Améliorez votre vision grâce aux mouvements : exercices sur Trampoline Bellicon

Salut Marie ! Salut Thierry ! Tu nous as préparé quelques petits exercices en rapport avec les yeux. Tu m'as dit que tu as fait une série de vidéos sur les yeux et j'ai envie de te proposer quelque chose.

Oui c'est vrai, ta série de vidéos sur les yeux a vraiment captivé mon attention parce que tu avais parlé beaucoup de la nourriture et de tout ça en fonction des yeux. et il y a quelques informations à propos de la capacité visuelle en fonction avec les yeux qui sont très intéressants à connaître et je me suis dit tiens il y a quelques experts de santé en Allemagne qui proposent de l'entraînement pour les yeux sur le bellicône parce qu'on peut on peut faire tous ces exercices sous le bellicône, mais sans bellicône,

on peut faire tous ces exercices... Thierry Coulon-Rechercheur Ah oui, je croyais que tu voulais passer sous le trampoline ! C'est particulier ! On peut les faire tous sans le bellicône, mais l'avantage du bellicône selon les experts avec lesquels j'ai parlé, c'est qu'on a l'avantage de l'oscillation, donc on a toujours l'avantage d'osciller du haut au bas, le changement de l'effet de la force de gravité sur le corps, et comme ça on a plus de détente quand on fait les exercices,

on accélère l'efficacité des exercices avec le bellicone. Donc c'est des exercices qu'on peut faire au sol mais qui vont être encore optimisés si on le fait sur une trampoline. C'est bien, comme ça c'est accessible à tout le monde.

Comme ça c'est accessible à tout le monde. L'avantage en faisant les exercices sur le bellicone c'est qu'on se détend mieux et on bouge légèrement l'alarme, tous les avantages du Bellicombe. On active un très petit peu son système cardiovasculaire si on bouge comme ça, 10 % à peu près.

Et puis voilà, je me suis dit c'est une bonne idée de compléter ta série. Ce que j'aimerais transmettre avant de proposer les exercices, c'est qu'on a l'impression que la capacité visuelle dépend, disons, énormément des yeux, mais les yeux font que 10 % de notre capacité visuelle. 90 % de ce que nous voyons se passe dans notre cerveau.

Oui, les yeux ce ne sont que les récepteurs au final. Voilà, les yeux sont très très importants, mais quand même c'est que 10 % de la capacité visuelle qui passe par les yeux. 90 % c'est comment est-ce que les informations visuelles sont transmises par le nerf optique au cerveau.

Les nerfs optiques se croisent, donc il y un chiasme et c'est une des raisons pour laquelle c'est très important d'entraîner son équilibre entre gauche et droite. D'accord. Le chiasme et puis le cerveau, il structure, il organise, il valorise ce que nous voyons et selon les experts avec lesquels j'ai parlé, c'est très important d'être conscient de qu'est-ce que je veux voir.

Donc la mentalité, mon spirit, mon esprit de qu'est-ce que je veux voir, qu'est-ce que je ne veux pas voir, c'est vraiment important pour notre capacité visuelle. Donc c'est-à-dire s'il y a beaucoup de choses auxquelles je m'oppose, auxquelles je bloque, peut-être je vais développer une maladie des yeux. D'accord, une incapacité en tout cas, oui, c'est certainement un facteur influent.

Oui, c'est un facteur influent. Et à propos des yeux, il faut aussi savoir que l'énervation, donc les yeux sont énervés par les nerfs qui commencent au niveau crânial, donc au niveau de Atlas et Axis, c'est le premier des vertèbres de notre colonne crânio-sacrale, Et donc 50 % des neufs sont responsables pour la capacité visuelle, pour transmettre les signales, les perceptions visuelles et pour les recevoir, pour les transmettre.

D'accord. Donc si on a des blocages musculaires à ce niveau-là, si on est très tendu à tout le niveau de la nuque, des épaules, des hauts du dos, ça diminue notre faculté visuelle.

Thierry Laleu D'accord, c'est la détente de toute la partie cérébrale et même au niveau du cou, qui joue vraiment un rôle important pour notre capacité visuelle. Ce qui m'a étonnée moi-même c'est que la vue à courte distance Oui, elle commence déjà à partir de 6 mètres.

Moi j'étais sous l'impression que la vue à court distance est de 1 mètre. Mais ça commence... Elle va jusqu'à 6 mètres. Elle va jusqu'à 6 mètres, voilà. On considère qu'on est dans une vue de proche quand on est jusqu'à 6 mètres.

