Construire un mental fort et focalisé avec le froid

à bonjour c'est un plaisir de vous retrouver avec cette quatrième vidéo de l'année consacrée au renforcement lui dit j'ai fait une espèce de megatem partout le début d'année peut-être toute l'année qui est se préparer à la crise qui vient mais alors se préparait la crise qui vient non pas en prenant des armes extérieur mais en prenant des armes intérieur de renforcement d'autonomie de souveraineté de santé et de vitalité et de joie d'une certaine manière donc c'est un méga t'aime et on

a commencé par le renforcement tout azimut avec la loi de leur mère et l'exposition au froid en particulier pense qu'il va y avoir des vidéos sur l'exposition froid je pense que la semaine prochaine on va on va continuer à faire défiler le thème on y reviendra sur l'exposition au froid surtout que j'ai on échangera avec mon ami pierre dufraisse me suis rendu compte que lui aussi développer vraiment le thème de l'autonomie comme leitmotiv de toute cette année donc je pense qu'on va faire beaucoup de choses ensemble proposé pas

mal de petites vidéos croisé avec avec pierre inquiète vraiment la personne qui m'a le plus motivé encouragé soutenu et inspiré pour pour l'exposition au froid tout ça je le fais aussi en parallèle avec le magazine régénère qui va sortir à la fin du mois je vous avais déjà parlé qui est consacrée exclusivement au secret du froid aux bienfaits du froid avec des articles de fond est très recherchée tant sur le fond que sur la forme c'est vraiment un super produit pour approfondir et enrichir votre réflexion

travers de ces vidéos et donc votre expérience au les trois précédentes vidéos on a vu les principes généraux la loi de leur mère ce que le froid pouvait faire sur votre santé un global mans on a vu lors de la précédente vidéo et bien le l'impact comment comment pardon comment comment s'acclimater au froid progressivement étape par étape sans se faire mal un moment parce que une contrainte reste une contrainte si la contrainte trop forte baisse est désastreux donc c'est sûrement la dose

qui va déterminer pas assez ça ne sert à rien trop d ça détruit il faut trouver un équilibre entre entre autres aux est passé c'est sûrement là où vraiment la notion d'individualisation va voir entrer en jeu aujourd'hui j'aimerais vraiment vous parler de ce qui pour moi dans mon histoire personnelle a été le plus grand bénéfice de l'exposition froid je dirais plus globalement la pratique de l'inconfort que ça soit l'inconfort dans l'exercice physique que ce soit l'inconfort à haute

intensité que ce soit un confort avec le jeune que ce soit un confort avec le froid que ce soit un confort même avec la respiration le plus grand bénéfice que j'en ai retiré n'a pas été le bénéfice sur le plan physique pure même si les bénéfices sont évidents excellents termes de renforcement de l'adaptation au froid c'est d'abord et avant tout sur le plan psychique mentale et j'ai commencé avec cette citation de marc aurèle que j'ai tiré des méditations qui dit aujourd'hui j'ai échappé anxiété ou non gelée plutôt

écartée car elle était à l'intérieur de moi dans mes propres perceptions pas à l'extérieur aujourd'hui on va beaucoup parler de croyance de représentation de systèmes de croyance et on va voir un petit peu ce que le froid peut pour votre mental comment construire un mental fort est focalisée avec le froid parce que particulièrement cette dernière année mais l'anxiété la peur la souffrance psychique c'est un peu le mal du siècle et c'est souvent associé à l'appréhension de ce que nous ne connaissons pas alors quand on pense au

froid en particulier la contrainte et puisque tout est dit toujours les chemins de l'adaptation ne sont pas spécifiques ce que le froid fait sur votre corps le jeune l'exercice à haute intensité devons le faire aussi il ya d'abord et avant tout sur le plan biologique des le rôle de l'adrénaline et de la noradrénaline qui sont ces neuro hormones qui sont sécrétées immédiatement par le corps lorsqu'il est exposé à une contrainte et l'adrénaline et la noradrénaline elles vont avoir

plusieurs actions sur le corps la première mais ces deux d'amener à ce qu'on appelle une hyper perfusion sanguine il va y avoir plus de 100 qui va arriver particulièrement dans les zones périphériques et le cerveau et un cerveau qui est mieux alimenter en sang c'est un cerveau qui va mieux fonctionner qui va être plus focalisés qui va craquer risée les choses qui va mieux s'organiser qui va y voir plus clair avec plus de détermination 1 et d'ailleurs on parlait de la

