Lily Rose, un an de vie, asthme et détresse pulmonaire

Voici donc Lily-Rose, un an après le commencement du cru. Bonjour ma poulette ! Ouh là là, t'es bien prête ! C'est cassé !

C'est cassé ? Oui, regarde ! Ouh là là, mon dieu ! Tu es bien respiré très fort ma chérie ! Très fort !

Par la bouche ? Respire par la bouche ! Par la bouche ! Mais non, mais non ! Fais comme ça ! Voilà, tu peux retourner jouer ma chérie.

A tantôt ! Comme vous l'aurez vu, entendu et très bien entendu, il n'y a absolument aucune trace ni de fatigue, ni d'asthme, ni de congestion, d'où qu'elle soit, elle court partout.

On a dans notre sac nos petits fruits et nos petits légumes pour midi et puis voilà tout se passe bien. Donc dans la suite je vais vous donner le protocole que j'ai suivi au début de la mise au cru.

Re bonjour, donc maintenant je vais vous donner le protocole complet que nous avons établi avec Thierry au départ de la cure de Lily et de Renan. Donc c'était une tisane à base de bouleau blanc, de racines de guimauve, d'ouple, d'isoppe et de coquelicot.

On peut remplacer l'isoppe par le fénigrec mais moi je n'en ai pas trouvé. Donc moi ce que je vais faire, je mélange tout dans un pot, je mets un litre d'eau à bouillir, Une cuillère à soupe quand ça boue et je laisse infuser 10 minutes, l'équivalent d'un gobelet par jour.

Ensuite, le très fameux kéaton que nous avons ici sous forme d'ampoule que je trouve à ma pharmacie. On peut aussi le trouver en bouteille, comme vous le savez probablement, via le site Vivre Cru.

Et voici l'armature, enfin, je ne sais pas très bien. Donc, pour rappel, le gâteau, moi j'utilise un biberon, c'est beaucoup plus facile, c'est de l'hypertonique, je conseille d'acheter de l'hypertonique parce que quand on achète de l'isotonique on achète 2 tiers d'eau de source, une capsule de 10ml, 20ml d'eau, mélanger dans un biberon c'est très très pratique, et pour mademoiselle Lily, donc ici il y en a du déjà préparé.

Donc elle avait plus ou moins 14 kg à l'époque, maintenant elle en fait 17-18, 7000 litres, par morale. Elle connaît tout à fait le goût. Bon, là elle est en train de manger une tomate, on va attendre un petit peu.

C'est un raisin. Oh pardon, c'est un raisin. Hop, et ça elle sait se faire. Voilà, donc passe tout seul. Et quand les sinus étaient vraiment au four à engorger, j'en reprenais 2000 litres et là je vais le faire pour le montrer mais sinon il n'y a vraiment plus...

Elle respire très bien pardon. Non c'est pour la nez chérie, la tête. Donc on y va tout doucement voilà. Et on laisse agir un petit peu et ça ça va vraiment nettoyer au niveau des sinus et après ça coule bien.

Ce sont les deux seules choses, je veux dire, qu'il faut un petit peu chercher pour trouver et encore pas beaucoup. Pour le reste de son traitement, je crois que vous voyez vous-même, vous êtes en train de le prendre, c'est tout ce qu'il y a là, c'est-à-dire des fruits, des légumes crus de préférence, pas des piments, c'est un peu trop fort chérie, Mais à disposition, moi c'est ce que je fais,

je mets toujours à disposition et vous verrez que d'eux-mêmes les enfants vont aller vers ce qui leur plaît. Pour ceux qui ont vraiment des craintes vis-à-vis de la transition, il existe beaucoup de produits maintenant qui sont sans gluten et sans lactose qui permettent pour les fêtes anniversaires, j'ai beaucoup entendu, voilà quand l'enfant a une demande spécifique, pour les parents qui disent mon enfant ne veut pas du cru, ben voilà, ça leur permet aussi de transitionner sans se faire de mal,

c'est pas physio mais c'est pas mauvais non plus. Donc moi j'ai les céréales, j'ai les petits gâteaux en cas de fête, et j'ai les petits cracons qui ont remplacé tout à fait naturellement les tartines. Donc un an après, C'est très rare, à part les céréales au matin qu'elle réclame encore régulièrement, c'est très rare qu'elle réclame des cracottes ou des gâteaux.

