Libérer tensions et émotions accumulées dans le corps par le mouvement

Super, bonjour Marie, bonjour Thierry alors comme tu le sais peut-être je suis en train de réaliser toute une série de vidéos sur les troubles du comportement, l'anxiété, la pression donc aussi et tout ce qui peut être généré par un excès de stress dans l'organisme avec l'épuisement, la dimension de l'épuisement et dans ce cadre là bon j'essaie d'explorer les choses sur deux points de vue, le côté du corps et le côté de l'esprit qui sont deux piliers essentiels et et quand on en a parlé,

toi tu m'as dit mais j'ai des choses à te dire sur le corps, et sur tous les traumatismes engrangés dans le corps et la façon aussi d'accompagner leur libération de façon efficace. C'est pour ça que je t'ai demandé qu'on se retrouve ce matin pour en parler.

Ouais, merci pour l'invitation d'abord, et ta confiance. Du coup, j'aimerais parler d'une approche de représenter par une certaine manière de penser, selon la thérapie Somatic Experience de Peter Levine, qui est un expert en traumatisme, et qui a fait aussi de bonnes expériences avec le bellicône, et c'est là que j'aimerais te parler de ces découvertes. En tout cas, chaque traumatisme qu'on vit trouve sa réflexion dans le corps.

Thierry Samitier-Lacroix Son image dans le corps, et c'est ce qui s'imprime dans le corps. Marie-Claude Bonneau S'imprime dans le corps, oui. C'est vraiment important de réaliser ça, et un traumatisme peut être même une relativement petite chose disons.

Un traumatisme, normalement les personnes pensent un traumatisme c'est une grande violence par exemple, ou les troubles de violence de guerre, etc. Mais nous au long de notre vie, on vit aussi, on expérimente des traumatismes aussi, par l'éducation, par des accidents, par... Thierry C.: Ou simplement une réflexion, une phrase assassine de quelqu'un peut s'imprimer en nous de manière assez violente.

Caroline L.: Une phrase assassine, oui, ou une diagnose médicale, quand on te dit... Thierry C.: Tu as un cancer, tu as une chose en place. ça peut créer un traumatisme en dedans de toi et ce qui se passe c'est enfin il y a le niveau cognitif, il y a le niveau émotionnel, mais il y a le reflet ou l'image que tu dis corporel, somatique, l'impression somatique, et le corps se verrouille.

Ce qui se passe alors c'est que beaucoup de personnes, et c'est une réaction bien humaine, elle développe une énorme angoisse de réproduire ces sensations, ces perceptions traumatiques et donc on coupe la sensation corporelle, on se distance de son corps.

Thierry Lecce On se distancie de son corps pour ne pas se soucrire et pour ne pas ressentir l'émotion. Voilà exactement et comme ça le corps devient l'ennemi au lieu de rester ton meilleur ami ton corps devient ton ennemi et c'est là où on entre dans le cercle vicieux des symptômes des maladies etc et du coup ce qu'il faut le clé c'est de comprendre que le corps nous donne le cadeau, la capacité innée de guérison, d'apprentissage. Le corps peut vraiment apprendre.

Et comment est-ce que le corps peut apprendre ? Par échangeant les mauvaises expériences par des expériences positives. Et là, au côté somatique, au côté corporel, on peut se donner le cadeau de faire des nouvelles expériences de nouveaux mouvements.

Thierry. Si je comprends bien, donc tu as une expérience traumatique émotionnelle vécue en tout cas, qui s'imprime dans le corps, et on peut amener le corps au travers, j'imagine, de mouvements, de choses comme ça, de manipulations, à remplacer ce souvenir traumatique par une autre expérience plus agréable et plus bénéfique.

Oui, exactement, et imprimer, c'est le mot ? Imprimer, ça peut aller. Imprimer des nouveaux mouvements dans le corps. D'accord, oui, relâcher ce qui était tendu et bloqué et donner une nouvelle circulation du mouvement dans le corps.

Voilà, exactement, on fonctionne disons du dégré du traumatisme, on peut faire ce chemin peut-être avec un thérapeute. Thierry Leccet. Oui, ce que tu as proposé là, c'est général, et ça ne s'adresse pas à ça, ça demande à être individualisé, c'est une direction, c'est une proposition que tu fais pour montrer ce qui est possible de faire.

Exactement, et moi personnellement j'ai vécu plusieurs traumatismes par des accidents par exemple, accidents de bicyclette, de vélo, diagnose type tu as un cassement d'un vertèbre ou quelque chose comme ça, et puis j'ai expérimenté que vraiment cette angoisse verrouille mon corps.