Oui. D'accord. Il y avait autre expert qui m'avait dit ça commence à 4 mètres, donc entre 6 et 4 mètres. D'accord. Mais en tout cas, imaginons que nous travaillons toute la journée devant l'ordi, c'est horrible pour nos yeux parce que c'est la lumière artificielle, c'est un effort maximum pour tous les muscles, pour tous les yeux, et en plus c'est courte distance, la soirée très courte distance.

La soirée nous nous mettons devant la télé, c'est de nouveau courte distance, donc il n'y a pas de repos pour les yeux, et c'est quelque chose que je trouve aussi très important à transmettre. Carrément, carrément, carrément.

Et j'imagine aussi que tous ces travails d'oscillation amènent une meilleure vascularisation au niveau cérébral, qui donne de toute façon au niveau de la vision, enfin de toutes les facultés cérébrales, c'est un peu comme la course à pied qui a un impact très favorable par les micros impacts et les rebondissements que ça crée au niveau de cette partie cérébrale, et donc l'activation de la circulation.

Oui, tout à fait, tout à fait. En ce qui concerne cette oscillation, c'est toujours important de garder une bonne connexion entre le long de temps et les clavicules, donc de vraiment bien allonger la nuque, non la nuque, allonger la colonne cervicale pour vraiment détendre l'axis et l'articulation atlanto-axiale. Oui, je pense que j'ai transmis toutes les informations techniques. Magnifique, donc tu veux nous proposer des exercices

qui vont dans l'immédiat améliorer la capacité visuelle ou c'est quelque chose qui se fait à moyen et à long terme ? Comment ça fonctionne ? C'est des exercices qui contribuent à améliorer la fonctionnalité des yeux.

Ce sont des exercices qui travaillent sur la capacité d'accommodation de lieu entre vue courte et vue à distance. C'est des exercices qui améliorent l'intégration de la vue avec le cerveau, et ce sont des exercices pour la détente du mâchoire, détente de la colonne cervicale du haut du dos, donc les trois.

Je te suis alors ! Ok, donc merci et on va commencer d'abord et là j'aimerais inviter à l'audience avant de commencer de se demander et de vraiment faire ça, de écrire ça, avant de se demander qu'est-ce que je souhaite de mes yeux, qu'est-ce que je souhaite voir, qu'est-ce que je souhaite percevoir, qu'est-ce que je souhaite voir et qu'est-ce que je souhaite pour ma capacité visuelle ?

C'est une question simple, mais c'est une question qui va passer dans notre inconsciente et qui peut-être va ouvrir des portes à regarder des choses qui sont avec nous inconscientement. Alors, exercice numéro un, qu'est-ce que je veux voir ?

Qu'est-ce que je souhaite pour mes yeux ? Exercice numéro deux, on va voir, on va visualiser, regarder à ce tableau et on essaie à longue distance de lire tout ce que nous voyons.

Donc longue distance c'est plus de 5 mètres ? Oui. Ok, donc j'ai 35 mètres par rapport à ce tableau ? Oui. Je vais te dire ce que je vois. 5 mètres, Là, je dois être pas mal.

Tu vois la ligne 9 ? Oui, la ligne 9 facile, la ligne 10 aussi, la ligne 11 impossible. Impossible, OK. La ligne 10, c'est limite. La ligne 9, c'est très facile.

La ligne 10, je le devine, mais je pense que je ne suis pas trop mauvais. La ligne 11, c'est des pattes de mouche, je n'y vois rien.

OK. Tu peux remonter sur le bellicôme ? Thierry, je te donne un texte pour la vue à courte distance. Thierry, je te donne un texte pour la vue à courte distance. Oui ! Les jus de légumes et de fruits fraîchement sortis d'un extracteur de jus présentent un très fort potentiel de régénération, les faits observés sont nombreux, disparition des maux et maladies entre guillemets, énergie constante, joie de vie, sensation de bien-être, meilleure relation avec l'entourage.

Aucun problème de lire dans la proximité alors ! moi j'ai vraiment du mal à lire les dernières et les premières lignes. Thierry Coulon-Rechercheur Ah, trop de temps sur l'ordinateur. Thierry Coulon-Rechercheur Trop de tension, absolument. OK, c'est un texte de la boutique Régénère. Thierry Coulon-Rechercheur D'accord. Thierry Coulon-Rechercheur Tu le connais déjà.

Thierry Coulon-Rechercheur J'imagine, oui. Thierry Coulon-Rechercheur OK, cet exercice de lire c'est juste pour vérifier, pour contrôler un peu sa capacité visuelle. Thierry Coulon-Rechercheur Pour objectiver les menus. c'est ce qu'on vient de faire nous, on oscille légèrement, on ajoute la respiration consciente, c'est-à-dire tu veux fermer les yeux, tu inspires par le nez et tu expires par la bouche, on prend quelques souffles, cinq souffles de respiration consciente, inspiré par le nez, Laissez expirer l'air par la bouche

ouverte et vous voulez percevoir les sensations des pieds, vous voulez percevoir l'oscillation légère et surtout apprécier la légère oscillation. Voilà, l'exercice de détente et déjà après cette détente par la respiration, la respiration consciente active le parasympathique, alors la détente.

