Devenez plus fort ! La puissance de l'hormèse pour sortir de l'épuisement n°5

Bonjour ! Aujourd'hui, nous allons parler d'une loi biologique du vivant absolument extraordinaire. La loi de l'hormèse. La loi de l'hormèse signifie que tout organisme vivant soumis à un stress ou à un élément toxique à faible dose ne voit pas son fonctionnement détérioré mais amélioré. Globalement, ce qui ne dépasse pas ta capacité adaptative te renforce.

Alors là, pour l'expérimenter, il est à peu près 3 degrés ce bain. On est dans l'eau froide, 3 degrés. Vous allez voir qu'on va parler de bain froid, on va parler de jeûne, on va parler d'exposition aux éléments, et on va se rendre compte que le meilleur moyen de renforcer un organisme, ce n'est peut-être pas de s'abstenir mais de s'exposer de façon pensée et adaptée.

Vous voulez devenir plus fort ? Alors, venez découvrir cette loi de l'hormèse qui va radicalement changer votre regard sur la façon dont vous pouvez vous régénérer. Il ne s'agit plus de raser les murs et de sortir par le dessous de la porte en évitant l'exposition, il s'agit de se renforcer pour résister à la détérioration de l'environnement, devenir plus fort.

Et vous allez voir, les implications sont très larges depuis l'alimentation, les allergies alimentaires, en passant par la fatigue chronique, on va devenir plus fort. 3 degrés, tranquille, tout va bien, même jusqu'au cou.

Allez, on se retrouve pour cette vidéo exceptionnelle. Bonjour ! Après ce petit bain froid extrêmement revigorant, c'est une joie de vous retrouver pour cette vidéo qui, pour moi, est le point crucial de cette série de vidéos sur l'épuisement.

Les 4 premières, on a fait le constat. Je vous ai montré ce que l'épuisement voulait dire. Là où il y avait épuisement, parce que des fois on ne sait pas qu'il y a épuisement, alors qu'on va accuser tel ou tel facteur alors qu'en fait ce n'est que de l'épuisement.

Je vous ai montré les conséquences de l'épuisement sur notre immunité. Maintenant qu'on a fait le tour d'horizon, on ne va pas y passer des heures et des heures, on va essayer de voir comment s'en sortir. Aujourd'hui, on va parler de l'hormèse.

L'hormèse, c'est une loi magnifique. Il y a une loi du vivant sur laquelle je m'appuie énormément qui s'appelle la loi de l'homéostasie. La loi de Méostasie, c'est la bonne nouvelle du vivant. La loi de Méostasie te dit que, puisque tu es un organisme vivant, c'est un principe qui est partagé par tous, puisque tu es un organisme vivant, tu reviens spontanément à l'état d'équilibre, de meilleur fonctionnement.

Ça, c'est une loi du vivant. Tu reviens spontanément à l'état d'équilibre. Tu n'as rien à faire, tu as juste à laisser faire. C'est la caractéristique du vivant, il est auto-réparant.

Et je suis content parce qu'à force de répéter cela, J'entends de plus en plus, je vois des vidéos autour de moi où les gens disent que le corps est auto-réparant. Mais oui, c'est ça ! Enfin, on le saisit !

On n'est pas des mendiants, on a un héritage qui est incroyable. Nous sommes auto-réparants. Avec l'hormèse, on va mettre une couche supplémentaire. Parce que là où l'homéostasie nous dit que tout système vivant revient spontanément à l'état d'équilibre, l'hormèse, qui est un principe, c'est-à-dire principe valable pour tout le monde, pour toi, pour moi, pour lui, pour elle, quel que soit son âge, quel que soit son état, l'hormèse est un principe du vivant.

L'hormèse est un principe biologique du vivant qui dit qu'un effet bénéfique résulte de l'exposition d'un organisme à une dose d'éléments stressants, ou une dose de poison si tu préfères, qui dans d'autres cas, à plus forte dose, serait avérée toxique.

