Les deux facettes de l'adaptation : renforcement ou tolérance (Hormèse, froid, préparer la crise)

Bonjour, c'est un plaisir de vous retrouver comme de coutume, première vidéo de l'année, donc on va se souhaiter une bonne année 2021, meilleure que celle de 2020, ça risque de ne pas être très difficile.

Et en même temps vous connaissez ma façon de faire, disons souhaiter une bonne année comme ça dans le vide, ça me semble un petit peu stérile. Pour moi ma façon de souhaiter la bonne année c'est de m'engager à vous donner au jeu cette année encore tous les moyens de prendre en main votre santé, parce que la santé ce n'est pas une affaire de hasard, ce n'est pas une affaire de je te souhaite, et puis bon, on va voir si ça va venir ou ça ne va

pas venir. C'est une question de principes que l'on va ou non suivre, et si on les suit ces principes, ça se passe bien, ou en tout cas ça se passe pour le mieux. Et donc ça va être toujours le même principe cette année, je vous souhaite une bonne année, en continuant à produire des vidéos, je l'espère de qualité, en tout cas vous êtes de plus en plus nombreux, donc ça me fait penser que c'est de qualité, et des vidéos qui vont vous permettre de vous autonomiser, de prendre la

responsabilité de votre santé, et de trouver le chemin qui va être le vôtre pour améliorer votre niveau de santé et quelque part vous dégagez un petit peu de l'illusion de la maladie. Parce que vous l'avez vu dans le modèle que je vous propose, la maladie n'est pas un problème en tant que tel, c'est ce qu'on appelle maladie, c'est simplement un signal d'alarme qui nous dit il faut que tu fasses quelque chose.

Voilà, donc c'est vraiment le chemin que je vous propose, que je vous propose depuis maintenant 10 ans, on va fêter les 10 ans en février de la chaîne, ça fait dix ans que je vous propose ça, et cette année encore je vais vous proposer ça. Et alors on va commencer tout de suite, on ne va pas passer trop de temps à se souhaiter une bonne année.

Cette année j'ai vraiment envie de mettre tout le début de l'année avec une espèce de phrase qui pourrait venir qui serait se préparer à la crise qui vient. Alors vous allez me dire Thierry, qu'est-ce que c'est que cette vision catastrophique ? Peut-être qu'il n'y a pas de crise qui vient et tout.

Une façon aussi de vous dire de toute façon, Préparons-nous à une potentielle crise, cette préparation dans le sens du renforcement, augmentation des niveaux de santé, augmentation du niveau d'autonomie, puis s'il n'y a pas de crise tant mieux, de toute façon ça sera fait plaisir, on aura augmenté notre niveau de santé et notre renforcement, puis s'il y a une crise au moins on aura de quoi y répondre, crise globale, énergétique, alimentaire, quelle qu'elle soit.

En tout cas on va essayer vraiment de prendre cette optique-là sur le début de l'année, donc on va parler vraiment beaucoup de renforcement, renforcement physique, renforcement psychologique, et puis de techniques d'autonomisation tout azimut pour produire sa propre nourriture, pour s'autonomiser dans tous les domaines de notre vie, en ayant conscience que chaque fois qu'on gagne en autonomie dans un domaine, c'est aussi un facteur d'oppression que l'on dégage. Parce que tant que nous sommes dépendants de l'autre, de quelqu'un d'autre,

d'une institution, sur un point qui est du domaine de nos besoins vitaux, cet autre a un pouvoir sur nous, bien sûr, parce qu'ils nous donnent ou ils ne nous donnent pas. À partir du moment où on s'affranchit de ce pouvoir, le lien d'assujettissement et donc le lien de violence potentielle disparaît complètement. Et c'est vrai qu'à une époque où on voit des choix sociétaux pour lesquels finalement on peut être en désaccord, la voie que je vous propose c'est d'investir plus d'énergie dans la

création d'alternatives crédibles autonomes que dans la dénonciation de ce qui est. Ça ne veut pas dire que je suis contre le fait de dénoncer, mais je pense qu'il y a un temps pour chaque chose, et là je pense vraiment que vu les enjeux et les urgences qui arrivent, eh bien on est donné à s'autonomiser, ce qu'on a toujours fait.

Et donc préparer cette crise qui vient, renforcement et résilience, on va commencer par la dimension du renforcement physique, et en particulier du renforcement par rapport au froid. Je vous l'avais promis, ce début janvier ça va être le moment du froid. Comment apprendre les secrets du froid, et comment le froid, bien utilisé, adapté à chacun, peut vraiment vous aider à renforcer votre organisme et votre mindset aussi, votre état d'esprit.

Vous allez voir ça peut faire énormément de bienfaits là-dessus. Et je le fais ça aussi en parallèle avec le magazine Régénère qui va sortir à la fin du mois de janvier, et ce magazine Régénère sera exclusivement consacré au bienfait, au secret du froid avec des articles de fond.