dépression la dépression sa dissonance un défaut de prescient défaut d'alimentation en forme dans les zones périphériques et en particulier au niveau du système nerveux central lié cement à l'épuisement parce que je vous ai dis le une contrainte ponctuelles intenses suivies d'un temps d'intégration conduit au renforcement de l'organisme une contrainte chez dassault comme l'est notre vie notre vie en permanence elle est contrainte est les comprends parce

qu'elle n'est pas satisfaisante elle est contrainte parce qu'on vit parce qu'on veut vivre et mais en même temps ça ne s'arrête jamais et c'est jamais intense s'est par contre dans un bain froid bien froid tu tu es confronté vraiment l' angoisse de mort est confrontée la difficulté était confortée à la à la douleur même en va en parler tout à l'heure à l'inconfort en tout cas c'est rarement totalement inconfortable mais ce n'est pas confortable non plus notre vie et ça ça use salim sai puise les individus et donc on se retrouve

avec des gens qui n'ont plus assez de vascularisation fait de perfusion sanguine au niveau de leur cerveau et à ce moment là avec un système nerveux central qui dysfonctionnent les cas de dépression d'anxiété d' attaques de panique sont souvent liés à un défaut d'accord sanguins dans cette dans cette zone là est bien avec l'exposition au froid régulière d'une fête des véritables petit shoot d'adrénaline noradrénaline et ce qui veut dire que dès le matin quand vous allez vous réveillez vous alimentez votre système

nerveux central totalement et vous allez voir que notre façon d'appréhender la journée va complètement changer al'inverse et ça c'est très très intéressant ça va aussi apprendre au corps à mieux gérer des hauts taux d'hormones de stress parce que quand quand les hormones de stress monte il faut apprendre aux corps aussi à désescalade et cette échelle pour éviter que ça parte en sucette complètement vivre des émotions situe pas c'est normal être débordée par ses émotions

c'est une faiblesse et la plupart du temps comme on n'est pas habitué à être confrontés à des difficultés a dit challenge est bien quand le chaland tu arrives et bien on est complètement débordé on pète les plombs littéralement et bien en s'entraînant régulièrement tous les matins que ce soit par l'exercice physique que ce soit par le jeune que ce soit pour le par le que ce soit par le par le froid ou par le show par la respiration et bien on va apprendre au corps à mieux gérer des hauts taux d'hormones de stress et on va

lui permettre aussi de les décharger ses hormones de stress de les utiliser pour quelque chose parce que ces hormones de stress qui sont produits dans l'organisme sont produites en rapport avec une contrainte pour permettre l'action mais ça augmente la quantité de sang qui arrivent dans les zones périphériques les muscles en particulier pour permettre action ces luttes suite ou paralysie vous connaissez c'est le système de réactions du corps et le problème c'est que maintenant de plus en plus bien les

contraintes sont des contraintes d'ordre psychologique terres et devant son ordinateur tu te prends des scud dans la figure en veux tu en voilà il ya en même temps qu'il ne peut pas réagir tu peux pas t'en fous tu peux pas te battre parce que mec en face ils oms ou d'olive il se cache derrière son clavier et puis voilà tu peux rien faire et les hormones de stress augmente augmente augmente augmente augmente aux ventes et au bout d'un moment best-of s'explose pétage de plombs crise de panique crise de tétanie anxiété maximale et ainsi de

suite eh bien avec la confrontation à des contraintes intense non seulement vous apprenez à faire redescendre c'est une forme non mais surtout vous la fermez donc arrêtez votre corps de les utiliser pour quelque chose c'est que là quand vous êtes trempé dans un bain froid laden a dit nora dannehy qui sont sécrétées ou celle qui était déjà circulant dans le corps elles vont être utilisés pour vascularisé les autres pour faire de la striction des vaisseaux sanguins pour perdre moins de chaleur

qui vont être utilisés vous déchargez votre sueur plus d'hormone de stress est d'ailleurs on se sent qu'il est tendue anxieux et puis vous prenez une bonne douche froide vous allez voir qu'après vous sentez libérer un peu comme si vous êtes tendu un moment bien les piquer un sprint qui vous allez voir vous allez beaucoup beaucoup beaucoup mieux donc ça c'est déjà une très belle dimension de l'exposition à la contrainte et au froid en particulier pour notre santé psychique il n'y a pas que ça c'est pas que ça

