Pour se réveiller ou éviter l'endormissement : café chaud ou douche froide ?

**Générique** Bonjour, c'est un plaisir de vous retrouver avec une nouvelle vidéo qui d'une certaine manière répond à une question qui m'a été posée souvent, un café ou une douche froide, c'est l'avancement de l'hiver, le froid arrive, et j'ai envie de vous faire toute une série de vidéos pour vous montrer à quel point ce durcissement des conditions ne devrait pas être vécu comme un inconvénient, au contraire devrait être vécu comme un potentiel vraiment de pouvoir augmenter votre vitalité, augmenter votre santé.

Avant de commencer, j'ai plusieurs annonces à faire en fin de vidéo, donc je vous dis renvoi pour tous ceux qui sont intéressés par le stage qui va se passer à Bruxelles, par les deux jours de rencontres autour du projet éducatif qui vont se passer à la fin du mois, eh bien, je vous donne rendez-vous en fin de vidéo où vous aurez toutes les informations.

Alors, vous savez comment je fonctionne, pour répondre à une question, il ne s'agit pas d'exprimer une opinion, il s'agit de se baser sur l'effet physiologique. Donc, quand on parle de café, qu'est-ce que le café, qu'est-ce que la caféine, qui est un alcaloïde qui est présent dans le café, qu'est-ce que la caféine fait sur l'organisme ? Pourquoi est-ce que le café maintient en éveil comme il le maintient ?

Pour comprendre ce qui se passe au niveau du café et de la caféine, il faut s'intéresser un petit peu à ce qui se passe à l'intérieur de la cellule quand la cellule produit de l'énergie. Quand elle produit de l'énergie, la cellule produit de ce qu'on appelle de l'ATP, adénosine triphosphate. Et cette adénosine triphosphate est dégradée pour fournir de l'énergie, et il reste un sous-produit qu'on appelle l'adénosine.

L'adénosine s'accumule dans le milieu extracellulaire, et plus les cellules ont produit d'énergie, plus il y a d'adénosine qui s'accumule dans le milieu extracellulaire. Or, il y a, par exemple au niveau du cerveau, des récepteurs à l'adénosine.

Et quand ces récepteurs à l'adénosine sont saturés, alors à ce moment-là, le cerveau provoque l'endormissement. C'est une fonction de régulation qui est absolument géniale, c'est-à-dire que le fait de produire de l'énergie, donc de faire travailler son corps, conduit à une accumulation d'adénosine qui va elle-même conduire à l'endormissement.

C'est une fonction d'auto-régulation et d'auto-préservation du système. Alors la caféine, qu'est-ce qu'elle fait ? je vous le donne en mille, c'est un antagoniste de l'adénosine.

Ça veut dire qu'elle va venir se fixer sur les récepteurs à l'adénosine sans toutefois les activer comme les activerait l'adénosine pour causer l'endormissement. La caféine vient squatter la place de l'adénosine et empêcher littéralement l'endormissement, ce qui va amener un état de stress et d'excitation du système nerveux central, système nerveux sympathique en particulier, qui explique donc que les gens ne dorment pas, ça évite de l'endormissement, ça bloque la fonction d'endormissement, et ça crée cet état de nervosité, d'excétabilité qui est propre au fait de

consommer pas mal de café. Alors à l'inverse de ça, je vous propose un peu comme une alternative la douche froide. La douche froide, qu'est-ce que ça fait ?

Qu'est-ce que ça a à voir avec un café ? Un café chaud ou une douche froide ? Là dit comme ça, tu vas te dire un café chaud, ouais attends de voir un petit peu quand même ce que je vais te dire sur la douche froide.

