Sources scientifiques

Les études citées dans cette vidéo

Microbiote & santé mentale

• L'effet du microbiote intestinal sur la santé mentale : l'axe intestin-cerveau. Consulter l’étude →
• Comment cerveau, antibiotiques et microbiote interagissent (modulation du microbiote et acides aminés). Consulter l’étude →
• Le rôle du microbiote dans l'anxiété, la dépression et d'autres troubles mentaux, et les effets protecteurs de l'alimentation. Consulter l’étude →

Sommeil & dysbiose

• Privation de sommeil et dysbiose du microbiote intestinal : état des connaissances. Consulter l’étude →
• Le « farm effect » : l'exposition précoce aux microbes (environnement de ferme) et son effet protecteur. Consulter l’étude →

Rétablir le microbiote par le jeûne

• L'effet du nombre d'heures de jeûne quotidien sur la composition du microbiote intestinal. Consulter l’étude →
• Régénération intestinale par le jeûne Consulter l’étude →
• Graisses anti-inflammatoires (cf. autisme, Natasha Campbell) Consulter l’étude →
• Malbouffe & détresse psychologique Consulter l’étude →

Nutriments & symptômes dépressifs

• Vitamine A : « Nos résultats suggèrent que l'apport alimentaire en vitamine A et en bêta-carotène est inversement associé à la dépression. » Consulter l’étude →
• Vitamine E : une relation dose-réponse thérapeutique sur les symptômes dépressifs. Consulter l’étude →
• Vitamine K : En conclusion, un apport alimentaire plus élevé en vitamine K était significativement associé à une moindre présence de symptômes dépressifs, également après avoir pris en compte les facteurs de confusion potentiels. Consulter l’étude →
• Calcium : Association entre le calcium alimentaire et la prévalence des symptômes dépressifs chez les adultes américains. La consommation de calcium était négativement associée au risque de symptômes dépressifs. À mesure que l’apport en Ca augmente, la prévalence des symptômes dépressifs diminue. Consulter l’étude →
• Magnésium : Les carences alimentaires en magnésium, associées à un excès de calcium et au stress, peuvent provoquer de nombreux cas d'autres symptômes associés, notamment agitation, anxiété, irritabilité, confusion, asthénie, insomnie, maux de tête, délire, hallucinations et hyperexcitabilité, chacun de ces symptômes ayant déjà été documenté. La possibilité que la carence en magnésium soit la cause de la plupart des dépressions majeures et des problèmes de santé mentale associés, notamment la perte de QI et la dépendance, est extrêmement importante pour la santé publique et mérite une étude plus approfondie immédiate. Consulter l’étude →
• Sélénium : La méta-analyse a indiqué une réduction significative des symptômes de dépression après une supplémentation en sélénium par rapport au placebo. ). Consulter l’étude →