Quelques considérations au sujet des « jus » et vidéo « l'hydratation »

Générique Bonjour, ravi de vous retrouver avec des petites vidéos thématiques de vivre cru. Alors aujourd'hui un sujet qui me tient beaucoup à coeur, dont je n'avais pas énormément parlé jusqu'à maintenant, c'est l'hydratation.

L'hydratation du corps, quelle est son importance et que signifient des signes importants pour le corps de déshydratation, de soif, qu'est-ce que la soif et qu'est-ce qu'elle signifie ?

Alors ce qu'il faut savoir c'est qu'un corps en bonne santé devrait contenir dans les 65-70 % d'eau à peu près en pourcentage de poids corporel. Or, les masses grasses stockent très peu d'eau, donc en préambule, sachez que plus vous avez de masse grasse et moins vous aurez d'eau en circulation, de fluide en circulation dans votre corps, en pourcentage de masse bien sûr.

et donc on peut voir vraiment des différences très très importantes selon les personnes puisque dans la dernière vidéo je vous parlais un petit peu de composition corporelle au niveau du pourcentage d'eau ça va de 40-45 % pour des personnes vraiment grasses et très déshydratées à 72-73 % dans certains cas pour des personnes maigres et très bien hydratées Moi personnellement, selon les jours, je tourne aux alentours de 69-70%, donc ça me va très très bien.

Et pourquoi est-ce que l'eau a une telle importance dans notre corps ? Eh bien déjà, vous voyez, ça correspond à 70 % à peu près de notre composition corporelle, et c'est-à-dire que l'eau est essentielle dans tous les échanges qui se passent entre nos cellules, dans tous les échanges, dans toutes les catalyses qui se passent au niveau du corps, dans les processus de digestion.

Je ne vais pas faire un topo, il suffit que vous regardiez O, sur wikipédia, au niveau importance du corps, de l'eau pour le corps. Mais là, dans cette vidéo, je voudrais plutôt parler de la déshydratation et de la soif, plus spécifiquement. Qu'est-ce que ça veut dire quand on a soif ?

Eh bien, quand on a soif, le corps utilise de l'eau en grande partie. Pourquoi est-ce qu'on a besoin d'apporter de l'eau au corps ? c'est pour diluer les toxines. Donc, je vous propose un petit exercice.

Maintenant, au lieu de dire j'ai soif, se dire aujourd'hui je suis empoisonné. Je suis victime d'un empoisonnement par les toxines. Et ainsi, vous allez vraiment pouvoir voir un petit peu l'influence de certains aliments, de certaines pratiques sur votre déshydratation et donc votre empoisonnement et en tirer des conclusions.

Par exemple, vous mangez un aliment et quelques heures après vous êtes assoiffé, vous avez un besoin énorme de boire, c'est qu'il y a un problème, c'est qu'il y a un gros problème. Je vous prends un petit exemple par exemple, un truc tout bête, vous mangez des fruits secs, vous allez voir quelques heures après, ou même assez rapidement après, avoir une très grande soif.

C'est normal, quand on dénature un produit, il est complètement déséquilibré. Et si je devais faire une dénaturation, je ne choisirais en priorité certainement pas d'enlever l'eau d'un produit étant donné que l'eau est absolument nécessaire à la vie.

On peut réduire la quantité de fibres d'un aliment, je ne suis pas pour du tout, vous le savez, je suis contre toute forme de dénaturation, mais on peut enlever les fibres d'un aliment et il n'y aura pas de préjudice, si c'est à côté de ça, on a une nourriture extrêmement riche en fibres.

Par contre, si on enlève l'eau d'un aliment, on va le payer immédiatement. L'empoisonnement de l'organisme sera immédiat. Les doses de nutriments apportées ne seront pas équilibrées par la quantité en eau correspondante.

Donc vous mangez des fruits secs, ou un petit exemple, par exemple pour moi, comment j'ai pu déterminer dans mon alimentation, qu'est-ce qui me convenait, qu'est-ce qui ne me convenait pas ?

l'ail par exemple, l'ail sent très très bon pour moi, et puis je dois être habitué culturellement, je viens du sud, un pays d'oignons et d'ail, donc l'ail me plaisait beaucoup.

