Semaine spécial jeûne n°7 : jeûner pour celles et ceux qui ne peuvent pas jeûner

Bonjour, c'est le septième jour de notre semaine sur spécial jeûne. Bon, on ne va pas s'arrêter là, c'était parti pour être une semaine, c'est une semaine qui va être prolongée parce que j'ai encore bien 3-4 sujets qui attendent derrière et non des moindres.

J'ai été extrêmement touché par l'enthousiasme qu'a suscité la vidéo qui a été diffusée hier sur le jeûne sec pour comprendre exactement les mécanismes du jeûne sec et comprendre que le jeûne sec, c'est le jeûne puissance 3, puissance 10 Vraiment, de voir votre enthousiasme, la façon dont vous avez apprécié les explications, ça m'a beaucoup touché parce que pour moi le jeûne sec, ça a vraiment été une découverte phénoménale.

On remettra une couche de jeûne sec à la fin de cette série. On rentrera dans un peu plus de détails encore sur les mécanismes du jeûne sec, comment ça se passe au niveau cellulaire, et surtout on parlera de cette fameuse déshydratation.

Vous savez, la déshydratation qui fait tellement peur. Et on verra que la déshydratation si électronique est effectivement extrêmement délétère. Par contre, la déshydratation dans les limites de la capacité adaptative du système peut être un facteur extrêmement favorable. La déshydratation n'est pas un problème en jeûne sec.

Ça peut paraître paradoxal, vous allez voir, on va s'en occuper. Aujourd'hui, on est dimanche. Je vous dis ça, je l'enregistre samedi en fin d'après-midi, mais on est dimanche, on va dire.

On dirait qu'on est dimanche. Dimanche, c'est globalement un jour de repos. On va parler du jeûne pour ceux qui ne peuvent pas jeûner ou qui croient qu'ils ne peuvent pas jeûner. Globalement, je vais vous montrer qu'en fait, il n'y a personne qui ne peut pas jeûner, que c'est juste une question de quantité d'adaptation.

On va parler des femmes enceintes, des femmes en laitante, des personnes qui travaillent, des personnes âgées, des personnes très faibles, je me suis fait une petite liste, et des enfants.

Et des personnes trop faibles ou trop maigres, parce que c'est une problématique. On va aussi parler dans cette vidéo de monodiète, de cure de jus, et de toutes les alternatives qui peuvent être présentées au jeûne stricto senso.

Alors, quand on parle de personnes qui ne peuvent pas jeûner, chaque fois on envisage des personnes pour qui il y a une difficulté, soit physiologique, soit au niveau organisationnel, pour jeûner. Le jeûne étant l'abstinence volontaire de nourriture ou de nourriture et d'eau dans le cœur du jeûne sec. Alors, on va essayer de prendre ces différentes catégories, une par une, pour essayer de montrer quelles pourraient être les options pour ces personnes-là.

Je vais d'abord commencer par les personnes qui travaillent. Aujourd'hui, on est dimanche, A priori, il y a peu de gens qui travaillent le dimanche. Effectivement, il peut être difficile de jeûner et de travailler en même temps, surtout quand c'est une première expérience de jeûne.

Pourquoi ? Parce que lors du jeûne, le fait qu'il y ait énormément de réactions de nettoyage dans le corps peut amener à des états émotionnels relativement perturbés. Donc si vous ajoutez au travail qui se fait à l'intérieur, les sollicitations de l'environnement, vous avez un boulot qui demande énormément de concentration par exemple, donc il va consommer énormément de sucre au niveau du cerveau, alors que vous êtes en plein réglage, que votre corps n'a plus d'apport de sucre extérieur, donc il est en train d'essayer de

commencer à brûler ses graisses, mais il n'y est pas vraiment habitué parce que c'est les premières fois où vous faites déjeuner, donc la quantité de sucre est un peu limite, vous êtes limite hypoglycémie dans les premiers jeûnes, c'est ce qui se passe.