Thierry Marceau T'es restée enquistée dans le corps d'une certaine manière. Et je peux vraiment confirmer que la guérison, l'auto-guérison vient par le corps et de se redonner ce cadeau qu'on puisse pas à pas apprendre, de gagner de connaissances de soi-même et comme ça de confiance.

Ce qui est très intéressant c'est que les animaux d'une manière intuitive après un traumatisme, ils se sécouent. Thierry Lecce Oui, ils se libèrent d'une certaine manière.

de toutes les tensions qui ont pu être accumulées. Chloée. Voilà, et même dans la lutte fitte ils font ça pendant quelques secondes pour pouvoir continuer. Tandis que nous les humains pour la plupart on reste comme ça, et puis on continue d'une certaine manière, mais on ne sait pas.

Thierry. Il n'y a pas ce moment de libération des tensions accumulées. Chloée. Voilà, et ça c'est quelque chose aussi de très important de devenir consciente qu'il faut se sécuer, voilà, et c'est là où le bellicône peut arriver sur le plan physique pour aider à se sécuer de ses mauvaises expériences et pour faire des expériences, faire de nouvelles expériences positives tout en douceur.

Oui, la notion de tout en douceur est importante. La notion de tout en douceur est importante. Surtout pour les personnes qui sont épuisées, qui sont en stress chronique, qui ont subi beaucoup de pression. Oui, et la douceur vient de la technologie des anneaux élastiques.

Parce que les anneaux élastiques, là vous voyez, tu vois, il est vraiment très très élastique. Il y a une élongation qu'on peut... Élongation énorme. Et donc tous les mouvements qu'on fait sont en douceur, en souplesse, même en douceur, et c'est une manière très ludique de mouvement.

Je t'invite à doucement aller sur le bellicombe. Il ne faut pas faire les très grands sauts, il faut justement… D'abord prendre contact avec la toile tranquillement et sentir ce balancement. On dirait qu'on est bercé d'une certaine manière.

On est bercé, oui. À propos du bercement, on peut faire même dans la position assise. La position assise offre de bercement. Oui, tu me l'avais déjà fait faire, c'est très agréable.

Et la réactivité de la toile, on sent qu'on n'est pas sur le sol, on sent qu'il y a une forme de souplesse et il y a une action-réaction avec la toile. Marie-Claire Si je ferme mes yeux, encore mieux, voilà.

Le bélican, vraiment c'est grâce à sa élasticité, à sa souplesse, ça permet de faire de nouvelles expériences somatiques tout en douceur. Et c'est là où il y a vraiment le clé, Parce que si tu fais des mouvements rigides, tu vas bousculer de nouveau de ton corps, de ton système de croyance.

Tandis qu'ici, tout en souplesse, tout en douceur... Thierry Marceau C'est une évolution progressive et douce, et il n'y a rien de frontal qui s'exerce. Elisabeth Pochon Il n'y a rien de frontal, voilà. Et M.

Levine par exemple, il travaille beaucoup avec ce produit, selon son témoignage, on peut le voir sur le site Bellicombe, et voilà, c'est exceptionnel. On peut, je t'invite à de nouveau nous mettre debout, et voilà, le bercement aussi en position debout, voilà. Thierry Lecce J'ai pu expérimenter ça avec les bébés, avec le bébé qu'on a à la maison, j'ai beaucoup utilisé le Bellicombe seulement pour le calmer, on l'avait dans la pièce principale,

et puis je le berçais tranquillement avec ce mouvement-là, et c'était extraordinaire pour le calmer, j'aimais beaucoup cette souplesse, donc pas des grands bons bien sûr, juste un petit mouvement comme ça.

Je me souviens des fois en pleine nuit, je n'avais pas la force de le bercer parce que là par contre en montant sur un véhicule finalement je n'avais pas à sautiller comme je l'aurais fait sur le sol, je laissais juste la réactivité de la toile le faire et ça marchait très bien.

Ça me calmait énormément. Thierry Samitier-Leclerc Avec le mien aussi. Thierry Samitier-Leclerc T'as eu de l'expérience. Thierry Samitier-Leclerc Et puis oui, par exemple avec des personnes en état de dépression, La dépression est vraiment l'épuisement le plus grand qu'on peut avoir, merci ! Là, il faut doucement augmenter le niveau d'énergie des personnes.

Thierry Samitier-Lecqueller. Oui, toujours pareil, les pousser à la limite de leur capacité adaptative, quand on parle de la loi de l'hormèse. Donc, il faut y aller tout petit par petit peu, des petites incrémentations de manière à gagner tout ça.