Donc je le fais en parallèle parce que ceux qui sont abonnés au magazine ou ceux qui vont le devenir pourront retrouver des approfondissements dans la version papier, et pourront trouver encore plus de matière théorique que vous allez pouvoir trouver dans ces vidéos.

Alors, quand on parle de l'adaptation, on fait obligatoirement référence à un principe qui est ce qu'on appelle le principe de l'hormèse. Hormèse, ça vient du grec hormésie, ce qui veut dire mouvement.

Intéressant, tout de suite il y a une notion de mouvement, donc vous m'avez souvent entendu dire que le vivant c'est le mouvement, et que le mouvement c'est la vie, c'est-à-dire qu'un organisme qui n'est plus en mouvement, un organisme qui n'est pas en train de s'adapter est un organisme qui est mort.

Alors la loi de l'hormèse c'est un principe qui est apparu dans les années 40, qui disait que finalement un agent perturbateur va avoir des effets très opposés selon les cas, à certaines doses en particulier, donc il peut dans des bonnes conditions stimuler favorablement les défenses biologiques d'un organisme, et à trop haute dose il peut le détruire.

Donc ça c'est le principe de l'hormèse qu'on peut étendre, comme je l'ai fait régulièrement dans ces vidéos en compagnie de Pierre Dufraisse ou de Pierre Etchart avec qui on a vraiment ce thème de l'hormèse en commun et en passion, c'est dire que finalement un organisme vivant qui est soumis à une contrainte qui ne dépasse pas sa capacité adaptative, donc il reste, donc là on retrouve la question de dose, on verra qu'il y a deux facteurs sur lesquels on peut jouer,

c'est la durée et l'intensité, ça va déterminer la dose. L'organisme qui est soumis à une contrainte qui ne dépasse pas sa capacité adaptative, suivi d'un temps de repos qu'on appelle un temps d'intégration, c'est-à-dire qu'il ne s'agit pas d'être tout le temps sous la contrainte, une contrainte ponctuelle adaptée suivie d'un temps d'intégration va voir sa capacité adaptative s'améliorer.

Et dans le modèle que je vous propose, ce qu'on appelle la capacité adaptative, c'est la vitalité, c'est la santé de la personne, c'est sa capacité finalement à s'adapter à des environnements très différents.

Alors vous voyez où je veux en venir, quand on parle de crise, de bouleversements sociétaux, ce sont des périodes dans lesquelles il va y avoir parfois à s'adapter à des conditions qui ne sont pas particulièrement faciles. Et plus votre niveau d'adaptabilité sera élevé, et plus vous allez pouvoir vous y adapter sans présenter de gros symptômes.

Des fameux symptômes qu'on appelle maladies classiquement maintenant, et qui en fait ne sont que des signaux que notre capacité à nous adapter à notre environnement et bien elle est limitée, et que notre environnement est au-delà de ce que nous pouvons nous y adapter.

Alors, il y a une chose quand même qui est vraiment très intéressante parce qu'il y a un distinguo que je voudrais faire dès le départ et qui va être très important pour nous, entre la notion de tolérance et la notion d'adaptation renforcement. Je vous donne un exemple, tu pourrais très bien dire, regarde-moi, la première fois où je fume une cigarette, je tousse, Donc là il y a des symptômes qui se manifestent, ton corps te dit je n'en veux pas, c'est à peu près normal, tu balances des goudrons dans les

alvéoles pulmonaires, donc le corps n'en veut pas, c'est un corps qui fonctionne bien. Et puis au bout de quelques temps tu vas pouvoir fumer et tu ne tousseras plus de la même manière. Est-ce pour autant que tu t'y es adapté ?

Et là il nous faut faire vraiment le distinguo entre deux éléments, il y a ce que j'appellerais l'adaptation par le haut qui correspond à un renforcement de l'organisme. la capacité de l'organisme a été améliorée.

Et il y a un renforcement par le bas qui correspondrait à une entrée en tolérance. Et l'entrée en tolérance on l'explique assez facilement, quand le corps est soumis à un élément perturbateur de façon chronique, au départ il va dépenser de l'énergie pour faire des symptômes, pour attirer ton attention, c'est-à-dire, excuse-moi là, mais en fait ça ne va pas, tu tousses, ou si tu bouffes de la MERDE, tu vas être malade, tu vas avoir une gastro et ainsi de suite.

Mais si tu continues à faire et tu continues à faire malgré tous les signaux que t'envoie ton corps, que va-t-il se passer ? Au bout d'un certain temps le corps fonctionne à l'économie, il se dit je tire la sonnette d'alarme et il n'entend rien, mais il arrête de tirer la sonnette d'alarme, et on appelle ça l'entrée en tolérance.