D'elle-même, elle va aller, comme vous le voyez, vers les fruits, vers les légumes. Il faut vraiment faire confiance à vos enfants, ils savent ce qui est bon pour eux.

C'est ça la surprise ? Oui, c'est ça la surprise. Tu dis bonjour tout le monde ? Bonjour. Bonjour, voilà j'espère que ça vous aura éclairé, si vous avez d'autres questions n'hésitez pas à m'y retrouver sur Vivre en Creux, c'est Marilou Feuché pour ceux qui ne me connaissent pas et j'espère avoir éclairé et aidé des parents qui peut-être sont dans la même situation que moi il y a un an, au revoir. On commence, alors Marie-Lou je te remercie,

dis-moi, il va y avoir des tas de questions, donc dans la deuxième partie de la vidéo qui suit cette partie-là, tu expliques un petit peu tout le protocole, moi ce que j'avais envie de te demander premièrement, c'est vraiment de nous décrire l'état dans lequel était Lily-Rose il y a un an, parce que tu l'as écrit mais j'aimerais bien que tu nous le dises un peu plus pour qu'on vraiment se rende compte de l'état dans lequel elle était.

Elle ne dormait pas. Ça faisait bien facilement deux mois qu'elle ne dormait plus. Elle était incapable de marcher donc j'étais obligée de l'amener à l'école ou si je devais faire une course je devais la porter ou la mettre dans une poussette sinon elle faisait des cris d'âme directement.

La vidéo dans la voie courir que vous allez voir c'était juste impossible il y a un an d'imaginer ça. Elle ne mangeait pas. Tous les repas étaient devenus catastrophiques. Elle pleuvait à chaque fois.

Elle perdait du poids. Elle était épuisée. On avait des consultations 2-3 fois la semaine. Des antibiotiques en permanence. Elle n'avait pas de pilles. Je la voyais partir.

Elle dormait avec l'aérosol. Je tremble un peu parce parce que c'est émouvant de repenser à ça. Elle dormait avec les rochers accrochés à son lit, parce qu'elle faisait quatre ou cinq cris sur la nuit.

Et c'était pas une vie, c'était pas une vie. Elle était complètement épuisée, je ne trouvais pas de solution, les médicaments n'avaient aucun effet, et je me suis retrouvée acculée.

Et la petite, elle n'avait pas de fille, elle n'avait aucune fille. Elle ne pouvait pas dire qu'elle vivait. D'accord, donc elle avait trois ans, c'est ça à peu près, Lily-Rose à ce moment-là ?

Oui, c'est ça. Elle avait trois ans, et alors dis-moi, au niveau de la mise en place dont tu as percuté avec le message, je me souviens de notre premier contact, c'est arrivé chez quelqu'un qui avait faim d'un message ou soif d'un message pareil, et la mise en place, comment ça s'est passé au début ?

Parce que tu dis des débuts un petit peu aléatoires, comment ça s'est passé ? Au début, alors ce qui s'est passé, c'est qu'on s'est mis au cru directement. Donc ça a été radical le changement, j'ai pas suppoté, j'avais vu que de toute façon, vu son état, il fallait tenter tout pour le tout.

Je sais pas si c'est l'idéal, pour moi ça a été comme ça, c'était comme ça dans ma tête, il fallait que je sauve ma fille et je ne voyais plus que ça. Donc je l'ai laissé faire, elle a commencé par une monodiète, tu m'as rassuré d'ailleurs, je me rappelle toujours, tu m'as rassuré sur le fait qu'un enfant peut très bien manger deux aliments sans aucun souci. Oui, surtout que c'était une monodiète très particulière, du chou non,

tu crois, ou du chou-broccoli ? Chou ça c'est maintenant, parce que je pense qu'en fait elle fait des cycles de nettoyage qui sont de plus en plus profonds, Donc, elle a eu une première grosse crise de détox une semaine peut-être après le début du cru, où là elle est tombée dans une semi-inconscience pendant 48 heures avec des fortes fièvres, et puis ça a commencé à sortir, et puis elle a refusé de manger et de la faire jeûner pendant 24 à 48 heures.

