Le jeûne : clé pour l'énergie, le métabolisme et la perte de masse grasse

Bonjour, c'est un plaisir de vous retrouver avec une vidéo qui va être un peu en retard sur la mise en ligne puisque là, on est vendredi, donc c'est au petit matin. J'enregistre cette vidéo, il est 7h moins le quart à peu près parce qu'hier, je n'ai pas pu l'enregistrer.

Donc c'est une tête de... je viens juste de me réveiller et le petit a fessé dans cette nuit, donc petit sommeil. Donc je vous prie de m'excuser pour la tête. Mais ça tombe bien parce qu'aujourd'hui, on va parler d'une notion essentielle qui regroupe un petit peu tout ce qu'on a évoqué durant ces 15 jours.

Alors on approche de la fin de la série de vidéos, on va se la terminer demain avec un question-réponse qui va reprendre vos questions les plus récurrentes, on va dire d'une certaine manière, et on en parle à la fin de cette vidéo.

Mais dans cette vidéo-ci, je voulais reprendre des notions qui sont essentielles et qui sont transversales dans la notion de jeûne, et en particulier la notion de métabolisme parce que c'est une notion qui est essentielle et qui est souvent mal comprise.

Alors, je voudrais qu'on se mette d'accord sur quelques définitions. Qu'est-ce que c'est que le jeûne ? C'est un peu tard pour parler du jeûne, on en a déjà évoqué, mais qu'est-ce que c'est que le jeûne ?

Le jeûne, c'est la privation volontaire de nourriture. C'est-à-dire le fait de ne pas manger à un moment où on aurait dû manger. Et d'ailleurs c'est intéressant parce que médicalement parlant, le jeûne commence 6 heures après le dernier repas.

C'est d'un point de vue physiologique, quand tu parles du jeûne physiologique, c'est 6 heures après le dernier repas. Je dis ça parce que dans les commentaires j'ai vu pas mal de personnes qui me disaient que jeûne intermittent c'est usurper comme nom, il ne faut pas parler de jeûne, si tu ne jeûnes pas plusieurs jours c'est que tu n'as pas le courage de jeûner plusieurs jours, c'est que tu n'es pas au niveau, c'est honteux de parler de jeûne.

Dans ces cas-là, non, c'est bidon. Le jeûne intermittent est un jeûne, à partir du moment où tu sors ton repas, C'est un jeûne, et la condescendance des spécialistes des longs jeûnes n'a pas lieu d'être ici.

C'est un jeûne. D'ailleurs, la bonne manifestation de cela, c'est que les personnes qui font ce qu'on appelle du jeûne intermittent, soit-disant pas du jeûne par les spécialistes, perdent du poids, ont un boost hormonal, elles ont toutes les caractéristiques que l'on peut attendre dans un jeûne.

On a bien vu qu'il y avait vraiment une différence fondamentale entre jeûne court et jeûne long. Le jeûne intermittent fait partie des jeûnes courts mais est un jeûne en tant que tel et on profite des bénéfices du jeûne par exemple quand on sort le petit-déjeuner.

Oui, on profite des bénéfices du jeûne. Alors bien sûr, en moindre mesure que si tu fais une journée ou deux journées de jeûne, deux jours de jeûne, tu es vraiment dans la quintessence du jeûne court. Tu as vraiment le côté boost hormonal et nerveux, boost du métabolisme, ce dont on va parler aujourd'hui qui est maximum.

Mais voilà, il n'y a pas de critère d'exclusion et il n'y a pas à avoir... J'ai été parfois choqué par certains propos qui mettaient vraiment des niveaux de valeur dans la capacité des gens à jeûner. Ça n'existe pas, en tout cas ça n'existe pas chez moi, je vous rassure tout de suite.

Donc ça c'est le jeûne. Qu'est-ce que le métabolisme ? Puisqu'on va parler de métabolisme. Le métabolisme c'est la quantité d'énergie que le corps consomme à un temps donné. Tu vas me dire, bon, quelle importance ?

Ça a beaucoup d'importance parce que cette quantité d'énergie que le corps va consommer, elle va déterminer ce que tu manifestes à l'extérieur. Elle va déterminer si tu as chaud ou si tu as froid. Si tu as un métabolisme élevé, tu vas avoir chaud.