On dit qu'un effet bénéfique résulte de l'exposition à une faible dose, moi je dirais plutôt un effet bénéfique résulte de l'exposition à une dose adaptée. Je ne suis pas Nietzschéen, pas du tout, pas de risque de ce côté-là, mais il y a une phrase de Nietzsche qu'on a beaucoup entendue, beaucoup répétée et que je trouve relativement pertinente. Il disait, « Ce qui ne te tue pas te renforce.

» Moi je le dirais pour le traduire en termes physiologiques, « Ce qui ne dépasse pas ta capacité adaptative te renforce. » Et d'ailleurs c'est là où on peut le voir la synergie avec la loi de l'homéostasie. La loi de l'homéostasie te dit que là tu as la normalité, le fonctionnement normal, là tu as les limites de ta capacité adaptative.

La loi de l'homéostasie te dit que tout système vivant, si on te laisse tranquille, tu peux revenir à cet état-là, tu peux revenir à ce stade-là. La loi de l'hormèse te dit que si tu appliques à ton organisme des stress, des poisons, des conditions, qui ne dépassent pas sa capacité adaptative.

Alors la capacité adaptative, on s'entend bien, ça va dépendre de la dose de l'élément extérieur et de la capacité propre de l'individu. Donc ça sera purement individuel. Et ça, on va y revenir largement dans cette vidéo. Eh bien, si tu appliques un élément stressant qui ne dépasse pas la capacité adaptative de ton organisme, eh bien, il va s'améliorer.

Quelque part, c'est une homéostasie dynamique. L'homéostasie te ramène à l'état de départ, l'hormèse te ramène à un cran supérieur. Tu vas t'améliorer, tu vas devenir plus fort. D'ailleurs, cette loi de l'hormèse, on la voit chaque fois qu'on applique...

Hop ! Pas très stable ça... Chaque fois qu'on applique une dose d'éléments stressants, de poisons à un organisme, que se passe-t-il ? Globalement, la réponse est de ce type-là. Là, tu as la dose de l'élément à un organisme donné. Tu commences, faible dose, tu appliques l'élément stressant, tu vas avoir d'abord une réponse négative, une inhibition. L'organisme accuse le coup.

Puis très rapidement, amélioration, amélioration, amélioration... Et puis si la dose augmente, à ce moment-là, ça s'écroule. Dans cette branche-là, il y a amélioration des fonctions de l'organisme.

Il y a quelqu'un qui a beaucoup travaillé dans ce domaine, s'il y en a qui veulent creuser un petit peu plus, qui s'appelle Édouard Calabrèze. Ça s'écrit C-A-L-A-B-R-E-S-E, Édouard Calabrèze. Édouard Calabrèze a beaucoup travaillé dans ces domaines.

Il a montré que cette loi de l'hormèse s'applique à la privation de nourriture, à l'exposition au froid, au chaud, à des éléments climatiques assez diversifiés. Elle s'applique aussi, par exemple, à l'exposition aux rayonnements électromagnétiques. Des faibles doses de rayonnements gamma, par exemple, sur des individus, amènent à une amélioration de la résistance aux rayonnements gamma.

C'est très utilisé, par exemple, pour les personnes qui vont subir des traitements par radiation contre le cancer, soi-disant. Et à ce moment-là, on s'est rendu compte que si, préalablement, on les expose à des faibles doses de rayonnements ionisants, à ce moment-là, ils vont beaucoup mieux réagir et s'adapter au bombardement qui va suivre par la suite.

Alors, il y a une hormèse chimique, par exemple, l'exposition aux métaux lourds. Édouard Calabrès, dans ses travaux, a largement montré qu'une personne qui serait régulièrement exposée à des faibles doses de produits chimiques de métaux lourds, gagne en capacité d'éliminer ces métaux lourds une fois qu'elle sera exposée à des plus fortes doses.

Il y a une hormèse par rapport au rayonnement électromagnétique et nucléaire. Le fait d'être exposé à une faible dose qui ne dépasse pas la capacité adaptative de ton organisme, et ça on va y revenir, amène à une amélioration de la fonction.