On est limite hypoglycémie. Et là, à ce moment-là, il y a beaucoup de demandes dans l'environnement, ça peut être très difficile à gérer. Et d'ailleurs, la personne qui travaille avec moi à l'association, Hélène, me disait qu'elle avait reçu pas mal de messages de personnes qui s'étaient mis à jeûner un jour, deux jours, puis au bout de deux jours, ils sont à leur travail, ils n'y arrivent plus, ils perdent un peu les pédales, et à ce moment-là,

ils se jettent sur de l'eau sucrée. C'est vraiment dommage ! C'est vraiment dommage de couper une expérience de jeûne avec de l'eau sucrée. Prévoyez d'avoir avec vous un petit jus de légumes ou quelques dates, ou un morceau de fruit, et croquez-le tranquillement, c'est vraiment dommage.

Alors, par rapport au travail, la règle est simple pour moi. Adaptation progressive et surtout ne pas se mettre en adaptation progressive dans les conditions qui sont les pires. C'est-à-dire qu'il n'y a pas de meilleur moment pour expérimenter le jeûne que quand on est au repos, quand on est en vacances, quand on n'est pas sollicité, quand on peut maîtriser son environnement.

Si tu as un petit passage avide au début, un petit passage de faiblesse, surtout dans la période où ton corps commence à s'adapter au nouveau carburant intérieur et n'a plus le carburant extérieur, à ce moment-là si tu es en repos, il n'y a aucun problème, tu prends ton temps.

Donc profitez de ce dimanche, profitez de tous les temps de repos, profitez de ces circonstances dans lesquelles vous êtes libre de pouvoir expérimenter le jeûne pour l'expérimenter. Et au boulot, rien ne vous empêche de pratiquer quelque chose, moi, auquel je crois énormément, et on va en parler beaucoup dans cette vidéo, c'est le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent, ça veut dire que tu ne vas pas manger, par exemple, le matin, tu vas manger à midi, ou tu vas manger à 2 heures, ou tu vas manger à 3 heures, ou à 4 heures.

Tu te laisses une plage de temps sur la journée suffisante pour que ton corps soit en processus de nettoyage. Et on a vu que dans le jeûne intermittent, on a toutes les vertus du jeûne court, c'est-à-dire boost de la production hormonale, il y a plus de sang qui arrive au niveau du cerveau, tu es mieux focalisé, plus efficace, et ça ne peut être que profitable pour ton travail.

Mais la règle, c'est qu'on apprend à s'adapter dans des périodes où les contraintes extérieures sont les moindres. Vous savez, il y a un adage qui dit celui qui veut faire trouve des solutions, celui qui ne veut pas faire trouve des raisons.

Et par rapport au jeûne, on est parfois souvent en train de trouver des raisons pour ne pas jeûner, pour ne pas s'engager là-dedans. Et là, ça vaudrait le coup d'interroger vraiment notre détermination propre, c'est-à-dire, est-ce qu'on a vraiment fait le choix ?

Je vous raconte ça parce que j'avais un ami comme ça, enfin, c'est devenu un ami, qui participait à un stage, et je parlais de toutes ces circonstances, et puis la personne vient me voir au bout d'un moment, elle me dit, ça tombe mal, moi je travaille, je travaille quasiment 6 jours sur 7, et je suis VRP, représentant de commerce.

Et elle me dit, tu me parles de réforme alimentaire, mais moi la plupart des négociations d'affaires se passent autour d'un repas de restaurant. et plutôt des restaurants, des soi-disant bons restaurants, c'est-à-dire une nourriture extrêmement riche, extrêmement transformée, cuite et ainsi de suite. Donc il me dit je vois mal comment je peux mettre ça en place.

Et puis on a réfléchi ensemble et on est arrivé à une solution. La solution c'est tu ne manges qu'au restaurant. Ça veut dire quoi ? Ça veut dire que la plupart du temps il ne faisait pas 2 repas sur la journée au restaurant, il n'en faisait qu'un.

Bon, alors la plupart des jours il ne mange qu'un seul repas, et le seul repas qu'il mange c'est le repas qu'il fait au restaurant. Et puis le dimanche ou le samedi quand il est en repos, il ne mange pas, il jeûne. Donc il ne faisait plus que des repas au restaurant.

Il pouvait dire, moi pendant plusieurs mois je n'ai mangé qu'au restaurant. Sauf qu'il mangeait peu. Et quel a été le résultat ? C'est une personne qui s'orientait doucement vers un petit diabète qui avait de l'hypertension, du surpoids, en l'espace de 3 ou 4 mois, tout ça a été définitivement réglé.