Et là, on a fait beaucoup d'expériences que, quand on commence dans la position assise, on commence à gagner de l'envie pour se mettre au début de nouveau. Et c'est aussi quelque chose au niveau cognitif, tu commences du bas et puis tu remontes.

Tu vas de nouveau sur tes pieds, tu prends contact avec la toile de sceau, la propre réception de ton corps augmente émotionnellement, cognitivement, tu développes le contact avec toi-même grâce aux mouvements lédiques, ça éveille l'enfant en dedans de toi, et ça aide vraiment à prendre conscience de soi-même et surtout confiance de soi-même.

Thierry Lafontaine Il y a une dimension du jeu que j'aime beaucoup, c'est vrai qu'on a envie de jouer quand ça commence à rebondir comme ça, on a envie de sauter, de tourner les pieds, de commencer à danser.

Et plus que tu te sens sûr, sur toi-même, à l'aise, plus que tu peux faire des mouvements, tu peux te mettre une belle musique et tu peux vraiment oublier tous tes soucis, même les soucis corporels comme l'arthrose.

Thierry Rose-Royeux Oui, voilà. Et on a engagé la discussion sur la dimension de libération des émotions. Est-ce qu'il y a un protocole particulier ou le simple fait de remettre du mouvement simplement permet de libérer tout ça ?

Comment ça se passe exactement ? A.C.C. Comment les émotions positives se déroulent ? T.G. Comment finalement ? Est-ce que le mouvement par lui-même, quel qu'il soit, amène à cette libération des tensions corporelles et donc de cet engrammage des émotions ? Est-ce que le simple fait de bouger les libère ou est-ce qu'il y a des choses particulières à faire pour les libérer ? C'est une très bonne question et difficile pour moi de répondre sincèrement.

Ce que je peux dire c'est qu'avec l'oscillation, il y a toujours des phases où notre corps n'est pas exposé à la force de gravité. Oui, on est en suspension. Voilà, même ici avec cette légère oscillation, tu vois on reste en contact avec la toile de saut tout le temps.

D'ailleurs tu sais que c'est amusant parce qu'au début moi quand je faisais beaucoup de trampoline, j'aimais particulièrement sauter. Thierry Rose, et petit à petit j'apprécie de plus en plus de garder le contact, et simplement d'être beaucoup plus dans la sensation, plutôt que dans la performance, je saute très haut, je porte des poids ou quelque chose comme ça, simplement dans la sensation et dans le mouvement comme ça qui est induit.

Et ça c'est aussi venu parce que je me suis mis à travailler à mon ordinateur en étant souvent sur le trampoline, et donc quand j'étais travaillé à l'ordinateur avec le trampoline, je ne sautais pas, parce que si tu veux taper sur un clavier tu ne peux pas sauter.

Thierry Samitier-Richard. Oui, tu dois rester comme ça. Thierry Samitier-Richard. Et j'ai découvert beaucoup de plaisir à être simplement sur des tout petits mouvements comme ça, des petits déranchés, dans la finesse de la perception.

Et c'est vrai que j'ai vu que ça a débloqué, ça a libéré beaucoup de tension qui était présente en moi sans même m'en rendre compte. Thierry Samitier-Richard. Sans même te rendre compte. Thierry Samitier-Richard. Oui, c'est exactement ça.

Et oui, c'est ce que je voulais dire, qu'avec chaque oscillation il y a un point climax, on peut dire, où notre cerveau n'est pas exposé aux forces de gravité. Et c'est là que le cerveau chimiquement, mécaniquement, éjecte des endorphines.

Et certainement, les endorphines les emmantent de bonnes rendies. Thierry Lecce Oui, ça participe à cet état de relaxation et de bien-être. C'est ce qui se passe aussi en course à pied, quand on court, il y a l'impact et au moment où on est en l'air, il y a ce moment où le cerveau oscille et pendant qu'il est effectivement en équilibre, on va dire d'une certaine manière, il y a cette libération d'endorphine qui se fait. Thierry Samitier-Leclerc et c'est certainement ça qui apporte l'aspect ludique,

et l'effet que le corps peut se détendre, peut se déstresser. Thierry Samitier-Leclerc Une chose que j'apprécie moi aussi beaucoup, je fais beaucoup de course à pied, j'aime énormément la course à pied, Une chose que je remarque, surtout quand on est vraiment fatigué, c'est que contrairement à la course à pied, il y a un effet action-réaction.