C'était un peu effrayant, mais ça n'était pas plus que ce qu'on vit là avant. Donc j'ai continué. Elle ne voulait pas réintroduire du cru, elle refusait catégoriquement tout ce qui était cuit. Et au bout d'une semaine de plus, c'était terminé. Avec son père, on s'est mis en accord pour arrêter tous les traitements médicamenteux.

On a passé aucun des examens qui étaient prévus, par contre elle a fait au début les 4 premiers mois un cycle de nettoyage par elle-même. Je ne sais pas si t'es conscient ou inconscient, c'est-à-dire qu'elle repartait dans une moliette. A l'époque, c'était surtout du réserve, et ça durait de nouveau 4-5 jours où elle n'était pas en grande forme, un petit peu épuisée, donc je la soutenais un peu plus, je l'amassais beaucoup, et de nouveau ça sortait, ça sortait, ça sortait, et puis c'est reparti.

Et ici, récemment, je t'avais même envoyé un message, elle a fait une moliette de chauffeur Elle ne voulait que du chou-fleur, et sachant que le chou-fleur travaille très fort sur un seuil pulmonaire, je me suis dit qu'elle travaillait de plus en plus en profondeur.

Je l'ai essayé et depuis, il n'y a plus rien eu, elle est en pleine forme, tout va bien. C'est merveilleux, je n'ai absolument plus aucune cratte, tout va bien, c'est franchement de l'avenir et je n'ai pas d'autres mots, c'est merveilleux, voilà, c'est la vie.

Ce qui est intéressant là-dedans de voir c'est que bon, premièrement, les enfants et comme tu le dis toi-même, mais vraiment, ils connaissent le chemin pour revenir vers la santé, c'est-à-dire que vraiment, plus que les adultes d'ailleurs, moi j'ai vu des enfants faire des monodiètes spécifiques, se mettre à jeûner alors que des adultes n'y penseraient pas parce qu'ils sont en lien vraiment avec leurs besoins et l'autre chose c'est vraiment prendre en compte que

si Lily-Rose faisait de l'asthme, c'est-à-dire si elle n'arrivait pas à respirer, c'est parce qu'elle était complètement congestionnée au niveau pulmonaire, donc il y a bien un moment où il faut que ça sorte, c'est à dire qu'on ne peut pas attendre qu'elle aille mieux si on ne sort pas tout le mucus qui la congestionnait, donc il faut s'attendre à ça et ne pas être inquiet particulièrement quand ça va sortir, c'est toujours la grosse difficulté.

Et par rapport à l'asthme, j'avais fait quelques recherches spécifiques récemment parce que je me demandais à quoi correspondait ces espèces de réactions, d'affolements et de blocages pulmonaires du coin, et on se rend compte qu'en fait c'est les bronchioles, donc les petites radonnifications des bronches qui sont enflammées, et il y a un réflexe spontané dans le corps qui ferme ces bronches-là pour permettre la réparation, tu vois un petit peu comme si on les

extrayait du système circulatoire respiratoire, un peu comme si c'était une voie qu'on mettait à côté, tu vois un petit peu, le temps que la réparation se fasse. Et donc quelque part quand on utilise des vasodilatateurs, qu'est-ce qui se passe ?

On empêche cette réaction de réparation, et finalement la bronchiole elle s'abîme, elle se détériore et elle meurt. Et donc, vraiment empêcher cette réaction de perte de respiration par des bronchodilatateurs c'est pire que tout.

Par contre la solution c'est de faire en sorte que les bronchioles ne soient pas enflammées, ne soient pas encombrées, et c'est exactement ce que vous avez fait en changeant radicalement de mode de vie, c'était tout simple quoi.

Bien sûr, maintenant je comprends que la parente qui se retrouve face à un cri d'âme sévère comme j'ai pu en voir des dizaines avec Elie-Rose, on a l'impression que son enfant va l'étouffer, qu'il va mourir.

Et c'est vrai que l'allopathie, sur le moment même, on donne un coup de manteau là, on a l'impression que c'est terminé. Mais non, c'est complètement illusoire. C'est bloquer le symptôme, mais on ne dirait absolument rien, au contraire, c'est pire en pire, les enfants deviennent de plus en plus dépendants à cette robine.

Moi personnellement, même en bêtise, je n'utiliserai plus jamais. Personnellement, de toute façon, je n'en aurai plus, ma fille n'en aura plus. Mais si j'ai un conseil à donner, c'est de ne pas avoir peur.