Ça ne veut pas dire que tu vas mieux, ça ne veut pas dire que tu t'es renforcé, ça veut simplement dire que ton corps a arrêté de manifester parce que la contrainte est trop répétée et trop régulière et qu'il ne peut pas s'y adapter, alors à ce moment-là il arrête de se manifester.

Et ce qu'il faut voir et qui est vraiment très intéressant, et qui va être particulièrement important pour nous dans ce début d'année, c'est que les contraintes qui peuvent amener à un renforcement sont des contraintes naturelles, c'est-à-dire privation de nourriture avec le jeûne, on va en parler largement du jeûne, exposition au froid, exposition au chou, hypoxie par exemple avec les techniques de respiration, toutes ces techniques-là ce sont des contraintes qu'on peut retrouver dans le

milieu naturel. On peut être exposé au froid d'ailleurs, à part notre civilisation moderne dans lequel finalement la température est toujours la même, les frigos sont toujours remplis, c'était des situations qui étaient relativement communes dans des temps plus anciens.

Par contre, il y a des contraintes qui n'ont rien de naturel. L'exposition à la fumée d'une cigarette, dans la nature tu n'as pas de fumée de cigarette, tu n'as pas de cigarette spontanément dans la nature.

L'exposition aux rayonnements électromagnétiques par exemple des téléphones, les champs électromagnétiques qui sont faits par les téléphones. comme l'exposition, je ne sais pas, au rayonnement nucléaire par exemple aussi, ou aux émissions radioactives.

Tout ça ce sont des contraintes auxquelles le corps ne va pas pouvoir s'adapter, il va pouvoir rentrer en tolérance, c'est-à-dire arrêter de manifester des symptômes, ça oui, mais il ne va jamais se renforcer avec ces stress-là.

Pour qu'un stress, pour qu'une contrainte, contrainte et stress c'est la même chose, stress c'est l'anglais, contrainte c'est le français, pour qu'une contrainte puisse amener à une construction, une amélioration de la condition physique et globale de l'individu, il faut que cette contrainte soit naturelle.

Et c'est ce à quoi on va s'intéresser cette année. On va passer en revue ces différentes contraintes, on va commencer avec le froid, la prochaine vidéo sera consacrée au secret du froid pour votre santé, et voir à quel point là maintenant au mois de janvier vous avez une ressource à porter de main, une ressource qui la plupart du temps, et on s'en distancie le plus possible, on s'en protège le plus possible, et qu'utiliser à bon escient ça va vraiment pouvoir vous permettre de vous renforcer.

Mais il était d'abord important de faire ce distinguo entre contraintes naturelles et contraintes artificielles. On ne se renforce pas avec des contraintes artificielles, on se contente de rentrer en tolérance, d'arrêter de manifester, mais ce faisant la dégradation liée à la contrainte continue, et le corps ne manifeste pas.

Donc vous imaginez, ce sont les personnes qui vont dire moi je mange ce que je veux et ainsi de suite, et mon corps ne réagit pas. Mais est-ce que tu crois que tu es plus fort ou est-ce que tu crois que tu es plus faible lié à ça ?

La réponse est simple, ton corps continue à se dégrader, tu simplement ne manifeste pas. Et d'ailleurs cet exemple est très facile à faire, c'est à dire imaginons vous aviez une alimentation lambda, assez industrialisée, enfin voilà, dénaturée, vous ne présentez pas de symptômes, de symptômes aigus, mais bon, vous ne vous sentez pas bien dans votre vie et tout, vous commencez à réformer votre alimentation, plus de produits frais, locaux, peu transformés et ainsi de suite,

et là d'un seul coup votre santé s'améliore, vous allez bien, et puis d'un seul coup vous vous remettez à manger une alimentation détériorée. Mais qu'est-ce qui va se passer ? Les premiers temps vous allez être malade, c'est-à-dire que votre corps va exprimer des symptômes, vous n'allez pas supporter cette alimentation dénaturée, vous allez vomir et ainsi de suite.

Mais rapidement les symptômes vont complètement disparaître. Pourquoi ? Parce que le corps s'adapte, il s'adapte sous forme de tolérance, c'est-à-dire qu'il ne manifeste plus, et c'est vraiment très important à savoir parce que ça c'est quelque chose que vous allez rencontrer tout le temps, vous allez dire moi j'y suis adapté à ça.

Non, tu es en tolérance, ce n'est pas la même chose du tout. L'adaptation c'est un renforcement du corps lié à une contrainte naturelle. Alors, vous allez me dire pourquoi se renforcer ? Alors, la première des choses c'est que je vous ai dit tout ce qu'on appelle maladie qui ne sont que des symptômes sont liés au dépassement de notre capacité adaptative.

Donc si on s'adapte au sens de renforcement, notre capacité adaptative augmente, et ça veut dire qu'à une situation donnée là où avant on présentait énormément de symptômes, on ne va plus en présenter.