On pourrait peut-être remarquer une amélioration dans la capacité visuelle. Déjà ? Peut-être, ouais. Tu veux que j'essaye ? Oui, tu peux essayer. Enfin, ta capacité visuelle, elle était tellement bien déjà, mais on voit pas.

Pourquoi pas ? Je t'invite à visualiser le blanc, à vraiment focaliser ton attention sur le blanc et pas sur les chiffres. Objectivement, alors attends, est-ce que j'étais à la même distance ?

Oui, à peu près. Alors, je ne vois pas la ligne 11 toujours, je ne la vois toujours pas, par contre j'ai l'impression de la deviner un peu mieux. Ce n'est pas une blague, c'est impressionnant. J'ai vraiment l'impression de la distinguer un peu mieux.

Je ne suis pas à la lire, mais tout à l'heure c'était juste du brouillard total, alors que là je distingue les contours des lettres mais sans arriver à les identifier complètement. Donc un petit mieux.

C'est pas de la blague. ok ok prochain exercice très simple c'est on va jouer j'ai une balle pompon qui est très pratique avec le pelican parce que quand ça tombe ça roule pas et c'est un jeu très simple pour l'accommodation parce que les yeux vont suivre le mouvement de la balle je te le jette à toi, voilà, et on joue, on jette, et c'est un jeu bien rigolo, mais c'est aussi intégration de l'activité des mains avec les yeux, et là-bas, les yeux suivent la balle, les yeux suivent la balle,

et donc on a plus de mouvements dans nos muscles dans les muscles oculaires et ça c'est aussi quelque chose qu'on peut rapidement faire si on travaille toute la journée sur l'ordi. Vous jouez un petit peu avec quelque chose parce que nos muscles oculaires souvent sont absolument rigides.

Oui, donc là on travaille la souplesse finalement. Oui, et alors on travaille le mouvement de la musculature. D'accord. De manière vraiment super amusante. C'est très intéressant effectivement, parce que ça oblige à la fois se concentrer sur la balle, à la fois se concentrer sur le petit saut et l'oscillation, ça demande pas mal de...

Ça demande pas mal et pour nous on est assez jeune, on n'a pas de problème de coordination, mais surtout les personnes plus âgées, les personnes qui n'ont pas un bon équilibre, ça c'est un effort hyper difficile. Voilà, donc détente avec des jeux et si on travaille avec l'ordi par exemple, c'est vraiment important de quelques fois par jour faire cet exercice de tentes et puis d'essayer de regarder vers les différents côtés et pour ça on va faire un exercice, on palme les mains et les pouces pointent vers le haut et là on va faire le numéro

8 et c'est important que ça se centre au centre du corps. Je vais te faire voir et on ne bouge pas la tête mais on suit les pouces par les yeux. Donc en oscillant, on suit les pouces avec les yeux, on ne bouge pas la tête, ça c'est vraiment difficile.

Elle ne bouge pas, elle ne bouge pas. Et c'est vraiment important que le centre du huit soit au centre de notre corps pour ne pas pour ne pas mélanger les axes disons. Voilà c'est de nouveau accommodation et en même temps intégration de la côté gauche et droite du cerveau et en plus tu vas sentir peut-être que ça fait travailler ici. Ah oui carrément oui.

Oui ça éloigne la musculature de haut du dos, la musculature des bras, plus que tu avances, plus que tu élarges le mouvement, voilà, plus que ça éloigne. Alors, la huite.

Ah la huite, je l'ai faite. Toi tu t'es arrêté, mais moi je n'ai pas arrêté. On peut arrêter, ça c'est la huite, c'est autre exercice qu'on je peux parfaitement faire sans le pélicole.

J'ai l'impression que c'est plus clair, je n'ai toujours pas la ligne 11. Par contre, la ligne 10 qui était limite, là par contre elle est nickel. Tu vois M10 ? F, D, P, L, T, C, E, O, nickel.

F, D, P, L, T, C, E, O, la ligne numéro 10, avant je la distinguais à peine, là vraiment elle est très claire. Où est-ce que tu vois un 10 ?

Ça c'est 9, et ça c'est 11. Je devine qu'entre le 9 et le 11, il y a un 10. J'en ai déduit. D'accord. Ah oui, tu as raison.

