Ce live RGNR est consacré à la traversée des repas de fête sans ruiner sa vitalité. L’intervenant détaille comment préparer son organisme avant les excès, comment limiter l’impact pendant les repas, et comment récupérer après les festivités.

La session s’ouvre sur l’allègement de la charge digestive dans les jours qui précèdent : assiettes simples moitié légumes, un quart de protéines digestes (poisson, œufs), un quart de bons gras, et limitation du blé et des sucres rapides. L’intervenant aborde aussi le soutien du foie par les jus de légumes, la betterave, les tisanes (romarin, artichaut, menthe) et le cataplasme d’huile de ricin.

Pendant les repas, le sujet de l’ordre des aliments, de la mastication, des micropauses digestives et de la gestion de l’alcool est exploré. Une longue réponse est consacrée aux associations alimentaires (protéines et lipides ensemble), aux enzymes digestives, et à la place réelle des desserts dans un repas de fête.

La partie récupération couvre le retour à la vraie faim, le jeûne intermittent post-fêtes, les monodiètes, les jus de légumes pour nettoyer et la marche douce après les repas. Plusieurs questions des participants portent sur les calculs biliaires, le kéfir, le vinaigre de cidre et les enzymes digestives.

Le live se termine sur des suggestions concrètes de plats (saumon en papillote, dinde farcie aux marrons) et de desserts plus légers (poires à la vanille, mousse au chocolat sans beurre, compote sans sucre), avec un rappel : les fêtes restent un moment de partage, et chacun reste responsable de ses propres limites.

📑 Au programme du replay

📅 Date du live : Dimanche 14 décembre
🕗 Heure : 20h00
⏱️ Durée : 1h32