Simplement, quand je me prenais de l'ail, quand je mangeais ne serait-ce qu'un tout petit peu d'ail, quelques heures après j'étais absolument, absolument assoiffé, déhydraté, j'avais une soif extrêmement intense, une envie de fruits juteux et ainsi de suite.

Eh bien, j'ai pu déterminer ainsi que l'ail je pouvais très bien le sentir, que ça jouait un rôle phytothérapique pour moi, phytothérapie instinctive, mais par contre qu'il était important que je n'en mange pas parce que mon corps réagissait très très mal à l'ail.

Et donc ici vous allez pouvoir passer en revue pas mal d'aliments que vous consommez. Bien sûr, si vous consommez du sel, alors là c'est fichu d'avance puisque le sel est là dans la plupart des produits pour nous faire consommer plus d'eau.

Donc ne soyez pas étonné de consommer de l'eau après avoir mangé du sel, Mais surtout ne soyez pas étonnés quand ensuite on vous dit que le stiel est un poison puisqu'il y a nécessité par l'organisme de diluer les toxines, c'est donc qu'il y a empoisonnement.

Donc je ne saurais trop insister sur la qualité de l'hydratation de l'organisme. Choisissez vraiment en priorité des produits qui ont toute leur eau. Les fruits juteux sont excellents, les légumes juteux sont excellents.

On sort de l'été mais il y a encore de très très belles pastèques, un fruit extrêmement alcalin aussi, je vous le conseille fortement à tester en tout cas la pastèque. Alors, faut-il boire pendant la journée ou ne faut-il pas boire ?

Il y a des gens qui disent finalement qu'avec une alimentation crue, on n'a pas besoin de boire. Je crois que c'est une grosse erreur parce que premièrement, on n'a pas été cru depuis notre naissance, donc des toxines dans le corps il y en a, Et au contraire, plus on va s'orienter dans un régime cru, au moins dans les premières années, plus on va détoxiner.

Et le corps a besoin d'eau pour véhiculer ces toxines. Donc au contraire, vous allez avoir des besoins en vous peut-être supérieurs à ceux que vous aviez avec un régime cuit ou un régime classique, parce que le corps rentrant dans un processus de nettoyage a besoin d'énormément d'eau pour se faire.

À titre d'exemple, moi quand je me lève le matin, dans les 2 heures qui suivent, je bois facilement 2 litres d'eau. Et sur la journée, je bois entre 2 et 3 litres d'eau facilement, plus énormément de fruits juteux, de légumes juteux.

Donc vous imaginez, je n'urine pas tout le temps. Alors, un bon critère, parce qu'on peut se dire comment est-ce qu'on sait si on a assez bu ? Alors, il y a un bon critère qui est donné par les hygiénistes et que j'aime bien.

Premièrement, on voit assez si on urine à peu près 8 à 12 fois par 24 heures. Donc il suffit de compter. Vous allez me dire que c'est très subjectif. Si vous êtes à 8, ce n'est pas grave.

Si vous êtes à 12, ce n'est pas grave. Par contre, si vous urinez plus de 17 ou 18 fois, ça devient inquiétant. On peut se poser des questions. Il y a peut-être des symptômes pré-diabétiques derrière ça.

Si on urine moins de 8 fois, alors là, il y a des risques qu'on soit en train de se déshydrater. C'est juste un petit rappel à l'ordre, on se rend compte qu'on a peu uriné ce jour-là, on se dit, là je suis en train de me déshydrater, attention, demain je fonctionne beaucoup plus avec des fruits juteux, des choses comme ça, je pense à bien boire.

Donc premier critère, uriner entre 8 et 12 fois par jour, grossièrement. Deuxième critère, une urine claire. Attention, les urines jaunes, pailles, c'est vraiment déjà des urines relativement chargées. Et alors quand ça devient jaune, dort, voire rouge ou orange, c'est uniquement acceptable en période de détoxination intense, en cas de jeûne ou des choses comme ça.