Alors, moi j'ai envie d'attirer votre attention, dans le cadre de cette série de vidéos sur l'épuisement, sur deux formes d'hormèse qui nous concernent directement. l'hormèse par restriction alimentaire et l'hormèse par exposition au froid.

Parce que ce sont deux choses qui sont extrêmement faciles, extrêmement accessibles. Tout un chacun peut le faire. Et ça amène des bénéfices pour l'organisme qui sont absolument colossaux. Alors, on va parler d'abord de l'hormèse.

J'avais quelques études à vous présenter. Évidence des effets bénéfiques d'une exposition à des faibles niveaux de radiation. Je vais vous mettre le lien de l'étude pour vous montrer un petit peu. D'ailleurs, ce n'est pas Calabrese qui a fait ça, c'est un autre.

Mais ça vous donnera une idée. D'autres articles sur l'hormèse. « When less is more. Quand peu, c'est meilleur. » L'hormèse contre le stress et les maladies. Donc encore une étude que je vais vous citer.

Ensuite, qu'est-ce que j'ai comme étude ? Nutrition, hormétiques, stress and health. Bon, ça, pas particulièrement intéressant. Voilà, celle-là va nous intéresser beaucoup plus. Donc, hormèse par restriction alimentaire, ce qu'on appelle le jeûne.

Ça a commencé dans les années 1934. Une étude en 1934 qui a été conduite sur les rats par quelqu'un qui s'appelait Marie Cowell à l'université de Cornell. Marie-Cowell a fait de la restriction alimentaire sur des rats, elle a diminué leur alimentation de 30 à 50 % à peu près.

Et ils ont prouvé que s'ils apportaient suffisamment de micronutriments, on doublait l'espérance de vie de ces rats tout en maintenant un niveau d'activité et de vitalité qui était exceptionnel. Alors les rats restaient énergiques d'apparence, le simple fait de réduire l'alimentation a mené à une amélioration de leur espérance de vie qui était colosse.

Alors ils se sont posé la question, mais pourquoi ? Ils se sont rendu compte qu'il y a plusieurs phénomènes. Le premier phénomène, on le connaît, on en a parlé lors du jeûne, quand vous jeûnez, il y a un processus qui s'appelle l'autophagie dans lequel le corps vient nettoyer les parties les plus viciées de lui-même.

Donc automatiquement, en laissant le corps se nettoyer de la sorte, il va s'en suivre que ce qui va rester après la restriction alimentaire, ça va être le meilleur de vous-même. Donc à côté de cette autophagie, ils ont mis en évidence un phénomène dont on a très peu parlé dans la série de vidéos sur le jeûne, c'est ce qu'ils ont appelé la mytho-hormèse, mytho-condrie, ce n'est pas mythomane, c'est mytho-hormèse. La mytho-hormèse est une réaction de défense qui se situe au sein même de la cellule.

Il semblerait que la restriction calorique soit une forme de stress de faible intensité, mais une forme de stress. Alors, bien sûr, là on va toujours parler, il faut que la restriction calorique soit adaptée à l'individu, c'est-à-dire qu'elle ne dépasse pas la capacité adaptative de l'individu.

Comme quand on parlait de jeûne, je disais toujours que le jeûne c'est la meilleure et la pire des choses. C'est-à-dire que si tu dépasses les capacités de ton organisme, si tu te mets à jeûner 40 jours alors que tu n'en as pas la ressource, ça peut être catastrophique.

Et en même temps, si tu te mets à jeûner une quantité de jours adaptée, une durée adaptée, dans des conditions adaptées, ça peut être merveilleux. Cette mytho-hormèse, ils ont montré que la restriction calorique c'est une sorte de stress de faible intensité qui active des gènes impliqués dans les processus de défense contre le processus de vieillissement, contre le phénomène d'oxydation.

D'une certaine manière, ils ont montré que ça amène une réaction de l'organisme. C'est-à-dire qu'il y a un stress oxydatif et à ce moment-là, l'organisme réagit en s'adaptant mieux et en traitant mieux le stress oxydatif au sein même de la cellule.

