacité adaptative ? C'est tout le propos de ces vidéos. On va s'appuyer sur une loi, toute simple, et qui est la clé. J'en ai déjà parlé, mais dans cette série de vidéos on va vraiment mettre l'accent là-dessus.

Vous allez voir, vous allez être surpris, on ne va pas tant parler d'alimentation que ça. On va parler d'une loi qui s'appelle la loi de l'hormèse. La loi de l'hormèse, qu'est-ce qu'elle dit ?

Elle dit que si tu prends un muscle, si tu le sous-emploies, il s'atrophie. Si tu le sur-emploies, il va à la rupture. Si tu l'emploies entre les deux, il va s'améliorer.

Et si tu l'emploies à la limite de la rupture, de façon ponctuelle, en lui donnant un temps de repos suffisant derrière, alors à ce moment-là, tu vas voir sa capacité s'améliorer. Il faut bien comprendre que cette loi dont je vous parle, qu'on appelle la loi de l'hormèse, c'est une loi du repos.

Avant tout, il n'y a pas de régénération, il n'y a pas de récupération de la capacité adaptative qui se fasse en dehors du repos. Mais au lieu d'être en repos passif, ça va être en repos avec des pics de sollicitations à la limite de votre capacité adaptative. Tu vas me dire, comment je connais les limites de ma capacité adaptative ?

C'est simple, il va falloir expérimenter. Et pour connaître les frontières individuelles propres à chacun, il va falloir expérimenter. Par contre, il y a un indicateur. Quand tu es au repos, c'est la situation de confort, c'est ce qu'on appelle le confort, aucune adaptation ou très peu d'adaptation.

Ensuite, tu vas commencer à te mettre au challenge et tu vas rentrer dans une zone qu'on appelle la zone d'inconfort. La zone d'inconfort, c'est la zone où il va y avoir tous les bénéfices. Là par exemple, regardez, j'ai enlevé une couche, je ne suis pas en train de tousser, de grelotter et ainsi de suite.

Par contre, il y a un petit froid là ce matin, il doit faire 12-13°C, 12-13°C en t-shirt, il fait légèrement frais. Je suis en inconfort, je ne suis pas frigorifié, je ne suis pas glacé, je ne suis pas bloqué dans mes mouvements.

Par contre, je suis légèrement... je sens un petit froid. Là je suis en situation d'inconfort, puis c'est inconfort, je vais pouvoir le pousser, le pousser, le pousser, et puis à un moment je vais passer dans une phase qui est la phase de panique.

Phase de panique, on a dépassé notre capacité adaptative. Et vous voulez devenir plus fort, vous voulez vraiment sortir de l'épuisement, vous voulez faire en sorte que les limites de votre capacité adaptative s'améliorent, il va y avoir une seule solution, elle est simple, c'est de se placer dans l'inconfort, aussi souvent que possible, physique, psychologique, allez faire des choses que vous n'avez pas l'habitude de faire, que vous craignez de faire mais qui ne vous mettent pas en état de panique.

Parce que si la marge est trop grande, tu n'as pas respecté cette loi de l'hormèse. La loi de l'hormèse dit qu'un organisme, un individu s'améliore à partir du moment où il se met dans des conditions qui sont aux limites de sa capacité adaptative mais qu'il ne les dépasse pas.

Ça, au sein d'un océan de repos. Alors on est d'accord, on va récapituler parce que là, dans cette petite clé, je vous ai donné tout, là vous pouvez vous arrêter, vous pouvez arrêter les vidéos.

Maintenant, on va le mettre en lumière, on va l'expliquer physiologiquement par là, on va le mettre en pratique, on va voir comment on peut se mettre en situation d'inconfort au quotidien, mais là, vous avez la clé.

Si actuellement, vous n'êtes pas bien, c'est que votre capacité adaptative, immunitaire, endocrinienne, donc hormonale, nerveuse, est épuisée. Épuisée à force de sursollicitations chroniques. Maintenant, il faut augmenter votre capacité adaptative. Vous pouvez adapter votre environnement, mais vous n'aurez pas toutes les prises que vous voulez sur votre environnement. Il y a des tas de paramètres que vous n'avez pas maîtrisés.

Donc autant se renforcer, autant devenir plus fort, et je dirais d'autant plus dans un environnement qui est de plus en plus délétère, entre guillemets. On te parle de pollution atmosphérique, on te parle de pollution dans les champs, et à chaque fois quand quelqu'un me parle de ça, il me dit, regarde dans les champs, dans les airs et ainsi de suite, mais je dis, mais qu'est-ce que tu veux faire ?

Ça, je n'ai pas de prise dessus. Par contre, la force et la capacité adaptative de mon corps, ça j'ai une prise dessus, et c'est là-dessus que je bosse. Eh bien, si vous voulez maintenant améliorer votre capacité adaptative, il va falloir, aussi souvent que possible, alterner des vraies périodes de repos avec des pics de sollicitation aux limites de votre capacité adaptative.

