Live RGNR - Et si vous partiez en Terre inconnue avant Noël ?
Ce live propose de relancer la tradition de la Terra Incognita, un défi santé lancé historiquement par Thierry trois semaines avant Noël. L’idée : tester une pratique jamais expérimentée jusqu’ici et observer ce qui se passe dans le corps sur une quinzaine de jours.
La base du défi pour tous : supprimer les aliments ultra-transformés et les sodas. À partir de là, chacun pioche un ou deux challenges adaptés à sa vitalité : suppression du sucre raffiné, ajout de bons gras (avocat, huile d’olive, jaunes d’œufs bio), passage à un petit-déjeuner salé ou test du jeûne intermittent.
Le live détaille aussi l’introduction d’un jus de légumes quotidien fait maison, l’ajout de deux séances d’activité physique par semaine, un exercice de respiration journalier et le démarrage ou l’approfondissement de l’exposition au froid, avec un rappel important sur les limites individuelles et le temps de récupération.
Un point bonus est ajouté sur les associations alimentaires : tester un repas par jour avec seulement deux aliments différents pour soulager la digestion. Les explications physiologiques sur les amylases, le pH gastrique et l’impact du vinaigre ou du citron sur la digestion des amidons sont passées en revue.
La session se termine par une longue séquence de questions du chat : monodiète de fruits et pics d’insuline, sources de protéines végétales, tendinites apparues avec le jeûne intermittent, jeûne du soir plutôt que du matin, mélange Bircher revisité et ressources pour aller plus loin sur les associations alimentaires.
📑 Au programme du replay
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🎯
00:00:00Présentation du thème Terra IncognitaPrésentation du live et rappel de la tradition lancée par Thierry en 2013 pour expérimenter du nouveau avant Noël.
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🏡
00:02:15Annonce des séjours de janvier à marsPoint d'info sur les dates des séjours au centre de régénération et les infrastructures disponibles sur place.
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🚫
00:05:15Base du défi : supprimer ultra-transformés et sodasLe socle commun à tous les participants avant de choisir un challenge complémentaire adapté à sa vitalité.
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🍯
00:06:45Challenge sucre raffiné et alternativesDifférence entre sucre blanc, cassonade industrielle, sucre complet, miel et sirop d'agave dans le cadre du défi.
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🥑
00:08:15Ajouter des bons gras aux repasAvocat, huile d'olive, jaunes d'œufs, poissons gras : impact sur la satiété, la glycémie et les fonctions hormonales.
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🍳
00:12:00Petit-déjeuner salé ou jeûne intermittentSortir du petit-déjeuner sucré industriel, passer au salé, ou tester le saut complet du repas du matin.
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🥬
00:15:00Un jus de légumes quotidien maisonSortir l'extracteur, faire un jus par jour jusqu'à Noël, et version avancée en remplaçant un repas par des jus.
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💪
00:17:15Deux séances d'activité physique hebdoMarche, étirements ou sport cardio selon le niveau actuel, en restant à l'écoute de l'énergie disponible en hiver.
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🌬️
00:18:45Exercice de respiration quotidienCohérence cardiaque, respiration carrée ou relaxation avant repas, travail ou sommeil selon l'objectif visé.
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❄️
00:19:30Démarrer ou intensifier le froidCadre des hormèses, importance du temps de récupération et alerte sur l'épuisement en cas d'exposition trop forte.
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🍽️
00:21:45Associations alimentaires simplifiéesTester un repas par jour avec seulement deux aliments différents pour soulager les processus digestifs.
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🌿
00:27:45Assaisonnements, vinaigre et digestion des amidonsPourquoi le vinaigre et le citron perturbent les amylases, alternatives avec algues fraîches et huiles riches en oméga-3.
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🍎
00:34:30Monodiète de fruits et pics d'insulineRéponse à une question : conditions pour qu'une monodiète soit pertinente et précautions sur la glycémie.
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🥣
01:14:15Mélange Bircher et adaptations au terrainAjuster une recette dense en fonction de sa vitalité, séparer les ingrédients ou substituer certains composants.
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🌱
01:18:00Sources de protéines végétalesPurées d'oléagineux, tofu, tempeh, chanvre : varier les apports et soigner la digestion pour bien les assimiler.
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📅 Date du live : Lundi 8 décembre
🕗 Heure : 20h00
⏱️ Durée : 1h35
Transcription de la vidéo
Transcription automatique, elle peut contenir des erreurs.
Lire la transcription
Bonjour, bonsoir et bienvenue pour ce nouveau live Régénère. Le thème de ce soir, ça va être la terra incognita, une terre inconnue avant Noël. Alors, si vous êtes là, vous pouvez nous dire si le son est ok, si l'image est ok, si ça va pour vous, et puis ensuite, si vous avez des questions, tout de suite, or that come a little later, do not hesitate to put them in the chat.
Hello from Belgium. So, as we said, the theme, what we thought we would propose tonight for this live, for those of you who have been following Thierry Regénère for a long time, even before it was called Regénère, at the time of Vivre Cru, Thierry had launched a tradition, it was what he called Terra Incognita, It was three weeks before Christmas, three weeks where he proposed to do something for our health that we had never done before. Experiment for three weeks
and then see what happens. And so, in general, he proposed some challenges, something that we could try with difficult levels so that it would be suitable for all the people who followed.
And it particularly struck me because I discovered it with that, in December 2013, with the terra incognita. And that's how I started the food transition, raw food for a while, vegetable juices too, at that time, and that I put my first foot in natural health, naturopathy, etc. So I'm happy to be able to talk to you again about this subject tonight, about terra incognita.
So, as I told you, the idea is to do something that we have never experienced before, among the many proposals that Thierry offers us in the videos. I see that there are a few people online.
So before we start, I also wanted to tell you a word about the stays. I'm going to look for the dates, by the way. So, the stays are already online. The stays of January, February, March, the dates are already online.
And you can already book if you know your availability. (…)
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