Ça a été montré pour un verre de terre. Ils ont limité les quantités de glucose qu'ils donnaient à ce verre de terre Donc il y avait une réaction de stress à l'intérieur de l'organisme par manque de glucose et cette réaction de stress amenait à une meilleure résistance au stress oxydatif et ils ont doublé, voire triplé, la durée de vie de ces vers de terre.

Ça c'est valable pour tout le vivant puisque c'est un principe qui est valable pour tout le vivant. Ils ont montré aussi qu'au niveau moléculaire, il y a des gènes particulièrement qui amènent à la production d'enzymes qui augmentent l'activité de la mitochondrie quand on est en restriction alimentaire ou quand on est en jeûne, et qui amène ainsi à un ralentissement du vieillissement cellulaire.

Il y avait une autre chose dont on avait parlé, quand on est en restriction alimentaire ou en jeûne, c'est l'augmentation de la BDNF, Brain Derived Neurotrophic Factor. Globalement, c'est un facteur neurotrophique de croissance neuronale.

C'est un facteur qui va amener à une multiplication et une construction du système nerveux et il y a une étude par exemple que je trouve excellente que je vais vous citer, « The influence of diet and exercise on mental health through hormesis » C'est de Fernando Gomez Pinilla, « L'influence de l'alimentation et de l'exercice sur la santé mentale au travers de l'hormèse ».

Et lui, ce qu'il montre simplement, c'est que la restriction calorique, la pratique de jeûnes répétés, de petits jeûnes répétés, donc de stress de faible intensité, pas obligatoirement des très grands jeûnes, mais plutôt ce dont je suis l'avocat depuis le début, c'est-à-dire des petits jeûnes, la guérilla des jeûnes, et de l'exercice à haute intensité mais de durée courte, c'est-à-dire des petits stress comme ça multipliés sur l'organisme,

amènent à une amélioration drastique de la santé mentale au travers de ce processus d'hormèse. On retombe sur ce dont on parle toujours dans ces vidéos, jeûne intermittent, un seul repas par jour, le Warrior Diet, la diète des guerriers.

En appliquant un stress adapté sur le plan alimentaire à l'organisme, le fonctionnement de l'organisme s'améliore. Quand on parlait de jeûne, je le disais toujours, les jeûnes courts sont là pour améliorer le fonctionnement de l'organisme.

Les jeûnes longs sont là pour nettoyer, aller profond chercher ce qui s'est accumulé en termes de déchets. Mais les jeûnes courts sont vraiment des jeûnes d'optimisation. Augmentation de l'hormone de croissance, augmentation de la testostérone, boost hormonal, boost de l'adrénaline, tout est multiplié.

Si vous êtes en état d'épuisement, c'est exactement ce qu'il vous faut. Par contre, il faut bien intégrer qu'en situation d'épuisement, la capacité adaptative de la personne est fortement diminuée. Et donc si la capacité adaptative de la personne est fortement diminuée, si on fait l'échelle de la restriction alimentaire, ça c'est la normale, la personne va avoir la possibilité d'aller par exemple jusque là au début, c'est-à-dire une journée de jeûne, une journée, après au-delà ça ne va plus, bon ben une journée,

et avec la loi de l'hormèse, elle va améliorer le fonctionnement de son organisme. Et puis au bout d'un certain temps, ça sera à deux jours, puis à un certain temps, ça sera à trois jours, puis après un certain temps, ça sera à quatre jours.

Et chaque fois, la fonction de ton organisme s'améliore, le fonctionnement de ton organisme s'améliore, peu importe aussi bas où tu débarques. Peut-être que tu ne peux pas jeûner plus d'une heure, Mais n'importe qui peut s'arrêter de manger au moins une heure.

OK, tu jeûnes une heure, et ensuite tu vas pousser à 1h05, puis 1h10, puis 1h15. Tu sais, la seule façon d'échouer, c'est de renoncer. La persévérance, surtout avec des lois comme ça, conduit automatiquement au succès.

