Dans cet épisode filmé à la Cuisine Académie, Thierry et Charline préparent des carottes beldi lactofermentées en baguettes, une recette présentée comme la plus accessible pour débuter. Thierry explique d’emblée pourquoi la carotte crue pose problème à beaucoup de personnes : ses fibres insolubles la rendent difficile à digérer telle quelle, alors que la lactofermentation permet une prédigestion bactérienne qui transforme ces fibres en profondeur.

La vidéo détaille pas à pas la préparation du bocal : taille des morceaux, usage d’un anti-montelé pour maintenir les légumes sous la saumure, ajout de citron et d’épices, et fermeture du bocal. Thierry insiste sur un point souvent mal compris : il ne faut pas stériliser ni le bocal ni les carottes, car les bactéries endogènes présentes à la surface des légumes sont précisément celles qui déclenchent la fermentation. Une carotte passée à l’eau de Javel ne fermente pas, elle pourrit.

Des conseils pratiques complètent la recette : surveiller le niveau de saumure dans les 24 heures qui suivent, toujours avoir un litre ou deux de saumure de réserve prête à l’avance, et laisser fermenter une semaine à température ambiante avant de déplacer les bocaux dans un endroit plus frais, entre 15 et 20 degrés. Thierry évoque aussi d’autres légumes qu’il lactofermente régulièrement, comme les aubergines et les champignons, et la façon dont il les intègre dans des préparations simples.

La fin de l’épisode revient sur la question centrale de la série : pourquoi la lactofermentation a-t-elle quasiment disparu de nos cuisines ? La réponse tient en un nom, Louis Pasteur, et dans l’obsession de stérilisation qu’a engendrée sa théorie. Thierry rappelle que Pasteur lui-même avait émis une hypothèse, pas une certitude, et que nourrir un corps vivant avec une alimentation stérile est une contradiction que la pratique de la lactofermentation permet de dépasser concrètement.

📑 Au programme de la vidéo