Qu'est-ce que fait le froid appliqué ponctuellement avec une intensité adaptée à chaque individu ? Ça veut dire que tu ne vas pas te plonger dans un bain glacée pour démarrer, tu fais quelque chose qui est adapté à ton niveau, la douche froide, au début si c'est trop difficile d'abord sur les jambes, puis après sur le torse, puis après sur les bras, jusqu'à aller peut-être à la fin jusque la tête, à la nuque et ainsi de suite, au cou qui est vraiment la partie la plus difficile,

la nuque en particulier avec le tronc cérébral, Chaque fois que tu exposes ton corps à un stress ponctuel de courte durée, suivi vraiment d'un temps où le corps peut se réchauffer, il va se passer un phénomène qui existe d'après une loi qui s'appelle la loi de l'hormèse, qui dit que le corps va augmenter sa capacité adaptative, il va commencer à produire de la chaleur par exemple, thermogénèse, il va produire énormément d'adrénaline et d'oradrénaline qui vont activer le système nerveux sympathique,

qui vont activer la circulation sanguine et envoyer plus de sang dans les zones périphériques, le cerveau et les muscles, donc automatiquement tu vas être réveillé et prêt à l'action. Qui plus est, il y a des facteurs comme le BDNF par exemple, c'est un facteur neurotrophique produit par le cerveau, neurotrophique ça veut dire que ça va augmenter les connexions neuronales au niveau de ton cerveau, ou des protéines de chocs au froid, des cold shock protéines qui sont connues

pour améliorer le fonctionnement du système immunitaire dans son ensemble, et aussi améliorer la protection contre les radicaux libres de tout le système nerveux central. Donc tu comprends que quand tu exposes ton corps au froid ponctuellement, dans le cadre par exemple d'une douche froide, ce qu'il va y avoir c'est une réaction positive, favorable du corps à un stress, stress veut dire contrainte, une contrainte qui ne dépasse pas la capacité adaptative de l'individu, et ça c'est vraiment important, donc il ne s'agit pas de se mettre dans un

congélateur pour démarrer en risquant de dépasser notre capacité, on commence doucement par des douches froides d'abord sur les pieds et sur les jambes, et puis petit à petit on progresse jusqu'à voir où est notre limite, et surtout que la résultante de ce stress, de cette contrainte ponctuelle exercée sur le corps, contrainte suivie d'un temps où le corps se réchauffe naturellement, la résultante va être une amélioration de la capacité adaptative du corps, une amélioration à la capacité de

produire de l'adrénaline et de la noradrénaline, donc à une amélioration à la capacité de pouvoir accélérer, une amélioration du fonctionnement neuronal avec la BDNF ou les cold shock protéines, une amélioration de la thermogénèse, la capacité à produire de la chaleur pour se réchauffer si nécessaire, et surtout, on comprend que la douche froide ne lutte pas contre l'endormissement, mais elle va littéralement réveiller et potentialiser le corps.

Alors, un café ou une douche froide ? En fait, c'est deux choses radicalement différentes. Le café est une réponse symptomatique à un épuisement de l'organisme qui conduirait naturellement à l'endormissement. Et cette réponse symptomatique, comme toutes les réponses symptomatiques, ne va faire qu'aggraver la situation en faisant simplement taire le symptôme.

Le café n'a jamais donné de la vitalité, le café t'épuise, t'épuise en empêchant la fonction d'endormissement et de récupération de ton organisme. À l'inverse, la douche froide, qui est une démarche qui n'est absolument pas symptomatique, qui est global, et c'est déjà la grosse différence aussi entre les deux, le café va venir agir sur certains petits récepteurs, on est vraiment dans quelque chose de très très symptomatique, ça va venir bloquer la réception aux

signaux de l'endormissement, la douche froide s'adresse à l'individu dans son intégralité. Tu ne fais pas une douche froide à ton foie ou à ta rate, ou à ton pancréas ou à ton cerveau, tu fais une douche froide au corps tout entier, ce qui veut dire qu'il va y avoir une réponse métabolique globale du corps qui n'implique pas simplement le système nerveux, mais le système nerveux, le système circulatoire, le système hormonal, tous ces systèmes sont impliqués pour

ensemble avoir une réaction positive à une contrainte ponctuelle exercée de façon mesurée, adaptée à l'individu. Et là, on est vraiment dans une démarche de santé. Donc d'un côté une démarche symptomatique que te conduit à l'épuisement, de l'autre côté une démarche de santé qui te conduit au renforcement.

Et c'est vraiment dans le café ou la douche froide, on voit vraiment l'opposition que j'essaie de mettre en valeur dans la plupart de mes vidéos, entre une démarche symptomatique qui se contente de nier le symptôme et qui la plupart du temps ne fait qu'aggraver la situation, et une démarche globale holistique qui prend à minima le corps dans son entièreté, je dirais même l'individu dans son entièreté, et même dans la douche froide.