Ces pics sont brefs, ils sont violents, si je me permets l'expression, et ils vont être suivis d'un temps de repos suffisant. En faisant ça, qu'est-ce qui va se passer ?

Doucement, votre capacité adaptative va s'élargir, et là, tu vas devenir plus fort. Et c'est tout le programme de ces vidéos, c'est ce que je vous propose. C'est d'une simplicité enfantine, sauf qu'on avait oublié de s'appuyer sur les lois du vivant.

Les lois du vivant, c'est juste ça. Et c'est ce que j'aime dans ces vidéos, c'est ce que j'aime dans cette approche que je partage avec vous. C'est qu'on ne part pas dans des élucubrations pas possibles, on ne cherche pas à compenser tel minéral, tel... On ne s'occupe pas des équilibres du corps parce qu'il nous dépasse largement.

Nous, on s'occupe de s'appuyer sur les lois du vivant pour donner au corps et à l'être dans son ensemble, ce dont il a besoin. On a tous besoin d'inconfort, on a tous besoin de challenge, on en rêve.

On crève de notre inconfort, on en crève psychologiquement, on en crève moralement, on en crève physiquement. Alors c'est maintenant l'invitation, l'hiver approche, ça va être l'invitation à se mettre au challenge.

Vous allez voir, le suite des vidéos, ça va être des challenges. Alors des challenges adaptés à chacun, dans la mesure de ce qu'il peut accepter et la mesure pour toi, maintenant, aujourd'hui, est totalement différente de la mesure du voisin, et tu auras enfin compris pourquoi quand quelqu'un te dit « moi je fais ça, et puis moi ça ne me pose pas de problème », tu diras « ok, mais toi c'est toi, c'est-à-dire c'est ta condition,

c'est ta situation. » On a tous des capacités adaptatives différentes. On ne peut pas comparer ce que nous faisons chacun les uns avec les autres. Et on se retrouve pour le troisième épisode dans lequel on va voir un petit peu ce qui se passe au niveau du système endocrinien et nerveux.

Ça va être un épisode peut-être un poil plus long parce qu'il faudra quand même qu'on rentre dans de la physiologie, mais ce sera essentiel pour comprendre, on va parler d'adrénaline, noradrénaline, de thyroïde, de glandes surrénales, d'AXE-HPTA, vous allez voir tout ça ensemble, et puis de systèmes immunitaires.

Et on va comprendre comment, finalement, tout ça s'articule ensemble et comment, en devenant plus fort, en augmentant notre capacité adaptative, on augmente aussi notre capacité et notre système immunitaire. Et que si actuellement vous êtes soumis à des infections bactériennes, virales, de champignons et ainsi de suite, c'est simplement parce que votre système immunitaire, votre force, votre capacité adaptative à l'environnement, elle est dans les choux et que ça ne servira à rien de prendre des antibiotiques, des antifongiques, tant que vous n'aurez

pas répondu à la condition première, rien n'évoluera. Alors si enfin vous en avez marre de reproduire chaque fois les mêmes choses, si vous avez envie de passer un cran au-dessus, c'est maintenant. En suivant ces vidéos, tout le reste arrive.

Je vous souhaite une bonne régénération, je me réjouis avec vous de nous mettre au challenge, enfin, de nous placer dans l'inconfort, un inconfort ponctuel suivi d'un grand repos pour de grandes améliorations. Et bonne régénération !

Claps et 14 minutes, donc on va faire vite sur les petites annonces. Je rappelle, vous savez, c'est toujours la petite annonce en fin de vidéo, comme ça vous pouvez sauter ici si ça vous enduit. Je vous rappelle, je suis très heureux de vous annoncer et de partager avec vous une formation exceptionnelle qui aura lieu en mai prochain.

En mai prochain, j'ai décidé, je suis dans une phase où moi aussi j'ai envie de me mettre au repos. J'ai doucement envie, je continue les vidéos tranquillement, ne vous inquiétez pas, je ne suis pas prêt de lâcher, mais il y a des projets auxquels je renonce.

J'avais envie de partir dans des grands projets d'accompagnement, maisons de régénération et ainsi de suite, je renonce. Je renonce parce que j'ai envie de me consacrer à ma famille, à mes proches, à mes animaux, aux vivants autour de moi, et de ralentir un petit peu le rythme.

Et par contre, je sais qu'il y a un besoin incroyable de coach, de santé, de thérapeutes, d'accompagnants, de soignants qui peuvent conduire les gens sur le chemin de la santé, de la vie et de l'adaptabilité.

Et j'ai des demandes tous les jours, des dizaines de demandes tous les jours, et moi je ne peux pas accompagner, je n'ai pas cette fibre-là, je ne suis pas accompagnant, je ne suis pas thérapeute, et j'ai des demandes, des demandes, des demandes, des gens qui ont besoin d'être accompagnés, dont le contenu des vidéos ne s'usent pas.