Donc il y a des solutions à trouver, et quelque part, je vous le dirai plusieurs fois dans cette vidéo, mais c'est à vous de vous tailler le jeûne à votre mesure. Il n'y a pas de règles, il n'y a pas de on doit, il n'y a pas de il-ne-faut-pas.

Donc pour les personnes qui travaillent, surtout ne commencez pas des expériences de jeûne pendant votre travail, commencez-les pendant le week-end, et n'implémentez dans votre vie de travail que des solutions de jeûne que vous maîtrisez déjà.

Par exemple, tu peux commencer à expérimenter le jeûne intermittent le week-end, si le week-end ça passe bien, tu fais du jeûne intermittent pendant le travail. Et puis en te donnant le joker, c'est-à-dire que si au niveau émotionnel et tout, au boulot ça brasse trop, hop, tu manges un petit bout pour calmer le jeu, et tu ne considères pas ça comme un échec. Alors ensuite il y avait la question des personnes trop faibles ou trop maigres pour manger, pour jeûner. Alors soyons clairs, si tu es trop maigre en particulier,

soit il y a une carence d'apport et on est clairement dans l'anorexie et ça dépasse le cadre de ces vidéos, si tu n'es pas dans une carence d'apport c'est que tu es dans une carence de digestion et d'assimilation, c'est-à-dire que tu ne digères pas.

Quel meilleur moyen y a-t-il d'optimiser la digestion que de faire moins de repas ? J'ai pu l'expérimenter, je suis un grand maigre à la base, comment est-ce que j'ai pu reprendre du poids en diminuant mon nombre de repas ?

Parce que quand j'arrivais au repas du soir régulièrement, je n'avais plus aucune digestion, mes repas je ne les digérais plus du tout. Là, en faisant un seul repas par jour, quand j'arrive le soir, j'ai une capacité à digérer des cailloux comme on dit.

Alors il est certain que pour les maigres et pour les fatigués, donc qui ont tous un système adaptatif qui est extrêmement faible, il ne va pas falloir leur demander une longue adaptation. Le jeûne intermittent va être la panacée, littéralement pour vous.

C'est-à-dire que ça va être juste l'optimisation, le côté stimulant que peuvent avoir les jeûnes courts. Ça va booster l'hormone de croissance, ça va booster le métabolisme protéique, ça va booster la production d'adrénaline et de noradrénaline.

Vos organes de digestion vont recevoir plus de sang. Vous économisez vos sucs digestifs. Les enzymes pancréatiques, par exemple, vont être économisés. La bile va être économisée.

Ce qui veut dire que quand vous allez en avoir besoin, vous allez en avoir beaucoup de disponibles. Donc la règle, c'est jeûne intermittent de manière à potentialiser la digestion, l'assimilation et reprendre enfin du poids.

Après, il y a un cas particulier que je voulais faire, c'est sur les femmes enceintes et les femmes allaitantes, parce qu'on me pose aussi très souvent la question. Pour les femmes enceintes, la règle de sécurité, c'est de dire pas de jeûne.

Ça peut être modulé, je dirais pas de jeûne durant les trois premiers mois, surtout s'il y a un antécédent de fausse couche, parce que le fœtus est souvent dans une période où tout n'est pas encore bien stabilisé, donc on ne prendra pas de risque.

On ne dit pas de jeûne, mais le jeûne intermittent, surtout pour des personnes qui l'ont déjà expérimenté, peut être tout à fait bienvenu. Là encore, en sachant que c'est un moment de bouleversement hormonal, il peut y avoir des pulsions, des fringales auxquelles on ne s'attend pas.

Donc ne pas considérer comme un échec le fait d'un seul coup de se retrouver à manger à n'importe quelle heure, bien que ça ne respecte pas le calendrier qu'on s'était fixé. Femmes à laitante, alors là c'est beaucoup plus intéressant parce qu'on m'a toujours dit que les femmes à laitante ne peuvent pas jeûner parce qu'autrement il n'y a plus de lactation, il n'y a plus de production de lait.

Alors pour reprendre une phrase célèbre d'Einstein qui avait dit à un de ses collègues, mon cher ami, c'est une théorie très intéressante mais malheureusement qui est complètement démentie par les faits.