C'est vraiment l'individu qui se muscle, parce qu'il faut de la volonté, il faut de l'engagement, c'est-à-dire que c'est un travail intellectuel même pour aller se mettre sous la douche froide, et ce n'est pas que le corps qui se renforce, le mental se renforce, c'est tout l'ensemble qui va vers la santé.

Alors café ou douche froide, la question c'est est-ce que vous voulez aller vers l'épuisement et la dégénérescence ou est-ce que vous voulez aller vers la santé, la vitalité, la force et l'adaptabilité ?

Est-ce que vous voulez l'excitation un petit peu vaine du café ou est-ce que vous voulez la puissance ? Excitation ou puissance ? Est-ce que vous voulez quelque chose d'extérieur qui vient agir sur vous, ou est-ce que vous voulez faire jaillir de l'intérieur la puissance qui réside en vous ? C'est la vraie question qu'il faut se poser. Moi pour ma part j'ai choisi particulièrement avec l'hiver, l'eau froide de ma source est beaucoup plus fraîche en hiver, et j'apprécie énormément de sentir

cette puissance qui ne demande qu'à jaillir, qui est là présente au fond de nous, qu'on ignore souvent, et on va chercher des espèces de succès d'année pour essayer de faire une belle vie, alors que finalement tout est là, tout nous attend.

Comme dirait un ami Pierre Dufraisse, la vérité elle est déjà en nous, la puissance elle est déjà en nous, il s'agit simplement de connaître les règles pour mieux la mobiliser. Alors, café ou douche froide, c'est d'abord une question de physiologie, et c'est ensuite une question de choix et d'engagement.

J'espère que vous choisirez la vie, la force, la vitalité et la santé. Bon, vous avez vu, petite vidéo courte, en fait j'ai répondu à une question que m'a posé un ami ce matin, et je me suis dit tiens, je vais en faire une vidéo pour tout le monde rapidement, une vidéo courte mais qui va répondre aux questions de cet ami.

J'avais des précisions à vous faire, bon là, premièrement, vous l'avez remarqué, mardi soir j'ai lancé une nouvelle formation qui s'appelle vieillir en santé, c'est un énorme projet qui nous a demandé plus de 3 mois de travail avec toute l'équipe, plus des tas d'intervenants, Pierre Dufraisse, Tal Chaleur, Jade Allègre, Félicia qui interviennent là-dedans pour vraiment bâtir un programme cohérent, efficace, simple pour permettre que l'avancement en âge ne rime pas avec soustraction de

capacité mais addition de potentialité. Pour que l'avancement en âge soit ajouté de la compétence, ajouté de la sagesse, ajouté de l'expérience, et que notre corps ne nous tire pas en arrière.

parce que ça c'est souvent on confond vieillesse et usure, et je me suis dit il faut un programme efficace et cohérent qui prenne l'individu dans son ensemble, qui parte de la physiologie et qui vous conduise vraiment à l'épanouissement normal, et que l'avancement en âge soit un espace de pleine santé, de pleine potentialité, de joie, de plaisir, de partage, de service, parce qu'on a énormément à offrir.

J'ai bâti pour vous un programme, je vous encourage vraiment à aller voir ce qu'il y a dedans parce que vous allez voir la valeur qu'il y a à l'intérieur est immense, et va vous radicalement vous changer la vie quel que soit votre âge, parce que soit vous êtes concerné directement maintenant, soit ça va vous concerner dans quelques années, et il serait vraiment temps de vous y préparer, d'avoir un mode de vie, d'avoir des choix de vie qui vont vous permettre de capitaliser l'énergie que vous avez en corps pour faire en sorte que

votre avancement en âge ce soit une pleine apothéose. Il y a le lien juste en dessous de la vidéo, je vous encourage vraiment à aller le voir. Vous allez voir, je vous dis, le programme est hallucinant, les intervenants, les bonus, tout ce qu'on a prévu pour vous, c'est hallucinant par rapport à la valeur qu'on vous propose.