C'est pour ça que j'ai décidé de former des professionnels de santé, des professionnels de santé qui seront référencés sur le site comme référents ayant été formés à l'approche régénère, une approche de terrain, une approche qui vise à augmenter la capacité adaptative et non pas à taper sur l'environnement, une approche qui vise à te rendre plus fort définitivement et qui répond aussi à toutes ces problématiques de professionnels de santé qu'ils voient des patients ou des clients, comme ils les appellent,

années après années se détériorent, malgré leur traitement, mais ne pas s'améliorer. Ça s'améliore ponctuellement, puis après ça redescend. Si vous voulez vraiment recevoir tout de mon enseignement, tous les protocoles, tous les moyens d'action, de pronostics, de diagnostics que j'ai élaborés au cours de toutes ces années, c'est pour vous.

Je vous invite à écrire à l'adresse qui va s'écrire sous l'écran, regener.conta.gmail.com, là vous recevrez toutes les informations, les conditions financières, les conditions matérielles, les dates exactement, début mai, le lieu exactement, le programme aussi, un programme indicatif qui est relativement succinct mais qui donne quand même toute la direction.

Et moi je suis en train de travailler à fond pour vraiment que ce soit le moment où je vais tout vous donner. Vous serez une quarantaine, je sais qu'il y a déjà énormément de personnes qui se sont prononcées pour être candidats pour cette formation, donc ne tardez pas, je vais étudier tous les dossiers en novembre et je ferai la sélection la plus juste étant donné que je ne veux pas augmenter de façon inconsidérée le nombre de personnes, vous pouvez écrire dans Regener.com.

Sinon, je voulais vous annoncer, à Paris, il y a un stage, fin novembre, deux jours qui vont être exceptionnels dans la mesure où, pendant ces deux jours, on va mettre en pratique les lois du renforcement, même en plein Paris.

On va surtout reprendre tout l'enseignement que j'ai donné dans les deux premiers modules et en faire une synthèse ultra efficace et ultra simple. Ça va être vraiment deux jours fulgurants pour, là encore, saisir les lois de la vie et s'inscrire dans ces lois-là, et fonctionner avec la vie, aller dans le sens du vivant.

Et troisième annonce, pour Terra Incognita, donc trois semaines autour de Noël, j'ai besoin de vos témoignages vidéo. Donc si vous avez des témoignages vidéo, vous pouvez nous les envoyer à l'adresse qu'il y a écrit en dessous.

Deux minutes, vous nous dites qu'est-ce que le changement de mode de vie a fait pour vous, comment vous vous êtes renforcé, comment vous avez changé votre alimentation, comment vous avez changé votre rythme de vie, comment le jeûne vous avait impacté, votre histoire de vie, de là où vous partiez, où vous en êtes arrivé, 2 minutes pour partager votre joie et pour partager aux autres tout ce que ça vous a apporté.

Vous les envoyez avec des logiciels de transfert de type WeTransfer à l'adresse qui s'inscrit en dessous, et moi je vais utiliser toutes ces vidéos pour avancer. Et moi je passe une petite annonce à titre personnel, s'il y en a un parmi vous qui s'ennuie au mois de novembre, moi pour pouvoir faire un beau terra incognita, j'ai besoin d'un coup de main pour terminer ma maison, Donc j'en profite, j'ai la vidéo, j'en profite. S'il y en a un ou une,

ou plusieurs, qui ont des compétences particulièrement dans le travail du bois, de l'aménagement, pose de plancher, choses comme ça, là, on est en train de finir les enduitères de la maison, avec des super copains qui sont venus, je vous remercie à tous ceux qui sont déjà mobilisés. J'ai besoin d'un petit coup de main parce que comme ça, si je l'interviens fin novembre à la maison, j'aurai tout le mois de décembre pour vous faire un magnifique terra incognita.

Voilà, je vous souhaite une bonne régénération. J'ai passé ma petite annonce perso de gourou de secte, c'est bien. et vous serez royalement accueillis en Catalogne. Vous verrez, il fait toujours beau ici, même si au petit matin il fait 12-13.

On a des belles rivières bien fraîches pour pratiquer l'hormèse. Je vous souhaite une bonne régénération. J'espère que ces vidéos vous seront extrêmement utiles et qu'elles feront un changement radical dans votre vie qui aura un avant et un après.

Il y a vraiment la matière à ça. Je vous souhaite une bonne régénération. N'hésitez pas à aller faire un petit tour chez notre partenaire Régénérescence qui vous propose des tas de produits vraiment bien réfléchis, bien pensés, bien expérimenter pour soutenir ce mode de vie.

Je pense au mélange de plantes pour aider à la détoxification et à l'élimination, je pense aux extracteurs de jus, aux déshydrateurs, allez voir sur la boutique. Et en plus, chaque fois que vous achetez sur cette boutique, il y a une petite commission qui nous revient et qui nous permet de continuer à vous offrir des vidéos gratuites.

Et je vous souhaite une bonne régénération. Il faut que je vais enlever encore une couche, mais là, la vidéo, ça ne le fait pas.