Si tu as un métabolisme ralenti, tu vas avoir froid. Si tu as un métabolisme élevé, tu vas avoir beaucoup d'énergie, beaucoup d'entrain, tu vas avoir de l'allant, tu vas avoir de l'envie, même je dirais d'une certaine manière, en partant du principe que c'est quand on peut que l'on veut, et non pas l'inverse.

Puisque tu as de l'énergie disponible, tu vas être enclin à vouloir faire les choses. À l'inverse, si tu as un métabolisme qui est ralenti, tu vas être ralenti, plutôt déprimé, frileux, passif d'une certaine manière.

Et puis si tu as un métabolisme ralenti, tu prends du poids parce que tu n'utilises pas la ressource alimentaire que tu consommes, alors que si tu as un métabolisme élevé, au contraire, tu vas avoir tendance à perdre du poids, en tout cas, perdre de la masse grasse, alors qu'avec un métabolisme ralenti, tu gagnes de la masse grasse parce qu'on parle toujours de poids, ce n'est pas une valeur intéressante parce que tu peux peser lourd et être sec, avoir une masse grasse très faible et

n'être que du muscle, et à ce moment-là tu vas avoir un métabolisme très élevé, beaucoup d'énergie et ainsi de suite. Alors la question c'est vraiment qu'est-ce qui détermine le métabolisme ?

Ce qui détermine le métabolisme, souvent quand vous regardez des études sur le métabolisme, on a tendance à considérer que le métabolisme ce qui détermine c'est la quantité de ressources caloriques alimentaires auxquelles on va avoir accès à un moment donné.

En vérité c'est très limité comme définition Parce qu'il y a deux paramètres à considérer, c'est la quantité de ressources disponibles et la capacité du corps à s'en saisir. Et ça, c'est quelque chose qui est souvent absent de toutes nos réflexions, c'est qu'on a l'impression que le corps est une machine.

On a vraiment une vision mécaniste du vivant. Le vivant n'est pas mécanique, le vivant est vivant. C'est-à-dire que si tu apportes un maximum d'énergie à un mort, tu ne vas pas relever son métabolisme.

C'est-à-dire qu'il y a un paramètre hormonal et nerveux dans la capacité du corps à utiliser l'énergie qui lui est donnée à Mondoli. Alors, on dit souvent que l'avancement en âge, par exemple, l'épuisement, conduit à une baisse du métabolisme.

C'est-à-dire que finalement, l'épuisement des paramètres nerveux et hormonaux, ainsi que l'avancement en âge qui correspond à l'épuisement nerveux, conduit à une baisse du métabolisme. Alors qu'est-ce qui conduit exactement à une baisse du métabolisme ?

Qu'est-ce qui fait qu'au quotidien, tu n'as pas énormément d'énergie débordante qui est disponible pour toi ? Alors là encore, je dis bien deux paramètres. Paramètres nerveux et hormonaux, épuisement, stress, ce sont des facteurs essentiels dans la baisse du métabolisme.

C'est-à-dire que tu auras beau prendre de la nourriture, si tu es épuisé, stressé, ton système nerveux et hormonal ne permet pas l'utilisation de ces produits-là. Puisque dans le métabolisme, par exemple, il y a une glande qui est essentielle, c'est la glande...

il va y avoir du monde derrière moi... C'est la glande thyroïde qui régule le métabolisme, c'est-à-dire que la glande thyroïde permet l'utilisation de l'oxygène au niveau de la cellule de manière à brûler les produits que nous consommons.

Si la glande thyroïde ne produit pas assez d'hormones, tu auras beau avoir une nourriture en quantité, ça ne va pas marcher, ça ne va pas brûler. Donc épuisement, stress chronique, ce sont vraiment les deux facteurs qui nuisent à notre métabolisme.

Il y en a un autre qui est très important, c'est les repas trop fréquents. Alors repas trop fréquents, pourquoi ? Parce que finalement, chaque fois que tu consommes un repas, il faut comprendre qu'il y a une hormone qui est clé dans l'organisme qui s'appelle l'insuline. L'insuline, c'est une hormone qui envoie un message au corps, stock. C'est-à-dire que quand les niveaux d'insuline sont hauts, le corps est en mode stockage.

Dès que les niveaux d'insuline diminuent, on est en mode déstockage. Alors, chaque fois que vous faites une prise alimentaire, qu'est-ce qui se passe ? Eh bien, hop, il y a un pic d'insuline et le corps passe en mode stockage.