Il n'y a aucun moyen de perdre. Pourquoi ? Parce que tu t'appuies sur des lois biologiques qui sont valables pour tout le monde, qui te disent que premièrement, d'après la loi de l'homéostasie, tant d'organisme est auto-réparant.

Deuxièmement, d'après la loi de l'hormèse, tu ne peux aller que d'amélioration en amélioration à condition que tu ne franchisses pas la ligne rouge de la capacité adaptative. Alors, tu vas me dire, comment est-ce qu'on la connaît cette ligne rouge ?

On va en parler en fin de vidéo. Il y a le ressenti. Il s'agit d'aller tester les limites et une fois que tu auras testé les limites, tu sauras où se situe la ligne rouge. Il y a une autre hormèse dont on a beaucoup moins parlé dans ces vidéos, avec laquelle je vous ai accueilli dans ce début de vidéo, dont je voulais vous parler, c'est l'hormèse par rapport au froid.

À titre personnel, c'est quelque chose qui est très important pour moi parce que je suis quelqu'un qui a toujours eu peur du froid. J'avais peur de l'eau froide, je prenais toujours des douches extrêmement chaudes, j'avais peur du froid, je détestais l'eau froide, j'aimais pas les conditions froides.

Et puis, il y a quelques temps de ça, j'en ai eu assez de cet état. J'ai dit, ce n'est pas possible, le froid ne peut pas avoir d'autorité sur moi. Je ne peux pas craindre le froid. Et en cherchant, je me suis rendu compte que l'exposition au froid était certainement un facteur d'amélioration de la fonction corporelle juste absolument hallucinant, particulièrement pour les fatigués chroniques.

Parce que que se passe-t-il quand on expose un corps au froid ? Eh bien, il y a une première réaction qui est une réaction de thermogénèse. C'est-à-dire qu'il y a une élévation du métabolisme, le corps produit énormément de chaleur.

D'abord, il y a un choc froid, la fameuse baisse. Vous exposez votre corps au froid, là c'est le froid. Alors premièrement, le choc froid. Pum ! Oh, tu as froid, ça te crispe.

Puis immédiatement ou rapidement après, tu vas sentir de la chaleur qui t'envahit. Moi quand je me baigne dans cette eau qui est à 2 ou 3 degrés, tous les matins quasiment, quand je m'y mets, il y a 30 secondes, 45 secondes où c'est dur.

Puis d'un seul coup, je commence à me sentir à l'aise. C'est impressionnant, c'est très impressionnant. Alors, le temps, la durée pendant laquelle tu vas te sentir à l'aise, elle va dépendre des individus.

La température aussi. Au tout début, je ne me mettais pas dans des bains à 2 ou 3 degrés, je me mettais dans des bains à 14 ou 15 degrés, parce qu'à 2 ou 3 degrés, ce pic-là n'aurait pas eu lieu.

Et donc, il y a ce pic-là, qu'on appelle le choc thermique, le choc froid. Ensuite, thermogénèse, production d'adrénaline, augmentation du rythme cardiaque, donc on est en phase d'adaptation, production de chaleur par le corps, et si on poussait trop loin, alors à ce moment-là, il pourrait y avoir une chute et refroidissement.

Il s'agit de s'arrêter avant. Pour être dans l'hormèse, il s'agit d'appliquer au corps un stress qui est à l'échelle de ce à quoi il peut s'adapter. Alors là, j'ai quelques études pour vous prouver l'évidence.

On va en reparler, il y a pas mal de monde qui a parlé de ça. Moi, je me suis beaucoup basé sur les travaux de quelqu'un qui s'appelait l'abbé Kneipp au début du siècle en France. Il y a quelqu'un qui fait beaucoup parler de lui actuellement, et qui a juste titre d'ailleurs, qui est un peu à la mode, qui s'appelle Wim Hof aussi, on l'appelle le Iceman, l'homme des glaces.

et qui a fait beaucoup de littérature là-dessus. On va faire des vidéos sur l'exposition au froid parce que je deviens de plus en plus fanat de cette méthode. Mais je vous ai sorti quelques études. Donc une étude, les évidences scientifiques de l'hydrothérapie, donc des bains d'eau et en particulier des bains d'eau froide sur énormément de systèmes du corps.

