Cette vidéo montre une séance d’initiation au trampoline Bellicon conçue pour les personnes âgées, avec un participant qui pratique le golf, a perdu 15 kilos grâce aux conseils de Thierry et souffre d’arthrose aux genoux. L’objectif n’est pas sportif au sens classique du terme, mais centré sur la prévention des chutes et le renforcement de l’équilibre au quotidien.

La séance commence par une présentation de la barre de stabilisation intégrée au Bellicon, qui permet aux débutants de monter et de travailler en toute sécurité. Les premiers exercices portent sur la posture de base, les roulements de pieds du talon vers l’avant-pied, et les transferts de poids d’un côté à l’autre, tous réalisés à faible amplitude pour laisser le corps s’adapter à la surface souple.

La vidéo insiste sur un point physiologique concret : commencer trop vite ou avec des sauts trop importants peut provoquer des vertiges, car le corps n’a pas encore intégré les sollicitations d’équilibre sur une surface instable. La progression est donc graduelle, en passant de l’appui bipodal à l’appui unipodal, puis à des exercices de coordination avec des balles qui rendent la séance ludique tout en travaillant la concentration et la musculature oculaire.

La fin de séance aborde les bénéfices mécaniques du rebond pour les cartilages et la structure osseuse : les micro-tractions et compressions alternées activent la vascularisation du cartilage, ce qui est particulièrement utile en cas d’arthrose, et constituent une prévention contre l’ostéoporose. La séance se termine allongé sur la toile, avec quelques mouvements de détente pour le bas du dos et les épaules.

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