Le sommeil – série thématique
Le sommeil est un mécanisme précis, et le comprendre change radicalement la façon dont on peut agir dessus.
Cette série en six épisodes pose les bases physiologiques : les stades du sommeil, les systèmes de régulation circadienne et homéostatique, et les facteurs qui font basculer un sommeil fragile vers l'insomnie chronique. Thierry aborde aussi des situations concrètes, comme la difficulté à retrouver un sommeil stable après un burn-out, en expliquant ce qui se passe réellement dans le corps plutôt qu'en listant des conseils génériques.
La série se termine sur les règles d'hygiène du sommeil, mais avec un angle différent : elles prennent tout leur sens une fois qu'on comprend pourquoi elles fonctionnent, et pas seulement comment les appliquer.
Que vous souffriez de troubles du sommeil depuis des années ou que vous cherchiez simplement à mieux comprendre ce qui se passe chaque nuit, cette série vous donne les outils pour agir avec méthode.
6 épisodes
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1
● Vidéo
JOUER SUR LES FACTEURS QUI INFLUENCENT LE SOMMEIL POUR MIEUX DORMIR
Lumière, température, alimentation : cet épisode passe en revue les synchroniseurs externes qui règlent votre horloge circadienne et influencent votre sommeil.
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2
● Vidéo
CONNAISSEZ-VOUS LES DIFFÉRENTS STADES DU SOMMEIL ?
Cet épisode détaille les stades du sommeil : sommeil lent léger, lent profond et paradoxal, organisés en 4 à 6 cycles de 90 à 120 minutes par nuit.
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3
● Vidéo
DÉCOUVREZ LES SYSTÈMES DE RÉGULATION DU SOMMEIL
Cet épisode présente les deux systèmes qui régulent le sommeil : le rythme circadien et le balancier homéostasique, et ce qui les perturbe.
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4
● Vidéo
LES FACTEURS DE L’INSOMNIE CHRONIQUE
Prévalence, définition et facteurs de l'insomnie chronique : qui est touché, à quelle fréquence et pourquoi certains profils sont plus exposés.
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5
● Vidéo
POURQUOI JE NE RETROUVE PAS LE SOMMEIL APRÈS MON BURN-OUT ?
Après un burn-out, le sommeil ne revient pas toujours avec le repos. Cet épisode explique pourquoi le corps reste durablement perturbé.
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6
● Vidéo
LES RÈGLES D'HYGIÈNE DU SOMMEIL
Quels comportements nuisent à votre sommeil et lesquels le réparent ? Cet épisode passe en revue les règles d'hygiène concrètes, du sungazing au rythme circadien.
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