Les prises alimentaires très fréquentes maintiennent le corps en position stockage et non pas en position d'utilisation. Parce qu'on va essayer de représenter ça un petit peu comme deux frigos. Tu as un frigo extérieur, c'est ton frigo de maison dans lequel tu as énormément d'aliments, et puis tu as un frigo intérieur, un frigo que tu balades avec toi, tu sais, ta bedaine, tes petites poignées d'amour entre guillemets, ton frigo intérieur c'est ta réserve de masse grasse. Normalement ce frigo

intérieur est là pour te permettre, finalement si le frigo extérieur est vide, si tu n'as pas accès à de la nourriture, pour avoir un frigo qui est plein dans lequel tu peux taper. Et vu la quantité de masse grasse que l'on balade au quotidien, on peut dire que chacun de nous a quand même une réserve d'énergie assez colossale à disposition.

Qu'est-ce qui fait qu'on n'y accède pas ? Qu'est-ce qui fait qu'on a faim, on a froid dès que l'on coupe le frigo extérieur ? Qu'est-ce qui fait qu'au quotidien on n'a pas accès à cette réserve d'énergie illimitée ?

Ce sont des niveaux d'insuline élevés chroniquement. C'est-à-dire que si tu vas avoir ton frigo extérieur qui commence à diminuer, tu as passé quelques heures après le dernier repas, tu as ton frigo intérieur qui est plein, qui est archi plein, qui n'arrête pas de se remplir parce que chaque fois que tu consommes un repas, tu en mets un petit peu de côté.

Et pourtant, tu ne vas pas taper dans ton frigo intérieur. Tu es mou, tu es ralenti, tu es frileux, au niveau psychologique, il n'y a pas l'énergie qui va avec, et tu prends du poids.

Quelle est la clé qui détermine cette balance et le fait que tu ne puisses pas accéder à ton frigo intérieur ? C'est la quantité d'insuline circulante. Et les personnes qui font des repas trop réguliers sur la journée ont des niveaux d'insuline chroniquement élevés et ça ne marche pas.

Alors, la clé va être de pouvoir accéder à cette énergie intérieure. Parce qu'à partir du moment où tu peux taper dans une ressource énergétique abondante et que, en plus, tu as un système nerveux et hormonal qui permet de le faire, c'est-à-dire que tu as un système nerveux et hormonal qui a suffisamment de patates pour te permettre d'y accéder et d'utiliser cette énergie, alors à ce moment-là, il n'y a plus aucun problème.

Il faut bien comprendre que quand on parle de baisse du métabolisme, donc de prise de poids, souvent on parle en termes de régime restrictif. Plus tu baisses ta quantité d'alimentation au quotidien, plus ton métabolisme va s'adapter, et surtout si tu as des niveaux de ciline chroniquement hauts, c'est-à-dire que plus tu prends un petit frigo extérieur, tu te dis je vais diminuer mon frigo extérieur histoire de prendre moins de poids, tu diminues la taille de ton frigo extérieur, ton corps s'adapte.

Si il y a de moins en moins, en ce moment c'est un petit peu difficile, donc je diminue mes dépenses, je diminue mes dépenses, je diminue mes dépenses. D'ailleurs, l'un des meilleurs moyens de faire baisser le métabolisme c'est de faire des régimes restrictifs.

Donc plus tu réduis l'apport extérieur où plus tu manges sans cesse des petites quantités, plus tu vois ton métabolisme qui baisse. Pourquoi ? Parce que tu n'as pas accès à tes réserves intérieures, parce que tu épuises ton système à manger sans cesse, parce que ton métabolisme s'adapte aux faibles quantités de produits extérieurs sans avoir la possibilité de taper dans les stocks intérieurs.

Donc ça c'est si tu manges sans cesse et si tu réduis ton alimentation. À l'inverse, dans ce que je vous ai proposé durant toute cette semaine, Il faut bien comprendre que si tu coupes ton alimentation, que se passe-t-il ?

Si tu coupes ton alimentation, si tu te mets à jeûner, il y a deux choses qui se font de façon concomitante. Premièrement, baisse des niveaux d'insuline. Baisse des niveaux d'insuline, ça dit à ton corps...

Regarde, tu as un frigo qui est à l'intérieur et tu peux en disposer. Tu peux te servir abondamment. Deuxièmement, boost de adrénaline, noradrénaline, gréline, leptine, autant d'hormones qui favorisent quoi ?

la prise alimentaire qui favorise l'utilisation des produits. D'un seul coup, tu vas commencer à taper en abondance là-dedans. Tu augmentes le métabolisme. Donc, quel est le meilleur moyen d'avoir de l'énergie, d'augmenter son métabolisme au quotidien et de perdre du poids ? C'est de faire l'inverse de ce qui nous a conduit à perdre de l'énergie, prendre du poids et ne pas avoir un bon métabolisme.