Il y a la ligne 9, il y a la ligne 11. Oui, il manque le 10, tu as raison. Il manque le 8 aussi. Ah oui, c'est vrai.

C'est de la logique allemande, j'imagine. Non. Sinon, je ne suis pas... Oui, une cabece quadrada almana. Ok, prochain exercice pour la détente de la nuque et on veut vraiment trouver des longueurs dans les cervicales, une bonne connexion du menton, des clavicules, c'est un exercice qu'on prend comme un éléphant, le nez et les oreilles et on interne.

pour nous c'est facile parce qu'on est flexible mais en réalité je vois pas mal des personnes qui ont des problèmes de flexibilité et comme ça on peut s'étirer on peut même basculer un petit peu, se pencher vers le gauche, vers le droit, et c'est aussi un peu de coordination, voilà, tu peux étirer un peu dans les côtés, voilà, très bien, oui, et ça de nouveau c'est coordination, Main et cerveau.

Et puis on continue le mouvement d'oscillation, donc au niveau du cerveau, ça continue à brasser. Tout à fait. Et maintenant, on retrouve sa place sur le bellicône, donc c'est-à-dire que nous faisons un roll-down, nous revenons en position grenouille, et on se retrouve de manière vraiment relâchée, et on va faire un exercice qui fut inventé il y a quasi 100 ans par un expert des yeux qui s'appelle Bates, c'est le palming, c'est-à-dire nous mettons les mains devant nos yeux,

nous fermons les yeux et nous prenons 10 souffles, Inspiration par le nez, expiration par la bouche et là le bellicône est vraiment génial parce qu'on peut ajouter le mouvement de bercement et quand on a compléter les dix souffles, nous allons ouvrir les yeux, et alors nous allons regarder dans l'obscur, mais nous allons ouvrir les mains.

Donc on ouvre les yeux et on ouvre les mains ? Pardon, on ouvre les yeux, pardon, on laisse les mains palmer sur les yeux, on n'ouvre que les yeux, c'est le palming.

Et je bouge un peu, je fais un cercle avec mon bassin comme ça je peux profiter du bercement, très agréable. Inspiration par le nez, expiration par la bouche, ça augmente la détente.

Le palming on peut bien faire tout en étant assise devant son ordi pendant une pause, petite pause ou n'importe où. Ok, on peut ouvrir les mains. Voilà et maintenant Je t'invite à re-tester le palming.

J'en suis presque à distinguer la ligne 11, je vois le TD à la fin, je vois EF juste avant, O, L, C, F, D, O, L, O, D, Je dirais, les trois premiers j'ai un peu de mal. Il y a peut-être un F au début.

Ouais, il y a un P. Un P, entre le F et le P. Et un E. Comme Étienne et un Z. Un Z, d'accord, le Z je ne l'avais pas.

Mais ce n'est pas mal, hein ? C'est très bien. Bravo, tu as une bonne visualisation, capacité visuelle. Moi, quasi d'ici, je n'arrive pas à lire la ligne 11. Ouais, P, E, Z, O, L, C, F, D. D'accord, ok. Oui, super !

Donc les exercices... Effectivement, c'est impressionnant parce qu'en quelques minutes tu m'as permis de voir beaucoup plus clair. Je suis surpris, tu m'avais annoncé ça, je croyais que c'était de la blague.

C'est pour ça que moi aussi j'étais surpris parce que j'ai fait ça moi-même depuis quelques semaines et J'ai la vue à longue distance de Sierra 5 dioptrine et souvent j'utilise les lunettes quand je travaille à l'ordi parce que je le trouve plus pratique, mais j'ai cessé ça depuis que je fais ces exercices.

Et l'important, c'est d'entraîner l'accommodation, d'entraîner la mobilisation et d'entraîner et l'intégration maillot. Tous ces jeux-là permettent d'augmenter l'intégration, c'est excellent. Et le bellicône offre l'avantage d'entraîner son équilibre, alors qu'est-ce que c'est l'équilibre ?

C'est sa capacité de s'équilibrer entre la côté gauche-droite, entre l'avant et l'arrière, et donc ça augmente aussi la capacité visuelle d'une certaine manière parce que gauche-droite, intégration, ça joue un rôle disons.

et c'est plus amusant que d'être assis. Carrément, merci beaucoup Marie, c'est excellent, je ne pensais pas m'amuser autant. Merci de ton invitation. Je te remercie beaucoup aussi pour ta participation lors des stages puisque là on est dans le stage régénère, je sais que les gens reviennent ravis de tes ateliers donc au bord de la piscine, donc merci encore pour cette belle collaboration.

Merci, au revoir, à bientôt !