Ne pas avoir peur. Oui, c'est ça ton message essentiel, c'est ne pas avoir peur, vraiment faire confiance, regarder, rester calme. Parce que ce que je réalise c'est qu' entre guillemets, on nous a habitué à un modèle et à des solutions dans lequel on nous a persuadé qu'en fait ces solutions marchaient.

Mais en fait, c'est rarement le cas, c'est-à-dire que tous les bronchodilatateurs, les choses comme ça, ne marchent pas en tant que telles, ça ne fait que s'aggraver année après année.

Et si on fait le bilan, on se rend compte que finalement on s'est enfoncé dans une ornière. Et donc faire confiance, c'est effectivement avoir une conviction suffisamment profonde pour ne pas s'affoler quand il y a une crise d'asthme, pour ne pas s'affoler quand il y a des périodes de nettoyage, surtout sur des enfants.

Et donc sinon, le chemin a été, à part ces crises-là, ça c'est relativement facile pour vous, l'adaptation de Lily-Rose à l'alimentation ? Oui, alors chez moi, oui. Mais chez le papa, nous devons lui dire d'intervenir.

Au début oui, il était à son temps parce qu'il voyait que les héros allaient de mieux en mieux et évidemment il ne demandait que ça aussi. Et puis à un moment donné quand les héros allaient très très bien, lui dans sa tête il se dit, elle est guérie.

Donc voilà, elle n'a plus besoin de restrictions alimentaires, elle est là, c'était de nouveau, on a besoin de protéines, on a besoin d'huile, on a besoin de machins.

Donc 2-3 fois d'affilée, elle est revenue de chez son papa à pleine commune à 9, congestionnée, rallante, je n'étais pas très contente sur le papa, j'ai pris le temps de lui expliquer l'importance de l'alimentation et du cadre de vie pour lui et pour tous les enfants d'ailleurs.

Et alors ce que j'ai fait, je suis resté calme, je suis resté calme. Là où avant, quand j'entendais Guigui tousser, j'avais l'impression que j'allais mourir tellement j'étais stressé.

Je suis resté calme, j'ai choisi de tester des négoces à l'hôpital, avec une petite tri-goutterie avec mon frère, et ça fonctionne très bien. Tu présentes ça dans la vidéo que je vais diffuser ensuite, donc tu présentes un petit peu cette petite aérosol avec du quinton, donc avec de l'eau de mer et du titri de ramen de sard qui semblent bien marcher effectivement.

Je la présente en vidéo ça ? Ah bon, il me semblait que je l'avais vu, donc sinon tu peux nous le dire là maintenant ? Alors voilà, moi ce que je conseille, ce que j'ai expérimenté et qui fonctionne, ce sont si jamais vos enfants sont en contact avec des produits gétés ou du gluten ou des produits carnés et qu'ils reviennent de nouveau avec des symptômes, besoin de ne pas paniquer, première chose. Ensuite, si vous avez un appareil à hérosol, mettre du quinton en hypertonique,

une goutte de rindine-sange et une goutte de tea tree, deux fois par jour. La petite se couchait sur moi, je profitais pour lui faire un massage pendant les 20 minutes en insistant bien au niveau des intestins et au bout de deux jours, le mucus sortait par les ailes naturellement, avec à côté évidemment une alimentation physique. Et au bout de deux jours, c'est terminé, ça sort.

Elle pouvait être congestionnée, J'utilise aussi une huile que j'ai faite moi-même et que j'ai remarqué que ça fonctionnait bien aussi. C'est une huile de massage neutre dans laquelle j'ai rajouté 2-3 gouttes de ricard, 3 gouttes de citri et 3 gouttes de ravine phare et du pain que je laisse macérer.

Quand je vois qu'elle est un petit peu congestionnée et qu'elle a été en contact avec l'école qu'on lui a donné un gâteau ou des trucs comme ça, je frotte la poitrine matin et soir avec et rien, rien, rien du tout.

Donc en termes de traitement, si l'enfant revient avec des symptômes, ne ressortez pas le ventolin, ne ressortez pas les antibiotiques, ça ne sert à rien, il y a des moyens très très simple et qui fonctionne très rapidement, des massages, ainsi que de la pesta, un petit aérosol pendant 2-3 jours et ce sera terminé, voilà, c'est mon expérience.