Donc si imaginons une situation donnée, vous êtes en train de vous tordre de douleur tellement vous avez mal au ventre, ça coule par le nez, vous toussez, vous avez de la fièvre, vous serez beaucoup moins en capacité de répondre de façon adaptée à cette situation, que si face à cette même situation, même contexte, vous êtes là, vous avez votre esprit qui fonctionne bien, vous n'avez pas mal au ventre, vous n'avez pas de fièvre, vous n'avez pas le nez qui coule, donc obligatoirement ça va aller dans le

sens d'une amélioration de la qualité de vie, et d'une amélioration de la capacité à répondre à des situations extrêmement variées. Mais surtout ce qu'il faut voir c'est qu'il y a une non-spécificité de la réponse adaptative. Qu'est-ce que ça veut dire par là ?

Ça veut dire que les circuits hormonaux, neuronaux, on va voir ça s'appuie sur une réponse nerveuse et hormonale en grande partie, pas que, mais nerveuse et hormonale en grande partie, eh bien, les circuits qui sont activés sont les mêmes que vous sollicitiez cette adaptation avec du jeûne, avec du froid, avec du chaud, avec une mise en situation dite stressante, par exemple votre grande peur c'est de parler en public, et vous vous mettez à parler en public,

vous montez sur une chaise et vous exprimez, et bien tout ça va activer les mêmes circuits. Et donc l'intérêt c'est la réciproque, c'est que si vous renforcez vos circuits de l'adaptation avec du froid, le jour où vous allez devoir vous exprimer en public, vous serez beaucoup plus à l'aise, parce que c'est les mêmes circuits d'adaptation.

Et comme toujours quand on s'adresse à l'individu dans son entièreté, c'est-à-dire que quand on se trempe dans un bain froid, c'est l'individu tout entier qui se trempe dans le bain froid, ce n'est pas une partie du corps de l'individu, c'est l'entièreté. Quand on s'expose en public c'est l'entièreté de l'individu, et bien quand on expose l'entièreté de l'individu il en découle une amélioration de la capacité de l'entièreté de l'individu, c'est-à-dire corps, âme,

esprit, la globalité, tant sur le plan physique que sur le plan psychique, émotionnel, spirituel, tout s'améliore. Et c'est vraiment ce qu'on va viser, parce qu'à une époque qui nous promet, ou en tout cas qui est susceptible de nous promettre une grande instabilité, être fort et adaptatif est une nécessité vitale. Parce que quand ça va bombarder et qu'il va falloir faire des choix, c'est parce que notre esprit arrivera à rester calme, c'est parce que notre corps arrivera à rester calme que nous pourrons faire des choix éclairés et avisés.

Et c'est tout ce que je vais vous proposer pendant cette période-là, on va commencer en janvier, je pense qu'on est parti pour plusieurs mois, voir tous les aspects comme ça de préparation-renforcement, je pense qu'on est parti pour plusieurs mois de vidéos, ça va être la grande thématique de ce début d'année. Je vous le dis, particulièrement celle-là par rapport au froid qui va être en corrélation avec la sortie du magazine Régénère, d'ailleurs en dessous de la vidéo vous avez le lien pour ceux qui ne sont pas

encore abonnés, profitez-en parce que celui-là va être consacré exclusivement au froid avec beaucoup de techniques pratiques, comment apprendre à vous exposer au froid, on va le traiter aussi en vidéo, avec beaucoup de témoignages aussi extrêmement enthousiasmant et extrêmement inspirants par rapport à l'histoire de vie de personnes qui ont choisi de se renforcer avec le froid et qui ont vu vraiment leur qualité de vie, leur qualité globale s'améliorer de façon notoire. Moi en attendant je vous souhaite une très belle journée,

je vous souhaite surtout une très bonne année en faisant des choix éclairés, et en arrêtant d'une certaine manière de démissionner de nos besoins vitaux dans les mains de personnes qui n'ont peut-être pas les mêmes intérêts que nous.

Toujours pareil, on est toujours en train de reprocher à la société les choix qu'elle fait pour nous, mais elle fait ses choix parce qu'on lui a laissé l'espace pour les faire. Et si on se réapproprie ce qui est du domaine de nos besoins vitaux, je pense qu'on pourra faire des choix qui correspondront beaucoup mieux à ce qui est bon pour nous.

C'est tout ce que je nous souhaite, on parle de souveraineté, on parle de santé, on parle de vitalité, on parle de force, c'est tout ce dont on parle dans ces vidéos.

et je vous donne rendez-vous d'ici 2-3 jours pour la prochaine vidéo dans laquelle on va voir réellement les secrets du froid pour votre santé, c'est-à-dire à quel point le froid peut, mais alors d'une façon incroyable et globale renforcer votre état du moment, là maintenant et en peu de temps.