Deuxième chose, le 30 et le 1er décembre, je vous donne rendez-vous au sud de Perpignan, au Domaine Belleric à Montesco 66 200, il y a l'adresse qui sera indiquée sous cette vidéo, pour samedi après-midi et dimanche matin exceptionnel pour vous présenter le projet d'une école fondée sur les lois physiologiques et biologiques et cognitives de l'apprentissage des enfants.

C'est-à-dire, comment est-ce qu'un enfant apprend ? On va faire une école qui respecte les besoins de l'enfant. C'est juste ça le principe, et il y a fort à parier qu'on va avoir une efficacité incroyable de la joie, du plaisir, basée sur tous les travaux des sciences cognitives modernes.

J'aurai vraiment à cœur de vous présenter ce projet, alors je vous explique un petit peu comment ça va se passer parce que beaucoup de gens me demandent des renseignements. Rendez-vous le samedi 30 à 14 heures au domaine BELRIC. L'après-midi sera fait de conférences dans lesquelles je vais vous présenter le projet avec différents intervenants aussi, je vais vous présenter le projet, les bases pédagogiques du projet, le lieu et ainsi de suite, je vais tout vous expliquer comment ça va

se marcher parce que ça va commencer en septembre 2020. Il y aura une pause avec un spectacle de contes par mon ami Manolo, contes tout public, jeunes et moins jeunes. Le soir, ceux qui veulent rester repas partagé et musique avec Manolo qui va nous faire un concert, On peut même dormir sur place, il y a quelques places, il y a une cinquantaine de places, donc il suffit, vous allez voir, il y a une adresse mail en dessous de

cette vidéo, vous pouvez écrire à cette adresse pour voir s'il y a encore de la place pour vous héberger, sinon il faudra vous héberger aux environs. Et le dimanche matin on remet la donne, avec pareil un cycle de conférences et d'ateliers de discussion jusqu'à midi, avec entre les deux encore un spectacle comté de Manolo, donc les enfants sont vraiment bienvenus, ça s'adresse aux enseignants, aux parents qui ont envie d'avoir des enfants dans une école qui respecte les lois biologiques, qui respecte leurs

enfants d'une certaine manière, aux personnes qui ont envie de s'investir dans le projet, matériellement, financièrement aussi, on fait appel à du mécénat pour ce projet. J'aurai vraiment beaucoup de joie à vous présenter ce projet sur lequel je travaille énormément ces derniers mois, et qui va être quelque chose d'incroyable, qui va vraiment changer la donne en termes d'éducation.

Et sinon, je vous rappelle que le 7 et le 8 décembre je serai à Bruxelles pour donner une formation, un stage de 2 jours avec une conférence le samedi soir, je vous mets le lien des amis qui organisent ça, c'est Vidyao Ayurveda à Bruxelles qui organise ça, ça fait 4 ans ou 5 ans que je ne suis pas venu en Belgique, donc c'est quelque chose d'assez exceptionnel, ça va être une grande joie pour moi, et pendant ces 2 jours je vais vraiment vous transmettre les clés du vivant,

je vais vous transmettre toute ma foi, ma confiance, ma rage, ma joie, à porter ce message du vitalisme, et en 2 jours vous allez voir on va faire énormément. J'ai remanié complètement mon cours, pour que ce soit un cours cohérent sur 2 jours qui va vous donner toutes les clés pour ce que vous puissiez, à partir des principes, individualiser un programme efficace pour que vous puissiez accéder à cette santé.

Je vous en reparlerai à l'occasion, mais en tout cas ne tardez pas parce que les places sont en train de se remplir à toute vitesse à Bruxelles, ce sera un vrai plaisir de passer deux jours avec vous dans un lieu en plus magnifique, je connais le lieu puisque j'avais déjà donné un stage, donc ce sera avec un immense plaisir de vous rencontrer à Bruxelles, ça sera un immense plaisir de vous rencontrer le 30 et le 1er décembre au domaine belgique à Montesquieu, et puis c'est un immense plaisir de vous

retrouver dans les prochaines vidéos. Je ne vais pas aller me prendre un café, je crois que je vais aller me prendre une douche froide. Choisissez la vie !