Là c'est exactement la même chose, C'est-à-dire que pour n'importe qui qui va essayer, moi j'ai la chance d'avoir dans mon environnement beaucoup de bébés, c'est chouette, donc beaucoup de femmes qui allaitent, c'est encore plus chouette parce que je me retrouve dans un environnement où les mamans allaitent encore, et donc j'ai pu voir des tas de personnes expérimenter 24, voire même un peu plus, 36 heures de jeûne et ne pas avoir de rupture de lactation.

Alors bien sûr c'est individuel, ça va demander de s'étalonner, mais généralement un jeûne de moins de 36 heures pour une femme allaitante, C'est tout à fait acceptable. On va dire que si on jeûne, les toxines que l'on va relâcher partent dans le lait.

Je vais te rassurer, de toute façon, les toxines partent dans le lait. Que l'on jeûne ou pas, c'est exactement la même chose. Et en jeûnant, on va faire en sorte qu'il y en a une bonne quantité qui va partir vers les aimants que toi, donc il y a quand même plus de chances de ne pas intoxiquer le bébé.

Mais il y avait un médecin américain qui, une fois, avait fait une blague dans un congrès qui disait, est-ce que vous connaissez le meilleur moyen de détoxifier les métaux lourds ? Il a un gros silence et il dit, faites un bébé, pour les femmes faites un bébé, parce que vous allez lui refiler tous vos polluants, parce que ça passe dans le lait, les matières grasses et ainsi de suite.

Donc le jeûne pour les femmes en laitante, c'est tout à fait possible, en condition de rester fixé sur son ressenti, de ne pas faire un concours de durée, et surtout de rester attentif et au moindre signe, on repasse sur quelque chose de normal.

Ensuite, il y avait le cas des personnes âgées, parce que souvent on me dit que cette personne est trop âgée pour jeûner. Là, au contraire, pour moi c'est une aberration. La personne âgée, ce qu'elle a de caractéristique, quand on avance son âge souvent, c'est que notre système adaptatif s'épuise.

Alors, c'est la norme, ce n'est pas normal, mais c'est la norme, parce que notre mode de vie actuellement nous pousse vers l'épuisement. Pour ces personnes-là, pour les personnes âgées, pour lesquelles il y a un épuisement du système adaptatif, mais il y a aussi un ralentissement de tout le métabolisme, c'est-à-dire que ce sont des personnes qui vont moins brûler.

À ce moment-là, il y a un moyen extraordinaire de booster le métabolisme, d'augmenter la production d'hormones qui vont participer au système adaptatif, c'est le jeûne, et le jeûne sec en particulier, le jeûne intermittent parfaitement adapté, jeûne sec intermittent, là vous avez un truc parfait.

C'est-à-dire que, par exemple, pour les personnes âgées, moi je dirais qu'un repas par jour suffira certainement largement. un repas par jour pris par exemple en milieu de journée ou le soir, selon les désirata de la personne.

Vous avez un boost hormonal, un boost du métabolisme, vous allez mieux assimiler ce que vous allez manger, vous allez avoir une meilleure synthèse protéique, un boost de l'hormone de croissance, beaucoup de production de principes neurotrophiques, donc au niveau cérébral, ça marche, vous prémunissez contre maladies d'Alzheimer, etc.

Au quotidien, vous allez avoir peut-être du mal à vous lancer dans un jeûne long. On va faire toute une vidéo sur les jeûnes longs qui va venir d'ici une vidéo ou deux. Vous allez avoir du mal à vous lancer dans un jeûne long.

Par contre, un jeûne intermittent, ce n'est pas un problème. Et au niveau neuronal, vous allez faire extrêmement bien avant tout votre cerveau. Donc vous n'allez rien perdre de ça.

Et pour moi, le jeûne sec intermittent devrait être le mode de vie normal des personnes âgées. Et ensuite, il reste le cas des enfants. Alors les enfants, peut-on faire jeûner les enfants ?

Alors la réponse pour moi, elle est simple. Physiologiquement, oui, absolument. Ça ne pose aucun problème, surtout si on est sur du jeûne intermittent. Si on est sur du jeûne intermittent, ça ne pose aucun problème Étant donné, on est bien d'accord que quand on parle de jeûne intermittent, on ne parle pas de restriction, on ne parle pas de restriction calorique, on ne parle pas de restriction de quantité, on parle de restriction du nombre de prises alimentaires. C'est-à-dire, on fait deux repas,

plus qu'au pieu, plutôt que d'en faire quatre. Donc sur les enfants, ça ne pose aucun problème. Je dirais même que, d'un point de vue biologique, le petit-déjeuner est une aberration.