C'est-à-dire que tu pousses et boum, tu es renvoyé. Donc, ça dynamise le mouvement, même quand tu es vraiment fatigué, finalement, automatiquement, ça va dynamiser le mouvement.

Et ça, c'est assez intéressant. Marie-Claire Oui, dans un certain mode, la toile de saut parle avec toi. Thierry Donc, dans cette dimension de la dynamisation pour les personnes qui sont vraiment épuisées, ça y participe aussi énormément.

Oui, ça énergise, on peut dire ça. Physiquement ce qui se passe aussi dans le corps c'est que ça oxygène, ça apporte plus d'oxygène dans ton corps. Physiquement aussi le mouvement de balancement c'est traction, pression, traction, pression au niveau cellulaire, tu actives ton pompage cellulaire même comme ça, même si tu es devant l'ordi, sans te rendre compte, tu fais quelques mouvements.

Autant la position assise est une véritable catastrophe, mais les mots ne manquent pas, surtout la position assise où tu es à l'arrière d'une chaise avec le dos, comme ça, complètement, au niveau vertébral et tout ça. Autant la bien poser avec ta colonne vertébrale qui a son bon positionnement et travailler comme ça, moi je peux travailler des heures et j'en ressors, je ne suis pas cassé, au contraire je suis dynamisé, j'ai envie de bouger mon bassin, et je n'ai rien de bloqué dans le corps,

donc c'est une différence colossale. la science acroïliaque elle est toujours sous mouvement, tandis que si on parle du travail, si tu travailles sur le sol dans la position debout, tu es toujours comme ça, tu ne vas pas faire ce mouvement.

Thierry Laurent Moi j'ai essayé de le faire, mais ça reste épuisant, et surtout la planque des pieds souffre énormément parce qu'il n'y a pas ce mouvement qui se fait sous le... Travailler debout, moi je n'ai pas réussi, parce qu'au bout d'un moment on est trop bloqué, on est trop verrouillé.

Thierry Laurent Oui, à partir de 10 minutes... Thierry Laurent Oui, c'est clair, c'est clair. Thierry Laurent Et bon, revenons au traumatisme.

Thierry, on revient au traumatisme. Marie-Claude C'est que le clé c'est vraiment de comprendre que le corps est l'image de nos traumatismes, l'image somatique de traumatisme, et notre corps a une capacité innée de se guérir, une capacité innée d'autoguérison.

Thierry C'est valable sur le plan physique, c'est valable sur le plan émotionnel, et effectivement il y a des mécanismes pour se libérer à ce niveau-là, pour que les traumas conquistés puissent être libérés effectivement.

Et les mouvements souples, les mouvements doux, peu à peu, pas à pas, peuvent vraiment aider à créer de nouvelles expériences positives à travers la proprioception, à travers la connaissance de soi-même et vers une confiance en soi-même.

Trouver un équilibre sur une surface instable, ça peut donner beaucoup de confiance, Surtout des personnes peut-être plus âgées ou des personnes qui ne se croient pas particulièrement sportives, ils sont tout fiers de soi, de trouver plus de l'équilibre.

Thierry Leccercie J'ai expérimenté ça aussi avec les ballons, tu sais qu'on utilise avec le pilates par exemple, et la position assise un peu instable que ça génère amène à beaucoup de travail aussi en termes de proprioception que j'aime beaucoup. On peut osciller aussi, c'est une solution aussi simple avec les gros ballons de pilates, tu les connais, tu vois ce que c'est ?

Je suis professeur de pilates. Thierry Ricardo. Ah oui, c'est vrai que c'est professeur de pilates, donc très bien, tu connais ton sujet. Non, mais je trouve que c'est une très bonne solution aussi pour les personnes qui n'ont pas encore de trampoline, avec ces ballons, ils peuvent déjà avoir ce mouvement d'oscillation, ils peuvent faire bouger leur bassin comme ça de la même manière, c'est une solution aussi que je trouve très agréable. Moi j'aime beaucoup jouer

avec ces ballons, je trouve ça très agréable, et puis ça gagne tout le corps. Thierry Ricardo. Oui, OK. Bon, peut-être on va parler de ça dans une autre séance.

Thierry Ricardo. Oui, ça va. pour le moment, pour l'épuisement. Thierry Leccet. On va continuer nous à s'amuser tranquillement. Je te remercie pour ces petits éclairements par rapport au mouvement, par rapport à l'oscillation, et par rapport à cette libération qui se fait d'elle-même finalement.

Marie Poulain. Merci d'être l'invitation. Thierry Leccet. Merci Marie, merci.