Les changements immunitaires chez les humains... Immune change in humans during cold exposure. Donc les changements immunitaires chez les humains pendant l'exposition au froid. Donc c'est très intéressant. Ensuite, il y en avait une autre...

Attendez... Hormésis adaptative... Non, je ne l'ai pas. C'était les deux que je voulais vous montrer. Mais globalement, qu'est-ce qu'il faut en retenir ? Il faut en retenir que l'exposition au froid du corps, passé le choc froid, qui est la première épreuve, va amener à une production de chaleur, d'hormones à l'intérieur du corps qui est absolument colossale.

Il y a une vascularisation qui se passe. Et pour des personnes qui sont totalement épuisées, ce facteur-là est primordial, est premier. Alors il s'agit bien, bien sûr, d'adapter la dose à la capacité adaptative de la personne.

Tout le monde ne va pas commencer à des bains à 2 degrés, tout le monde ne va pas faire 10 minutes dans des bains à 2 degrés, ou une heure comme le fameux Wim Hof qui fait une heure dans de l'eau totalement glacée, avec des glaçons autour de lui dans de l'eau à zéro degré.

Tout le monde ne va pas faire ça. Il s'agit de commencer par une adaptation qui est à ta portée. La seule chose à retenir, c'est que l'exposition à des éléments stressants est certainement la meilleure des façons de sortir du fond du puits dans lequel tu es tombé par l'épuisement.

Alors, hormèse par rapport au froid, on va en reparler, on va faire des vidéos là-dessus, mais dans cette série sur l'épuisement, je ne veux pas devenir trop spécifique, je veux juste vous donner des pistes.

Le système immunitaire peut être considéré d'une certaine manière aussi comme un système hormétique, dans lequel le stresseur, c'est un antigène, et le système va venir réagir avec la prolifération des agents immunitaires en réponse à la présence d'un antigène.

Alors bien sûr, la quantité d'antigènes est déterminante. S'il commence à y avoir trop d'antigènes, le système est dépassé. Et c'est sur ce principe-là, par exemple, qu'on repose la vaccination ou l'insensibilisation pour les terrains allergiques.

Le problème, c'est que quand on fait de la vaccination ou de l'insensibilisation, on injecte des méga-doses d'éléments stresseurs sans prendre connaissance de la nature et la capacité de l'organisme et donc, rapidement ou régulièrement, il y a des accidents avec ça.

Le principe n'est pas aberrant sur le plan des principes du vivant, le principe est aberrant parce qu'il ne tient pas compte de l'unicité de chaque organisme. Et on applique les mêmes doses à un moment qui est déterminé de façon totalement arbitraire, alors qu'en fait, pour que ça soit efficace, il faudrait que le corps soit exposé à des virus, des bactéries, et ainsi de suite, mais à des faibles doses, à des doses physiologiques.

Et d'ailleurs, on prépare une série de vidéos à venir pour sortir de l'enfer des allergies alimentaires en prouvant que l'un des facteurs clés des allergies alimentaires, des allergies tout court et de l'affaiblissement de notre système immunitaire, c'est le défaut d'exposition quotidien et régulier à des éléments stresseurs.

C'est-à-dire qu'à force de vivre dans un monde aseptisé, on ne développe pas les mécanismes de défense contre ces éléments-là et le jour où on y est exposé, c'est la cata. Parce qu'on ne les a pas construits, on n'est pas devenus plus forts.

Alors, le problème c'est que dans la littérature, la plupart du temps, l'hormèse est considérée comme dans un absolu. Il y a une dose, si tu es en dessous de la dose, tout va bien, si tu es au-dessus de la dose, ça ne va pas bien.

L'hormèse est beaucoup plus fine que ça. C'est un concept qui est progressif et dynamique. C'est-à-dire qu'il n'y a pas une dose bénéfique et une dose pathogène pour des individus. il y a une dose, à un moment donné, pour un individu donné.