Le corps n'est pas prêt à digérer. À ce moment-là, on lève les enfants à 8 heures avant de partir en cours, puis on les force à manger leurs petits bols et ainsi de suite.

Il vaudrait mieux leur donner une ou deux bananes et quelques dates dans le quartable, et puis s'ils ont faim au cours de la matinée, ils peuvent manger un bout à la récréation. Mais s'ils ont faim, et ne pas les habituer à sauter sur la nourriture dès qu'ils sont jeunes.

Ceci étant dit, pour les enfants il y a quand même un principe absolu, c'est toujours avec leur assentiment. C'est-à-dire qu'on ne fait rien contre la volonté d'un enfant, ça pour moi c'est absolu.

Mais oui, les enfants peuvent jeûner, le jeûne intermittent leur va très bien, ça va booster l'hormone de croissance, ça va booster la circulation sanguine. Donc pour les enfants qui sont fatigués par l'école, ça ne peut que les rendre plus disponibles le matin pour pouvoir mieux travailler à l'école si tel est leur désir et tel est le vôtre.

Donc c'est là aussi quelque chose qui devrait être intégré dans les programmes scolaires, la pratique du jeûne, et se rendre compte que ça rend les enfants plus forts, plus résistants, plus adaptatifs et plus attentifs.

Ça monopolise et optimise leur capacité cérébrale. Donc globalement, toutes les personnes qui ne peuvent pas jeûner, vous avez vu, la réponse pour moi est unanime, c'est jeûne intermittent.

Si tu ne peux pas faire du long jeûne, tu peux faire un jeûne intermittent. Et ça, pour moi, c'est quelque chose de très important parce qu'on aurait tendance à croire qu'il y a une façon de jeûner.

Il faut jeûner comme ci, comme ça, et puis si tu fais des jeûnes courts, ça n'a pas de sens, et puis si tu rends ton jeûne, tu as raté, et ainsi de suite.

Il n'y a pas une seule façon de jeûner. Et c'est à vous de vous tailler un jeûne qui corresponde à votre mode de vie, à vos besoins et à vos capacités du moment. Et globalement il faut bien vous souvenir que vous avez le droit de faire ce que vous voulez. Souvent on me dit est-ce que je peux jeûner en fumant par exemple ?

Je dis oui tu peux, bien sûr que tu peux, je veux dire tu ne vas pas mourir sur place si tu le fais. Alors il y en a qui vont me dire oui mais c'est dommage et ainsi de suite.

Oui mais si l'alternative c'est jeûner en fumant ou alors ne pas jeûner, jeûne en fumant. C'est comme un ami qui me disait moi j'ai besoin de mâcher un chewing-gum pendant que je jeûne.

Est-ce que c'est idéal ? Non. Est-ce que tu peux le faire ? Oui. Et est-ce que tu vas avoir les bienfaits du jeûne ? Oui, parce que bien sûr, il va y avoir un petit inconvénient à ça, mais par rapport au bienfait du jeûne, donc ne vous mettez pas la barre trop haut, mettez-vous la barre là où vous pouvez y arriver, à votre limite de capacité adaptative, et prenez comme vous êtes.

Il n'y a pas de règle, il n'y a pas de on doit ou on ne doit pas, ça, ça n'existe pas, ça, c'est les spécialistes du jeûne qui vont peut-être vous balancer des absolus comme ça, ça n'existe pas.

Le jeûne, c'est le vôtre, c'est votre expérience, c'est votre expérience intime, il n'y a que vous pour placer la limite. Alors, pour terminer cette vidéo, quand on parle de jeûne, quand on parle de personnes qui ne peuvent pas jeûner, on pense souvent aussi à toutes les approches alternatives qui vont dans le sens d'une décroissance alimentaire.

Et la décroissance alimentaire va toujours avoir une action sur le corps qui va aller dans le sens de l'autophagie, du nettoyage. Et donc on peut penser aux monodiètes qui consistent à ne manger qu'un seul type d'aliment pendant un certain temps, pendant plusieurs jours par exemple, Monodiette de banane, monodiette de pomme, monodiette d'orange. Puisque tu peux adapter, tu peux faire une monodiette de chips de crevettes par exemple.