Merci, et d'ailleurs tu sais au-delà de ça je voulais en profiter pour attirer ton attention sur quelque chose auquel je pensais là concernant l'hivirose et qui concerne aussi tous les enfants et tous les adultes, on va dire que si l'hivirose est arrivé il y avait un tel état de congestion au niveau pulmonaire, c'est que déjà à la base il y avait une faiblesse au niveau émonctoriel dans cette zone-là, et la plupart du temps c'est aussi qu'au niveau intestinal, au niveau de la paroi intestinale, elle présente certainement un phénomène d'hyperperméabilité,

c'est-à-dire qu'il y a des produits toxiques, c'est-à-dire que le biote intestinal, c'est-à-dire qu'il doit jouer un rôle de barrière quelque part et nous protéger des produits toxiques, ne joue pas son rôle.

Et quand j'entends ce que tu me dis là, on comprend que finalement actuellement, dès qu'elle fait le moindre écart, ou en tout cas il peut y arriver que quand on fait le moindre écart, et bien à nouveau on se retrouve congestionné, donc pour moi il y a deux stades.

Le premier stade c'est on arrête les produits toxiques et on arrive à bien vivre avec un régime qui est un régime qui prend que des fruits et des légumes, mais le moindre écart va faire que finalement on va être à nouveau congestionné.

Et il y a un deuxième stade dans lequel il va y avoir une réparation de la membrane intestinale qui va faire que c'est clair que nous sommes faits pour manger des fruits et des légumes, donc c'est là-dessus que ça marchera le mieux, mais que si on fait un petit écart de temps en temps, on ne va pas se retrouver congestionné complètement, et je pense que ça va commencer à s'enclencher.

Je vais faire toute une série de vidéos là-dessus, donc je pense qu'ils vont vous intéresser énormément, mais je pense que c'est toujours le deuxième stade de la guérison, c'est une fois qu'on a géré l'urgence et que la vie de l'enfant ou de l'adulte est redevenue normale, maintenant aller à la cause des causes, parce que finalement si on ne colmate jamais cette brèche, on peut rester comme ça où on va finalement bon ben, arriver à bien tirer son épingle du jeu parce qu'on est très strict et très rigoureux,

mais si par hasard on fait le moindre écart, tout de suite on le paye assez cher. Donc ça sera la deuxième étape et je voulais vraiment attirer ton attention là-dessus, ça va se faire et puis je vais partager ça en vidéo, je travaille beaucoup là-dessus en ce moment.

Non, alors ça, effectivement, effectivement, ça, ça, de toute façon, notre barrière intestinale n'est pas prévue pour nous protéger contre ces aliments-là. Donc là, effectivement, c'est un peu voilà, ce sont des poisons, donc il ne s'agit pas d'être résistant aux poisons, les poisons, il s'agit de les éliminer, oui, tout à fait.

Mais bon, voilà, je voulais attirer ton attention sur le fait que de toute façon, si elle a une congestion pulmonaire aussi avancée, c'est qu'obligatoirement au niveau des intestins et de l'intestin grêle en particulier, il va y avoir un travail de réparation qui se fait d'ailleurs actuellement avec les fruits et les légumes, tout simplement, mais que ça va s'accélérer et ça fera quand même qu'elle aura une plus grande tolérance quelque part, une plus grande résistance immunitaire puisque notre barrière

intestinale c'est notre premier rempart immunitaire. Merci Barbara Blanton qui m'a beaucoup aidée aussi, j'ai eu la testa libre, c'est à dire que depuis, même moi, ma vie a changé. Mais sinon du cuit, elle en mange, maintenant ce sont des pommes de terre à porc, des carottes, des patates douces, elle aime beaucoup.

C'est-à-dire qu'elle peut réintroduire du coude des soupes que j'ai faites moi-même, là elle n'aura aucune réaction, aucune conjection, rien du tout. D'accord, c'est bon. Mais c'est vraiment quand elle est dans un environnement avec des cordons majeurs, là en effet, de suite, elle a à nouveau des signes de conjecture, oui. On travaille, on travaille, et de toute façon, on a tout le temps, elle va bien, on prend son temps,

on est en transition. Moi, je la vois, elle est épanouie, elle est heureuse, je pense qu'elle veut vous jouer aussi. Voilà, on a toute notre vie après maintenant, voilà. On a trouvé, on a compris, et puis voilà.