Et ce qui nous a conduit, c'est épuisement, repas trop fréquents et niveau d'insuline chroniquement élevé. Tu inverses ça, et ça va marcher. C'est pour ça que souvent j'entends dire que le jeûne fait baisser le métabolisme.

Alors, on peut prétendre ce qu'on veut, on peut lancer n'importe quelle assertion. Des fois, dans les commentaires, je vois des choses, ça me fait frémir parce qu'on lance. Le jeûne fait...

Oui, d'accord, mais appuie-toi sur quelque chose. Physiologiquement et expérimentalement parlant, ça ne tient pas la route. C'est-à-dire qu'on voit une élévation du métabolisme chez toutes les personnes qui jeûnent, Hormis pour des épuisées chroniques qui partiraient pour un jeûne beaucoup trop long.

Au bout d'un certain temps, il y a un épuisement nerveux et hormonal qui fait que le métabolisme pourrait chuter. Mais dans les cas de jeûnes courts ou moyens ou jeûnes intermittents à fortiori, il n'y a jamais de baisse du métabolisme.

Au contraire, il faut bien comprendre que dès que l'on coupe l'apport extérieur, le corps se met en mode « panique ». Il va chercher de l'énergie à l'extérieur et en même temps il puise dans ses ressources intérieures pour aller chercher de l'énergie à l'extérieur.

Ce mode panique, entre guillemets, est un mode de stress ponctuel intense qui correspond parfaitement à ce qu'on a défini comme la loi de l'hormèse qui va améliorer la capacité de l'organisme.

Donc, le jeûne ne fait pas baisser le métabolisme, il donne accès à une ressource hyper abondante que l'on balade avec nous au quotidien. Donc, le jeûne ne fait pas baisser le métabolisme. Le jeûne fait perdre du poids aussi, fait perdre de la masse grasse par élévation du métabolisme et surtout par mise à disposition d'une ressource énergétique colossale. Alors, il y a des gens qui vont dire que moi, même quand je jeûne court, je me retrouve épuisé.

Il faut bien comprendre que si vous avez un système qui est complètement congestionné, qui est complètement épuisé au quotidien, dans lequel il n'y a aucun mécanisme de nettoyage qui se passe, le jour où vous avez de l'énergie en abondance, cette énergie, elle est envoyée dans les mécanismes de détoxification, de nettoyage et d'élimination.

C'est une priorité du cours. À ce moment-là, il peut se trouver que pendant un temps, vous ne manifestez pas cette énergie. Mais quiconque jeûne régulièrement, si au début il a une baisse d'énergie parce que ça tire, parce que ça pompe et parce que ça nettoie, rapidement, une fois que le nettoyage est fait, il va découvrir qu'au quotidien, il a une énergie colossale.

Les personnes qui pratiquent le jeûne intermittent doivent tout témoigner de ça. Moi je sais par exemple que, là j'ai fait une petite nuit, si je me mets à manger aujourd'hui, en pleine journée et ainsi de suite, mon énergie elle va boum boum boum...

Le meilleur moyen que j'ai pour passer la journée à voir la pêche et moins avoir les conséquences de cette toute petite nuit, c'est de jeûner, particulièrement de jeûner à sec toute la journée. Et là, je sais que je ne vais pas avoir de coups de barre. C'est l'évidence même, je n'aurai jamais autant d'énergie que si je jeûne, que si j'économise mon énergie digestive et si je demande à mon corps de puiser dans ses stocks.

Ce n'est pas la peine d'aller puiser à l'extérieur, on a tous du stock. Tu me prends moi, même maintenant j'ai 8 % à peu près de masse grasse. 8 % de masse grasse, j'ai de la masse grasse, j'ai de quoi taper.

Et puis, ça se regarnira ce soir quand je m'en jaurai. Alors, l'une des choses aussi qui fait baisser énormément le métabolisme, c'est l'eau, c'est la prise d'eau. Alors tu vas me dire, oui, mais attends, si je tape sur Internet, eau, augmentation de la quantité d'eau égale à augmentation du métabolisme.