Pourquoi pas ? Monodiette de Mars, monodiette de Kinder Bueno, j'en sais rien, c'est moins idéal. Mais de toute façon, à partir du moment où tu feras une monodiette, ça sera quand même une décroissance alimentaire par rapport à ce que tu fais d'habitude.

Généralement une monodiette de fruits ou alors par exemple les cures de jus. Il y a toutes les gradations, il y a la cure de jus dans lequel on ne consomme que des jus de légumes, et puis il y a la mono-diète de cure de jus, c'est-à-dire que tu ne vas faire qu'un seul jus que tu vas consommer tout le temps.

Alors, ça peut paraître une facilitation par rapport au jeûne. On peut se dire pour les personnes qui ne peuvent pas jeûner, ceci est plus facile à faire. En vérité c'est le contraire.

Je vais vous dire pourquoi. Premièrement, parce que pour avoir les mêmes effets qu'un jeûne et a fortiori un jeûne sec avec une cure de jus, il va falloir 10 fois plus de temps. C'est-à-dire un jour de jeûne sec, il va te falloir 10 jours de cuir de jus.

Donc c'est beaucoup plus long, beaucoup plus difficile à mettre en place, beaucoup plus difficile de se monopoliser pendant autant de temps. Et surtout, particulièrement concernant les monodiètes, quand tu fais une monodiète, tu ne consommes qu'un seul type d'aliment pendant un certain temps.

C'est-à-dire qu'il n'y a qu'un seul type de nutriments, une pomme par exemple, ça contient des sucres, etc., mais il y a beaucoup d'éléments, la pomme ne contient pas tout, la pomme n'est pas un aliment complet.

Ça veut dire que ton corps va devoir compenser, taper dans ses réserves. Et la monotonie alimentaire demande une forte capacité adaptative. Et d'ailleurs, combien de personnes ont tenté par exemple de faire une cure de banane ? Parce que c'était très à la mode.

Moi je vais vous décrire ma cure de banane. On est dimanche donc on prend un peu plus de temps. Ce n'est pas la vidéo courte que j'avais prévue, on prend un peu plus de temps. Monodiète de banane, tu te dis je me lance dans une monodiète de banane. Tu commences à acheter ton carton de banane, tu les fais bien mûrir, elles sont prêtes, tu te lances dans ta monodiète.

Tu fais un jour, tu fais deux jours, au bout du troisième jour, mais les bananes, tu n'en peux plus, tu es écoeuré de bananes.

L'écoeurement, c'est un signal du corps qui te dit qu'il manque des nutriments. Tu n'as qu'une envie, c'est de manger quelque chose de salé. Tu rêves de chips, de saucissons, de je ne sais pas quoi, de cacahuètes salées.

Pourquoi ? Parce que la banane contient beaucoup de potassium, peu de sodium. Si tu es plutôt du type profil fatigué, tu vas avoir du mal à t'adapter, à retenir les minéraux, le sodium et excréter le potassium.

Et à ce moment-là, tu vas te retrouver en sursaturation et ton corps te renvoie un signal d'écœurement. La monodiète est relativement difficile et demande des organismes qui ont une très bonne capacité adaptative.

Ce n'est pas une facilitation, c'est une complexification. La cure de jus peut présenter des inconvénients aussi. Pour des personnes qui sont pléthoriques, qui ont une grande vitalité, aucun problème. Pour des personnes qui ont une grande capacité adaptative, aucun problème. Par contre, l'inconvénient qu'on va trouver dans une cure de jus, c'est beaucoup de liquide.

Et ce beaucoup de liquide, je vous renvoie à la vidéo que j'ai faite sur le jeûne sec et sur le jeûne à l'eau versus le jeûne à l'eau, le problème de la dilution du sang, le problème de la baisse de la concentration des minéraux dans le sang, pour les personnes qui ont une faible capacité adaptative, ça va être un inconvénient.

Vous savez quoi ? Paradoxalement, je pense que plus une personne est fatiguée, plus une personne est faible, plus la meilleure des choses qu'elle ait à faire, c'est du jeûne sec.