deuxième le deuxième bénéfice que j'ai listé alors ce sera peut-être pas exhaustif mais c'est d'apprendre à faire la distinction et là on va vraiment rentré dans un domaine plus sic au spirituel entre douleur et souffrance un bain froid c3 et restera toujours froid tu peux faire ce que tu veux comme une incantation tu prends ta billets comme tu veux il restera froid et quelque part il est douloureux inconfortable on va dire et la douleur est inévitable lorsqu'on s'expose au fort il ya de la douleur

quand moi ce matin je rentrais dans mon âme en torrents de montagne il ya la morsure du froid par contre c'est qu'ils optionnelle c'est la souffrance et elle est grandement déterminé par la façon dont sont présentes les choses mon ami pierre du frais ça nous a donné une superbe intervention dans le magazine régénère qui va sortir sur le froid et je cite un petit passage de son intervention donc je leur prix nexans oh merci pierre pas demander ton avis mais je pensais que t'étais hockey les neurosciences

nous prouve que le cerveau est une machine à coder et à essayer de prévoir ce qu'il va ressentir dans cette optique-là il préfère toujours se conformer à ce qu'il a prévu plutôt que d'observer une certaine réalité exemple je prévois et même s'il arrive b je vais tout faire pour ressentir à c la prévision qui influencent la perception de la réalité l'histoire que l'on se raconte et les mots que l'on utilise à vendin froid sont à considérer quand même pas concret sur notre physiologie et réelle quelque

part la confrontation au froid ne nous laisse aucun échappatoire mentale la morsure du froid les intenses et elle est présente et plus nous allons appréhender ce froid plus nous en sommes nous raconter un discours négatifs voire bien six de suite et plus nous allons nous réunir et plus que par nous allons refuser la réalité de l'expérience et souffrir le face à face avec le froid il nous apprend que dire oui à la réalité est beaucoup plus efficace que diana si vous dites oh oui tout votre biologie se met à l'unisson de la

demande adaptative qui est présente à ce moment là si vous dites lui que vous y allez on n'est plus dans la souffrance on va avoir un inconfort qui peut même être douloureux mais c'est tout et votre corps va tout mettre en oeuvre pour s'adapter si vous êtes dans le nom vous allez avoir une espèce de couches de souffrance psychologique qui va se mettre par dessus ça et qui va rendre l'expérience encore plus difficile et ça c'est vraiment quelque chose qui est très présent dans les enseignements

spirituels dire oui d'abord dire oui je me suis laissée c'est arnaud desjardins je crois qu'ils disaient quelle que soit la situation d'abord dit oui et après on vous dit tout non oui non mais d'abord dit oui accepter la réalité de la chose parce que c'est beaucoup plus efficaces et parce que c'est le moins le meilleur moyen de ne ressentir que la douleur ou même confort sim sont présents et non pas la souffrance qui vient se surajouter par dessus or quand on parle de santé mentale actuellement on parle avant que de souffrances et la

souffrance eh bien c'est tout c'est cette espèce de couches de croyance de représentation d'appréhension qu'on peut mettre sur la réalité et d'une quelque part quelque part le refus de la réalité je reprends cette citation de 8,9 que je vous mettais en début de vidéo la peur ne part pas d'elle-même vous devez la confronter et apprendre à contrôler dans sa réalité irrationnel chaque être humain c'est un oxymore chaque être humain a le pouvoir de le faire accepter c'est diminuer la

souffrance pour juste considérer la douleur qu'elle soit physique ou psychologique je répète toujours les voix de l'adaptation sont similaires c'est aussi se rendre compte que la plupart de nos peurs ce sont des épouvantails c'est juste notre ignorance ont fait est que la véritable épreuve c'est pas l'épreuve est le même mais peut-être s'est pas passé l'épreuve elle-même mais c'est peut-être vaincre la représentation négative colonna de l'épreuve