Le truc, c'est qu'on donne des recommandations diététiques de manière absolue à des personnes qui ont des régimes, des modes de vie, des physiologies totalement différentes. Pour des personnes qui ont un régime monodiète biscotte, conseiller d'augmenter la quantité d'eau va aller dans le bon sens, c'est évident. Mais pour des personnes qui ont un régime déjà basé sur les fruits et les légumes, aller dans le sens d'augmenter la quantité d'eau va aller dans le mauvais sens.

Et d'ailleurs, l'expérience tu l'as faite simplement. Maintenant, là, au petit matin, quand tu vois cette vidéo, enfile-toi un litre et demi d'eau et vois comment tu te sens. Vois si tu es plus frileux, vois si tu as plus d'énergie, Vois si tu es moins frileux, vois si tu as plus d'énergie, ou l'inverse. Parce que c'est bien beau toutes ces théories, mais expérimente !

Et donc tu vas voir qu'il y a des chances, si tu regardes ces vidéos, que tu es plutôt avec un profil fatigué, que tu as déjà dans ton alimentation suffisamment de fruits et de légumes, c'est-à-dire de l'eau en surabondance, il y a des chances que tu boives déjà trop d'eau et que cette recommandation de 1,5 litre d'eau par jour soit complètement inadéquate. Et je vais te dire, effectivement, pour la plupart des gens, elle est complètement inadéquate.

Pourquoi ? Parce que général. Et on boit trop d'eau, ça ne fait qu'épuiser le système, ça dilue le fluide sanguin, et vraiment on voit dans le jeûne sec en particulier que cette concentration qui se passe dans le jeûne sec va dans le sens de l'élévation du métabolisme.

Plus d'énergie. Toutes les personnes qui en témoignent, qui ont fait du jeûne par exemple en buvant de l'eau, jeûnent avec de l'eau, pour moi, à part que la quantité d'eau soit très limitée, c'est une aberration.

Tu épuises ton système pour rien à traiter de l'eau extérieure. Ce n'est même pas un jeûne, c'est une privation de nourriture. Mais la vraie quintessence du jeûne se passe quand tu coupes tous les apports.

Même pour un temps très court, il vaut mieux le faire pour moi, un jeûne sec sur un temps très court qu'un jeûne plus long avec un jeûne à l'eau parce que ça perturbe trop les équilibres de l'organisme.

Et d'ailleurs, ça va dans le sens aussi de dire... Il y a la grande mode aussi dans les milieux de la santé, des cures de jus par exemple. Autant je suis un fanat des jus de légumes au quotidien pour l'apport minéral, facile d'accès, excellent qu'on peut avoir.

Par contre, de là à faire une cure de jus, trop de liquide, c'est épuisant pour l'organisme et ça a tendance à faire baisser énormément le métabolisme. En plus, il faut bien comprendre que quand tu te fais une cure de jus, tu es dans le cadre de la restriction calorique.

Tu consommes moins de calories mais tu en prends toujours de l'extérieur. Tant que tu en prends de l'extérieur, tu n'as pas accès à l'intérieur. C'est-à-dire qu'avec une cure de jus, tu vas avoir faim en permanence parce que tu as réduit ton frigo, tu as un tout petit frigo extérieur, et en même temps, en permanence, tu as ce message, regarde à l'extérieur, c'est l'insuline qui te le donne, et à ce moment-là, tu ne vas pas puiser dans tes stocks intérieurs.

Donc vous avez bien compris un petit peu mon propos dans cette vidéo qui est un peu une vidéo de synthèse. La clé pour la perte de poids, la perte de masse grasse, l'énergie et le métabolisme, c'est le jeûne.

Vraiment, c'est une évidence pour moi, je ne connais pas de meilleur moyen, Et autant on peut jouer sur la durée du jeûne, la fréquence du jeûne, autant la clé du jeûne, c'est-à-dire la privation absolue, est essentielle. Tout ce qui est avant, un petit peu de nourriture partielle, tu perturbes tout !

Tant qu'il y a de la nourriture qui rentre, tu perturbes tout. Donc à ce moment-là, c'est dans la privation qu'on a cet énorme boost hormonal, qu'on a ce message qui est envoyé au corps, puis dans tes propres stocks, qui va permettre d'avoir accès à une énergie illimitée et de goûter tous les bénéfices du jeûne.

J'espère que cette série de vidéos, qui se terminera demain avec un question-réponse, vous aura apporté la conviction, l'allant et la détermination pour expérimenter le jeûne. Je vous dis, il y a un paramètre sur lequel on peut jouer, c'est la durée.