Et c'est une réaction, c'est une relation toujours pareille, entre un organisme et un poison, un agent toxique. Cet agent toxique n'étant pas toxique, tant qu'il ne dépasse pas la capacité adaptative de l'organisme.

Et c'est vraiment cette notion-là que je veux faire passer dans cette vidéo. Il y a une notion qui est très chère pour moi aussi, c'est la notion de fragilité. Et il y a quelqu'un qui s'appelle Nassim Nicolas Taleb de mémoire, qui est un économiste, mais qui a beaucoup travaillé sur un concept qu'il a développé qui est l'anti-fragilité.

Vous allez me dire, quel rapport ? Antifragile, quand tu es en situation d'épuisement, tu es fragile. L'anti-fragilité, qu'est-ce que c'est cette anti-fragilité ?

L'anti-fragilité, quelque chose de fragile, c'est quelque chose qui casse sous la contrainte. Et on pense souvent que quelque chose de robuste n'est pas quelque chose de fragile. Mais quelque chose de robuste, même s'il faut une contrainte énorme, ça reste quelque chose qui casse sous la contrainte.

L'organisme humain est anti-fragile au sens où il ne casse pas sous la contrainte. Il s'améliore sous la contrainte à condition que cette contrainte ne dépasse pas sa capacité adaptative. Et c'est là l'essentiel.

Et si vous êtes épuisé, c'est là le message à saisir. Si vous voulez sortir de cet enfer, si vous voulez sortir de cet état d'épuisement, il va falloir s'agir de déterminer quelle est votre capacité adaptative et aussi petit soit-elle de commencer à aller la solliciter aux limites.

Peu importe quelle est cette capacité adaptative, peu importe si elle est toute petite, incrementation après incrémentation, jour après jour, vous allez pouvoir gagner. Hormèse par rapport à l'alimentation, vous commencez à jeûner une demi-journée, trois quarts de journée, une journée, une journée et demie, deux journées... Si vous vous mettez maintenant, où est-ce que vous en serez dans six mois ?

Dans un an ? Dans six ans ? Où est-ce que vous en serez ? À quel point votre organisme aura été renforcé ? Pareil par rapport à l'exposition au froid, à l'eau froide, voire au chaud, parce que quand on est épuisé, même le chaud est insupportable.

Bâtissez doucement les conditions de votre succès, en allant chaque fois aux limites, aux limites, aux limites. Ça, c'est ma stratégie numéro un, quels que soient les domaines de notre vie pour améliorer le fonctionnement de notre corps.

J'ai pris l'exemple de l'exposition au froid et du jeûne parce que c'est accessible à tous. Tout le monde a une baignoire chez soi pour se baigner. Tout le monde a des lacs ou des rivières pour aller se baigner à côté de chez soi.

Tout le monde peut jeûner, au contraire, ça ne coûte rien. À une époque où tout le monde dit que l'alimentation est trop chère, tout le monde peut jeûner. Simplement, si vous appliquez ça de manière raisonnable et raisonnée, c'est-à-dire en ne dépassant pas la capacité adaptative de votre corps, jour après jour, vous allez vous améliorer.

Non seulement vous êtes un organisme homéostatique qui revient spontanément à l'état d'équilibre, mais vous êtes aussi un organisme hormétique qui s'améliore si on l'expose à des événements stressants qui ne dépassent pas sa capacité adaptative.

Ça, c'est la bonne nouvelle du vivant et c'est la bonne nouvelle de cette série de vidéos sur l'épuisement. Alors, cessons de croire ces discours qui nous disent toujours de nous protéger et qui nous désignent.

On en a parlé dans la série de vidéos sur la détoxination. les grands méchants poisons de notre environnement. Mais attend, ils sont d'autant plus des poisons que ton organisme est faible et ne sait pas y répondre.