Parce que le jeûne sec, on n'apporte rien au corps, ni eau, ni alimentation. On lui laisse débrouiller sa capacité adaptative. Elle n'est pas vraiment sollicitée. Alors bien sûr, si la personne est particulièrement fatiguée, on va commencer par un tout petit jeûne sec, un jeûne sec intermittent, mais par expérience, croyez-moi, le plus facile, c'est le plus radical, c'est le plus absolu, c'est le jeûne sec.

Ça ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire de monodiète, que vous ne pouvez pas faire de cure de jus, mais sachez que ça va vous demander une bonne capacité adaptative. Et si vous ne l'avez pas, vous pouvez toujours essayer, mais ne soyez pas déçus et ne vous autoflagelez pas si vous n'y arrivez pas.

C'est juste que vous aurez suivi votre ressenti et que votre corps vous aura dit stop. Alors j'espère qu'au travers de cette petite vidéo, très pratique, très simple, hier c'était très théorique, très scientifique, là c'est très pratique, partage d'expérience, vous aurez trouvé la motivation de ne pas chercher des raisons pour ne pas faire et de trouver des solutions pour adapter le jeûne à votre mode de vie, à votre réalité, parce que personne ne peut vous dire quel est le bon jeûne pour vous,

sinon vous. Et le meilleur jeûne pour vous, c'est celui qui correspondra, qui rentrera pile poil dans votre vie. Ce n'est pas celui du voisin, ce n'est pas ce que je fais moi, ce n'est pas ce que fait un tel, ce n'est pas les miracles qui sont inventés sur Internet, c'est vous, comment dans votre vie.

Vous pouvez aller vers des moments de raréfaction alimentaire, de diminution drastique de la nourriture et de l'eau, de manière à avoir cette optimisation des mécanismes de réaction du corps en période de disette et dont on a vu toutes les merveilles, que ce soit sur le plan intellectuel, cognitif, métabolique, à tous les niveaux.

Donc je vous souhaite une bonne régénération, je vous souhaite un bon dimanche. Faites de ce dimanche, si vous voyez cette vidéo ce matin, OK, aujourd'hui vous êtes au repos, mais ne mangez pas.

Expérimentez, sautez le petit déjeuner, allez jusqu'à midi, 2h, 3h. C'est le jour où il faut le faire, non ? Je vous souhaite une bonne régénération, on se retrouve demain. Demain, on va parler de protéines et de perte de muscles pendant le jeûne.

C'est un truc qui revient très souvent. Au jeûne, on perd du muscle. C'est si vrai ? On va voir. Je vous souhaite une bonne régénération. Petit clap de fin, on va le faire rapide parce que la vidéo a l'air d'être un petit peu longue.

Petit clap de fin, je vous rappelle la formation à Paris. Maintenant, je n'ai pas regardé ce matin, mais il ne doit plus en rester qu'une dizaine ou une vingtaine de places. Donc pour ceux qui veulent venir, vous pouvez venir, c'est le 9 et le 10 juin.

Sinon, vous avez les formations qui sont disponibles sur le site Regener.org. des petites clés USB, des téléchargements, c'est l'intégralité de mon cours si vous voulez aller plus loin.

Et je vous annonce pour cet hiver la sortie d'un programme spécifique qui sera un programme d'accompagnement sur plusieurs mois pour les personnes qui veulent changer de mode de vie avec tout dans les détails pratiques, comment faire en sorte, alimentation, rythme de vie, sport, hormèse, jeûne, et ainsi de suite.

Ce sera vraiment un accompagnement, une université auquel chacun pourra avoir accès, et ça c'est un super projet dans lequel je suis en train de m'investir. Je vous en reparlerai quand ça sera prêt, l'hiver prochain à peu près, ça devrait sortir.

Sinon à part ça, je vous encourage à aller faire un tour chez notre partenaire Régénérescence qui a des super mélanges de plantes, des extracteurs de jus, des tas de produits que pour la plupart d'entre eux, j'ai participé à leur sélection, donc je les approuve.

Et en plus, chaque fois que vous achetez là-bas, il y a une petite commission qui nous revient et ça nous aide à fonctionner. Je vous souhaite une bonne régénération, de vous abonner, d'envoyer un petit pouce bleu si cette vidéo vous a plu, vous a convenu, vous a donné des éléments pour avancer, et on se retrouve demain matin.

Et bon dimanche, ne perdez pas votre dimanche, ne faites rien.