c'est à dire que quand vous avez un mur face à vous le véritable challenge était pas dépasser le mur c'est d'arriver à croire que vous pouvez le passé ce mur et d'arrivée de vous lire arrêtez de vous dire ce mur ni trop pour moi parce que s'il est trop pour vos votre biologisme est à l'unisson de cette croyance et la confrontation avec le froid nous apprend à accepter la réalité elle nous apprend non seulement accepter la réalité mais surtout parce que nous allons y aller progressivement donc de succès en succès et ça c'est mon

troisième point elle va renforcer quelque chose qui est très important c'est l'estimé de soi oui parce que quand le matin tu réalises un petit challenge et d'un thé content et très fier de toi et cette fierté là et bien elles nous ont belli elle agit directement sur notre biologie elle transforme notre système de croyance et maintenant je crois qu'on peut plus ignorer à quel point notre système de croyances la représentation que l'on se fait de nous mêmes conditions conditions de notre vie

et notre biologie on peut se référer des travaux mais je pense à jody spezza par exemple a beaucoup travaillé là dessus à quel point la représentation la la projection mentale de consomment et bien nous transforme à la hauteur de notre projection mentale et si notre estime de soi grand de nous-mêmes grandi et bien c'est tout notre corps notre santé notre beauté qui augmente parce que nous sommes à l'image de notre représentation de nous mêmes nous sommes à l'image de l'amour que nous avons pour nous même du respect que nous avons pour nous mêmes

pour notre corps et ça et bien au quotidien être confrontés à des petits challenge à notre hauteur qu'on va vaincre marche après marche clairement ça fait qu'on se sent bien on se sent fier de nous mêmes et quand on se sent fier et on est plus on est plus gros on est plus en santé oms ni plus on est plus joyeux et ça va je crois que c'est vraiment un des gros bénéfices vraiment des pros de bénéfices notre notre vie tiers de notre vie normale et y est tu te lèves tu vas prendre ta douche chaude t'es jamais mis au challenge tu avoir

une bonne représentation de toi même tu as fini à l'essai c'est l'espèce de répétition mordent de la même chose jour après jour tu rentre le soir tu te colle les actualités et les émissions débiles pourtant dormir devant c'est désespérant il ya de quoi se tirer une balle avec ça même dans cette en routine la pampa petite douche froide le matin puis à midi au lieu d'aller simplement manger à la cantine bâti va mais qui va en tee shirt qui court jusqu'à la cantine t-shirt balles de tueurs ça va faire quelque chose d'autre et puis peut-être

même que tu vas pas la cantine doit sauter le repas de midi et en profite pour aller courir pieds nus dehors dans le parc en t-shirt ou torse nu en plein hiver waouh mais ça c'est l' aventure tu vois d'ailleurs quand tu vas rentrer dans le bureau quand tu vas voir tu es collègues torah des pépites d'avoir sapri race ça explosera dans tes yeux ils vont dire mais qu'est ce qui t'arrive gtq ce pour quoi nous sommes faits tiers laventure le challenge le défi de nous mêmes qui nous permet de grandir épreuve après

épreuve un confort après un confort il faut pas oublier que c'est pas le chemin qui est difficile ou inconfortable c'est le difficile l'inconfort qui est le chemin le chemin physique le chemin spirituel l'inconfort nous fait grandir physiquement et psychiquement et spirituellement et quand on parle de spiritualité là on est vraiment dedans bien il ya aussi cros vertus encore que je trouve dans le froid et de l'exposition challenge tout azimut sais c'est que dans un bain froid on ne peut pas s'échapper mentalement ça y est la

plupart du temps on est on est pris dans une espèce de cacophonie mental avec lenny faut il devrait pas j'aurais pas dû et ça et puis qu'est ce qui va se passer ce soir qu'est ce qui s'est passé ce matin puisque j'avais dit ça at il jamais fait ça mais là j'ai peur de ceux ci j'ai peur de cela j'ai peur qu'ils racontent ceux ci contre ça n'arrête jamais dans ma tête je pars là bas ça n'arrête jamais pas dans un bain froid tout ça s'arrête ici et maintenant parce que ton corps ton esprit d'auxi

schisme ton mental tout est trempé dans le froid et la réalité c'est mais c'est cette mort sur cette morsure du froid qui apparaît et qui demande à focaliser tout ton physique et tout au mental pour résister à ce qui s'apparente à une expérience de confrontation avec la mort d'une certaine manière aussi et maintenant une expérience incroyable de présence à soi même on ne s'échappe pas et quand on connaît toutes les vertus de la méditation de la pratique de la pleine conscience les travaux des cartes au le aussi sur

