Vieillir en santé

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Ce que vieillir veut dire, et comment l’aborder

Le vieillissement n’est pas une fatalité qu’on subit, c’est un processus qu’on peut comprendre en profondeur. Dans cette formation, Thierry pose les bases : qu’est-ce que vieillir biologiquement, quels systèmes sont en jeu, et pourquoi certains s’épuisent avant d’autres. Avant toute pratique, il s’agit de changer de regard sur ce qui se passe réellement dans le corps au fil des années.

Une fois ce socle posé, la formation passe en revue les situations de santé les plus fréquentes liées à l’avancée en âge, sans dramatiser, mais sans esquiver. Chaque thème est abordé avec la même logique : comprendre les mécanismes pour ne pas subir les conséquences par ignorance.

La dernière partie est résolument pratique et concrète : alimentation, mouvement, respiration, jeûne, lien social, exposition au froid. Des protocoles accessibles, pensés pour s’intégrer dans une vie réelle, quel que soit le point de départ.

Au programme de cette formation

1Comprendre le vieillissementLes fondements biologiques du vieillissement, le rôle de l’adaptation, des systèmes nerveux, hormonal, circulatoire et micronutritionnel, ainsi que l’accumulation de déchets et les apports du jeûne

2Les situations de santé fréquentesUn tour d’horizon structuré des troubles courants liés à l’âge, de la mémoire à l’ostéoporose, de la DMLA à l’hypertension, abordés avec clarté et sans détour

3Les leviers du quotidienRéforme alimentaire, vie au grand air, lien social, hormèse et exposition au froid, pour comprendre pourquoi et comment agir sur son terrain

4Pratique corporelle guidéeExercices de renforcement musculaire, techniques respiratoires, protocoles types et réflexions sur l’équilibre et le mouvement, filmés et commentés pas à pas

5Cuisine et recettesDes idées concrètes pour chaque moment de la journée, du petit déjeuner aux soupes du soir, en cohérence avec les principes abordés tout au long de la formation