Commencez tout petit le jeûne. Et à partir du moment où vous commencerez tout petit, que vous apprendrez à vous connaître, que vous apprendrez à construire une science du jeûne, à ce moment-là, il n'y a aucun moyen d'échouer.

et je vous souhaite une bonne régénération. On se retrouve demain matin pour un super question-réponse. Vous avez énormément de commentaires, surtout sur YouTube en particulier, tous les jours, hier il y en a eu plus de 400, 450. Il est évident que je ne peux pas répondre à tous ces commentaires, loin de là.

Par contre, je les lis tous. Je sais qu'il y a des personnes qui sont un peu frustrées parce que je ne réponds pas aux commentaires, je ne peux pas. Je n'ai pas l'intention de passer ma journée devant un ordinateur, c'est totalement impossible.

Par contre, je les ai lus. Et dans la question-réponse de demain, on va prendre les plus fréquentes questions que vous vous posez, des questions régulières, fondamentales sur le jeûne, et on va y répondre de manière directe, précise et claire.

Je vous souhaite une bonne régénération, je vous souhaite une bonne journée de jeûne si tel est le cas, et de goûter ce plaisir qu'il y a de puiser dans ses réserves et de fonctionner sur l'intérieur.

Puiser à l'intérieur ta force. C'est dans le calme et le silence et l'intériorité que se trouve ta plus grande force. Bonne régénération ! Clap de fin ! Là c'est le petit message, d'un seul coup on est plus sérieux, moi j'aime bien ce petit clap de fin !

Je vous précise toujours, si vous voulez accéder aux cours en ligne de Régénère, vous pouvez acheter une clé USB ou télécharger les cours, si vous ne pouvez pas vous déplacer, il y a un cours qui va se passer à Paris.

Ceux qui veulent encore assister au cours de Paris, allez voir tous les jours sur le lien qui est en dessous. Comme il y a parfois quelques places qui se libèrent, il peut y avoir une ou deux places qui se libèrent jusqu'au dernier moment.

Donc si vous voulez à tout prix assister au cours, normalement c'est full, mais bon, voilà, vous pouvez toujours en trouver deux, trois places qui se libèrent, donc profitez-en. Sinon, je vous remercie de vous abonner, de balancer un petit pouce bleu qui va augmenter la visibilité de cette vidéo.

Je vous remercie de me pardonner parce qu'elle va être en ligne un peu plus tard, parce que là, vu le temps de la traiter, et puis la connexion est bonne ici, je suis en satellite, parce que dans la montagne on n'a pas de réseau autre, mais il fait beau, donc ça va se télécharger assez rapidement, aidez-vous à vous abonner, et puis je vous recommande d'aller faire un tour sur la boutique de notre partenaire Régénérescence, qui est notre partenaire, donc l'avantage c'est

que chaque fois que vous achetez sur Régénérescence, il y a une petite commission qui nous revient et qui permet de payer toutes les personnes qui travaillent pour ce projet de Régénère, et ça c'est bienvenu parce que ça nous permet d'avancer, de vous proposer du contenu de qualité, gratuit, accessible à tous.

Et puis, je vous souhaite une bonne régénération. On se retrouve demain pour les questions-réponses. J'ai bien regardé toutes vos questions dans les commentaires. J'ai calculé, il y a eu à peu près entre 3 500 et 4 000 commentaires sur tous ces 15 jours.

Je crois que je les ai tous lus. T'imagines ? Je crois que je les ai tous lus. Et j'ai noté, et il y a des choses récurrentes qui reviennent. On va y répondre demain. Allez, bonne régénération !

Bon, je ne regarde pas le temps... Oh là là... C'est le matin, donc le métabolisme plus lent... 21 minutes... C'est joli, regarde ! Je te fais un petit travelling du matin. Voilà...

C'est très vert, je ne sais pas chez vous, mais chez nous, il pleut tout le temps. Ça, c'est le chemin d'accès. On augmente le temps.

Là, on va faire face au soleil. En bas, on voit le jardin et puis là-bas, les belles montagnes pyriléennes. Allez, je vous souhaite une belle journée, bonne régénération, prenez soin de vous surtout. C'est vraiment hyper important parce que de l'énergie que vous pourrez manifester dépendra aussi de ce que vous allez pouvoir faire dans ce monde et faire pour les autres. Bonne régénération !