le moment présent et bien on comprend à quel point tout ça peut vraiment nous permettre de sortir de cette espèce de de virtualité mental dans lequel on vit pour nous ramener la maintenant dans la réalité une réalité à laquelle on dit oui et une réalité de laquelle on ne peut pas s'échapper c'est maintenant c'est maintenant que ça se passe et dans le maintenant bel est généralement tout va bien tu vois bien non mais la plupart la plupart de nos problèmes c'est dans le passé dans le futur c'est pas dans le maintenant et bien en étant ramenée à

maintenant et maintenant après maintenant eh bien on sort de cette appréhension du futur ou ce regret du passé qui est permanent savez moi je voulais dire ces dernières années particulièrement depuis 2018 j'ai été confronté à une norme en de pression ce que je dis dérange ce que je dis en bête et donc les je ne compte pas le nombre de dates ac médiatique personnel physique et ainsi de suite qui ont été sur moi pour copé pour me dissuader confère peur d'une certaine manière c'est confirmé et j'ai toujours eu

quelque chose de clair en tête c'est que la seule manière que j'aurais d'échouer à porter ce message ça serait de mauvais m'arrêter parce que je ne supporte pas la pression que l'on me et c'est pour ça que quand pierre dufresne a parlé de renforcement d'adaptation de loi de dormance que j'ai échangé avec pierre et deschacht aussi à ce sujet là qui m'a beaucoup inspiré lui aussi merci pierre et bien j'ai vu que si je voulais pouvoir m'adapter à la contrainte il allait falloir apprendre à me muscler ministre et mon mental

le secret de ma force mentale il est dans le froid il est dans l'exercice physique il est dans les gènes il est dans la confrontation quotidienne à des challenges qui étape après étape marche après marche ont permis de grandir et de croître et de pas pété les plombs de pain partir dans des attaques de panique de pam inquiéter outre mesure quand honda c'est un article qui sortis surtout le mec qui dit non mais toujours montré même je vous dire c'est incroyable

j'arrive à le prendre avec le sourire ben voyons quelle énormité ces nigauds de journalistes ont encore sorti à aller le bras qui repoussa voilà ma brave au chapeau les mecs et away et l'eau de coco chapeau les mecs accrochez vous accrochez vous ça permet de prendre un détachement de sourire au monde de dire oui à la réalité se dire finalement c'est pas si grave ici et maintenant dans le oui à la réalité dans un présent ici et maintenant et dans une estime de soi un système de croyances qui nous

rend de plus en plus beau de plus en plus forts de plus en plus souverain de plus en plus autonome et de plus en plus en santé chaque jour et quand même juste pour s'exposer au froid quelque chose de gratuit et vous vous demandez pourquoi on emmène comment m'embête autant pour éviter que je puisse parler la réponse est là parce que les secrets de la santé ils sont accessibles à tous ils sont donnés à tous et vous les avez là devant vous maintenant il s'agit de ceux de ce maître de se mettre au boulot comme dit souvent comme si souvent einstein

mais qui en ferait ce qui suit un jeune qui lie le la folie c'est de refaire toujours la même chose et dames attendre un résultat différent si vous en avez assez de vivre la même chose tout le temps mais je crois pouvoir vous dire avec assurance que dans l'exposition au challenge en particulier au froid il ya certainement une voie de croissance physique psychique et spirituel hors du commun pour des blablas hors des idéologies hors des dogmes jusque dans une expérience avec soi même parce que la vérité elle est là la vie l île à l

est pas à l'extérieur donc des dom dans l'infield crois quoi elle est là là là vous allez pouvoir la rencontrer directement je vous souhaite une superbe expérience avec vous même dans cette confrontation avec la plus grande de nos peurs qui est la peur de la mort à petite échelle chacun à son rythme et puis si vous voulez pousser le truc un peu plus loin je vous recommande de magazines régénère je remercie d'ailleurs toute l'équipe du magazine régénère je remercie est elle aussi son obama qui est la rédactrice en chef qui

m'a permis de de piocher allègrement dans certains de leurs articles et puis moi je vous dis à très bientôt d'ici trois quatre jours pour la prochaine vidéo on va continuer dans la voie de l'autonomie de la souveraineté de la santé et de la joie parce que tout va de pair