Alors là, on comprend pourquoi c'est aussi chargé. Ou le matin, bien sûr, le corps élimine un peu plus de toxines puisque, comme vous le savez maintenant, après avoir vu la vidéo sur le rythme chrono-biologique, le travail de détoxination du corps se passe uniquement pendant la nuit, en tout cas en phase non-digestive.

Donc le matin, il est normal d'avoir une urine jaune paille, il n'est pas normal d'avoir une urine rouge ou chargée, et pendant la journée, hormis si vous avez mangé des betteraves, il n'est pas normal d'avoir une urine teintée, elle devrait être claire quasiment comme de l'eau. Donc premier critère, uriner 8 à 12 fois, Deuxième critère, une urine très claire.

Et troisième critère, un peu plus subjectif, c'est uriner en volume suffisant. C'est-à-dire, si vous avez besoin d'uriner que chaque fois c'est des toutes petites quantités, même pas un demi-verre, alors là c'est inquiétant.

Par contre, uriner d'une quantité suffisante, il n'y a pas de quantité, c'est à chacun de le ressentir, mais il y a un bien-être que l'on ressent à uriner de manière suffisante, ça parle directement à chaque individu.

Donc voilà trois petits critères qui sont pas mal pour savoir où on en est au niveau de son irratation. Le petit message aussi que je voulais vous passer aujourd'hui, c'est pensez bien que soif égale empoisonnement, égale toxicité accrue de l'organisme et nécessité de diluer cette toxicité.

Et à partir de cette petite règle, de ce petit changement sémantique que vous allez faire, vous allez pouvoir un petit peu décoder un peu plus vos habitudes alimentaires, vos habitudes de vie, et comprendre à quel moment vous pouvez faire des choix qui ne sont pas les meilleurs par rapport à votre mode de vie, par rapport à votre alimentation, quand vous vous sentirez déshydraté.

Cette vidéo aussi, ça verra un petit peu pour les prochaines dans lesquelles je vais revenir un petit peu sur les aliments dénaturés plusieurs fois. Il était important pour moi de poser cette notion d'hydratation.

Hydratation suffisante, qu'est-ce que c'est ? Donc, boire de l'eau, de l'eau claire. Comment est-ce qu'on sait qu'on a assez bu ? Ne pas se forcer à boire, mais pour boire assez.

C'est instinctivement le sang. Et surtout, il y a un moment où on commence à boire, on a soif, et on a l'impression que l'eau passe toute seule. Il n'y a aucun effort à faire, ça glisse tout seul, surtout quand on a fait un effort dehors, au chaud et tout, ça passe immédiatement.

Et puis, il y a un instant où on commence à sentir que finalement on doit faire un petit effort de déglutition très léger, et bien là, ça suffit. Ça, c'est le signal qu'on a assez bu pour ce coup-là.

Arriver à la lourdeur stomacale, c'est boire trop, ou alors c'est dans des cas vraiment limite où on s'est beaucoup déshydraté, à ce moment-là, on est obligé de boire beaucoup et ça passe rapidement après cette petite lourdeur stomacale. Donc voilà, on a passé en revue un petit peu les critères d'une bonne hydratation, quelle quantité boire à peu près, je vous conseille vraiment au lever, au matin, de boire, de boire, de boire,

de commencer par cette petite hygiène matinale, commencez par boire. Même si vous ne changez rien à votre mode de vie et encore, commencez simplement par boire au moins un litre, un litre et demi d'eau.

C'est une phase, quand vous vous réveillez, vous êtes encore en pleine détoxination, Votre corps a besoin d'énormément d'eau pour évacuer ces toxines. Donc pensez à lui octroyer cette eau, c'est essentiel, c'est un tout petit réflexe, on s'y habitue très vite.

En hiver, pour ceux qui veulent, vous pouvez la tiédir légèrement. Moi personnellement, je ne le fais pas, mais voilà, vous pouvez la tiédir légèrement. À quelle température boire ? Évidemment, la meilleure température, c'est la température ambiante de l'appartement dans lequel vous êtes, de la maison dans laquelle vous êtes ou de la source dans laquelle vous puisez si je vous le souhaite.

Voilà, je vous souhaite une très très bonne journée, à très bientôt avec les petites vidéos thématiques de vivre cru.