Ce que je retiens surtout, c'est le grand courage que ça demande pour un parent au départ, mais aussi, c'est une notion sur laquelle tu as beaucoup insisté, c'est la notion de responsabilité, c'est-à-dire qu'à un moment, si on voit que ça ne marche pas avec son enfant des périls, il y a un moment où il faut prendre ses responsabilités et on nous fait peur, on nous fait très très peur, on nous dit voilà, mais vous allez être seul,

vous allez être sans filet, vous ne serez pas capable de savoir pour votre enfant, et puis s'il y a une crise, vous ne saurez pas comment faire. Enfin, on nous persuade de notre incapacité et tu as une manifestation flagrante, tu n'es pas issu du milieu médical particulièrement.

– Pas du tout non, pas de façon. – Donc voilà, et pourtant tu as repris la responsabilité de la santé de ta fille. – Oui, c'est ma responsabilité, c'est ma fille.

Je la voyais dépérir et c'était inévident que je devais l'aider, mais je ne l'ai pas aidé, voilà c'est tout. Et après c'est simple, quand on accepte sa responsabilité, quand on accepte de ne plus avoir peur, quand on accepte de se lancer, après franchement, il n'y a pas de courage pour moi, c'est facile, c'est facile.

Parce que ça vient naturellement, et quand on fait confiance à son enfant, il y a vraiment une tension qui redescend. Moi, pendant les semaines qui ont suivi l'arrêt du traitement, ma fille n'était pas chez moi, je l'entendais encore tousser.

Mais ça, c'est des mécanismes de peur qui au fur et à mesure s'en vont. Et maintenant, je peux vous dire, elle revient pleine comme un oeuf. Bon, ça n'arrivera plus, j'espère, mais je suis sereine, je l'apprends sur moi, la première chose que je fais, je l'intéresse, je l'embrasse, je la rassure, et elle, qu'est-ce qu'elle fait ?

Elle fonce dans les fruits ! C'est que de l'amour, c'est que du partage, c'est que de la joie et c'est facile, c'est facile. Si j'ai qu'un message à partager, c'est vraiment la peur qui nous tue, c'est la peur qu'on nous donne à la société, c'est la peur de ne pas réussir, c'est la peur de voir notre enfant souffrir et c'est tout le contraire une fois qu'on lâche la peur, vraiment, vraiment. Un jour, dans une soirée slam, un texte lue,

un verre offert, et ce sera du jus de poire qui aura au fond de mon verre, si j'ai pas trop peur d'Equidam, ces quelques mots feront l'affaire. Je peux pas garder pour moi ce qui m'a été offert. Ce texte s'appelle « Qui l'eut cru d'ivore ».

Alzheimer, Parkinson, cancer ou allergie, on te fait croire que t'as pas de chance et que c'est comme ça, tant pis, mais en fait c'est pas vrai, c'est bien toi qui choisis, quand tu bois, quand tu manges et par ton mode de vie.

Moi je dis ça, je suis padoc et peut-être toi t'es padac, mais ma vie a changé depuis que j'ai changé mes actes. C'était genre il y a 6 mois, je me souviens plus de la date, j'ai signé de mon plein gré confiante un nouveau pacte. Maintenant je mange cru et plus rien n'est pareil, déjà je tremble plus, j'ai retrouvé le sommeil, l'arthrose et les maux de tête, le Crohn et l'immigraine, plus que des souvenirs qui dans ma

mémoire traînent J'ai arrêté de fumer et j'ai perdu du poids Et tout ça sans effort, un peu comme malgré moi Ma peau est devenue douce, vas-y touche, faut que tu me crois Plus d'acouphènes, plus de crampes, enfin bref, que de la joie Qu'est-ce que je mange, qu'est-ce que je bois, tu te demandes ?

Pur délice Des jus de fruits qui nettoient, des jus de légumes qui nourrissent Des salades de qualité en quantité, pas d'avarice Et bien sûr, pour l'apéro, j'ai fait une croix sur le pastis Aujourd'hui j'ai la pêche et mes idées sont claires, je ressens mieux les choses comme si j'avais du flair, alors si t'es malade et que tu sais pas quoi faire, pense à ce petit conseil, mange cru et régénère.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org