Et si tu veux que ton organisme ne soit plus faible, qu'est-ce qu'il faut faire ? Eh bien, il faut accepter de s'exposer de manière raisonnée à ces poisons. Le terme de poison n'existe même plus, ça n'existe pas un poison puisque c'est une question de dose et d'interaction avec l'organisme.

Mais il faut accepter de s'exposer de manière raisonnée à ces produits-là, de manière à bâtir une résistance et une vraie force, devenez plus fort. Et dans l'absolu, à titre de provocation, actuellement c'est la grande mode entre guillemets des régimes sans gluten et sans produits laitiers.

Et j'ai toujours moi fait de la provocation en disant aux gens tu manges sans gluten et sans produits laitiers mais tu n'as rien résolu. Si tu avais une allergie au gluten et aux produits laitiers, tu enlèves les glutens et les produits laitiers, tu n'as rien résolu.

Tu n'es pas devenu plus fort, tu ne résistes pas aux gluten et aux produits laitiers. Je ne te dis pas d'en manger, je te dis simplement qu'il me semble, à mon niveau, qu'il serait intéressant dans un environnement où il y a beaucoup de gluten et de produits laitiers, de développer une résistance qui fait que si tu es invité chez un ami, tu ne tombes pas par terre parce que tu manges une bouchée de gluten.

Après, au quotidien, tu manges des fruits et des légumes, il n'y a aucun problème. Tu prends soin de ton corps comme tu l'entends, aucun problème. Par contre, cette extrême fragilité à tous les éléments qu'il y a dans notre environnement, elle n'est pas bon signe.

Parce que je te signale que notre environnement va devenir de plus en plus stressant pour notre corps et que si nous n'apprenons pas maintenant à développer de la force, de la vraie force, en allant aux limites de notre capacité adaptative par rapport à tous ces agents, à ce moment-là, rapidement, notre environnement ne va plus devenir vivable. La loi de l'hormèse, c'est ça. La bonne nouvelle de l'hormèse, c'est ça. Vous pouvez vous améliorer.

Non seulement vous pouvez revenir à l'état d'équilibre, vous pouvez revenir à l'état optimum, mais vous pouvez le faire en vous améliorant. La personne que vous êtes maintenant, elle peut devenir tout autre, plus endurante, plus résistante, plus forte, plus résiliente.

Et pour ça, il suffit d'une seule chose. Accepter maintenant, avec persévérance, quelle que soit la petite incrémentation, d'aller pousser le corps aux limites de ce que vous pouvez accepter.

Ça, c'est la loi de l'hormèse. On continue dans notre série de vidéos sur l'épuisement. Là, vous avez une clé, pas deux, enfin une, avec deux applications.

L'application dans la restriction alimentaire et dans le jeûne, l'application dans l'exposition au froid. vous avez une clé avec deux applications qui peut réellement vous changer la vie. Nous sommes des organismes d'une puissance colossale.

Le vivant est stu-pe-fiant. C'est un truc qu'on ne vous a jamais dit, qu'on ne t'a pas dit quand tu étais jeune. On t'a dit que tu étais un organisme fragile, tu risques de tomber en panne tout le temps. C'est faux !

Tu es antifragile, tu es homéostatique, tu es hormésique. C'est-à-dire que tu ne fais que t'améliorer. La bonne nouvelle du vivant, l'amour incarné dans notre corps, nous dit qu'on ne peut aller que vers du mieux.

Et il n'y a que le mental humain, paradisé par sa peur et ses constructions mentales préconçues, qui fait que ça ne devient pas. Il s'agit de laisser advenir. Alors mettez-vous aux challenges. J'espère qu'au travers de cette vidéo, vous allez avoir envie d'y aller.

D'y aller franchement, pour devenir plus fort et renforcer votre corps. On se retrouve avec la prochaine vidéo. Moi, maintenant, je me félicite après chaque petite vidéo. Pas un petit jus de betterave.

Je vous souhaite une bonne régénération. je crois que je vais même aller refaire un tour dans le bain froid avec une chaleur pareille, même si ce n'est plus des bains froids, c'est du plaisir.

Bonne régénération !